大部分烟民都觉得戒烟很痛苦，这一两天就会举手投降，而且有些想戒烟的人也只是嘴上说说而已。这时在建设初期，会出现焦虑，失眠，体重增加，身体不适等各种戒断反应，让人叫苦连连。您是导致很多人戒烟没定力，反复戒烟失败。其实想要成功戒烟，应该抓住戒烟最重要的时刻，如果在“这个时刻”一旦控制不住，再努力也白忙活！
一、戒烟最重要的是“这个时刻”：
起床后的第一支烟是判断你烟瘾的一项重大标准。吸烟者醒来后，最想做的第一件事就是吸烟，这充分说明了，烟民对烟草欲望极高，烟瘾也大。而且早上起来后空气不流通，室内空气较为混浊，如果这时候吸烟，很容易将烟雾中的毒素吸到我们的肺中。另外，空腹吸烟还可能会使毒素刺激我们的支气管，进而可能会导致出现慢性支气管炎。
而且有研究发现，起床后接着开始吸烟的人，患上肺癌的几率要比起床一小时后吸烟的人要高出80%左右。所以即使烟瘾再难控制，早上起床后也尽量不要接着吸烟。对于戒烟的人来说，如果在早上能控制住不吸烟，也是戒烟成功迈出的一大步。
二、2种简单的方法，助你有效戒烟：
1、多喝水
对于这样的人来说，煎过程中最好每天要多喝水，有利于将体内毒素排出体外。但是尽量不要一次喝太多，或者是个很饱，这是因为，如果人体对水出现抵触时，你就会觉得喝水很难受。所以最好的方法就是，分次多喝水，每次少点喝，慢慢喝。而且喝水不仅能有效排出体内的毒素，还能有效抑制人抽烟的欲望。
2、多吃清肺食物
长期吸烟的人，肺部肯定是积累了大量的毒素，所以需要清肺。所以想要戒烟的人，平时可以多吃一些清肺的食物，比如说鸭血不仅营养丰富，还能清肠清肺，对我们的身体健康来说大有好处。所以戒烟的人平时也可以多吃一些清肺的食物，能有助于戒烟。
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