本 期 導 讀 ：
吸菸危害健康已是眾所周知的事實。但不管是在煙盒上明確標明提示，還是科普中一幅幅爛掉的肺葉圖片，都不能讓有煙癮的人停止吸菸，因為戒掉煙癮確實很困難。
戒菸也可以無痛苦
戒菸有多難呢？應該就和女孩子想要戒掉零食一樣難吧。所以，用道德綁架去指責犯了煙癮的人，真的可能是因為沒辦法體會那種百爪撓心的感覺。
人的理性很弱小的，不經過刻意地練習是很難戰勝本能的。但戒菸也不是沒有辦法的事，比如耳穴在「戒斷綜合徵」的治療中，就有著非常顯著的效果。
一些歐洲國家在戒毒所中，也會使用耳穴療法來幫助有毒癮的人戒毒。相比於毒品，戒菸應該更容易一些吧。
耳穴的「三角穴」中，有一組穴位叫作「戒斷三角」，就是針對戒菸戒酒的基礎穴。在此基礎上形成戒菸配穴：交感、神門、神皮、口、胃、肺。
「戒斷三角」：交感、神門、神皮
注：穴位標示受限於平面圖片，由於耳朵是非立體展示，所以「交感」位置是在所標註位置的耳朵內側；「神皮」位置在標註位置向下延伸的耳朵裡側。
沒有參加過課程的朋友，請不要簡單對照圖片標示去貼壓，最好經過系統的課程學習後再進行貼壓。
耳穴應用於戒菸的顯著效果
近些年來國內外採用針灸、耳穴戒菸、戒酒、戒糖等，均已取得了一定的效果。國內有人觀察210例戒菸中，191例通過耳穴戒菸後，吸菸量明顯減少。
南京醫院陳鞏蓀報道，耳穴戒菸369例中，第7天和3個月內的近期有效率為91.64%和92.07%；6~10個月內的隨訪有效率為69.23%；10個月~2年內隨訪的有效率為58.83%。這些數據說明了耳穴應用於戒菸的顯著效果。
上過耳穴療法初階課程的學員，在戒菸的案例反饋中，也收到了很好的效果。
耳穴戒菸過程中的實際感受
在用耳穴貼壓參與戒菸的過程中，一些朋友的反饋，就是
用耳穴戒菸，並不需要調動你的意志力，來強迫自己壓抑想要吸菸的衝動。而是在貼壓耳穴初期，被貼壓的人吸菸時，會感到菸草味變得苦澀了。雖然被貼壓人還會吸菸，但是已經不覺得像從前那麼「齒頰留芳」了。
再繼續貼壓耳穴，有的人甚至會覺得煙感味道又苦又辣，甚至吸菸後感到噁心。這時候，距離成功戒菸就近在咫尺了，只需要繼續貼壓，以強刺激來阻斷對煙的條件反射即可。
耳穴戒菸有效背後的原理
因為菸葉中的尼古丁會讓人體對其產生癮性，而刺激耳穴能引起腦內內啡肽的升高，並調整交感、腎上腺的系統活動，從而抑制煙癮。
另外在意志不堅定的戒菸人群中，會出現心神不安、若有所失、暴飲暴食的代償性的「戒菸綜合徵」。通過刺激耳穴也能調整大腦的皮層功能，使大腦獲得新的平衡，消除心神不安和煙的誘惑力。
最後，戒菸真的是需要下定很大的決心的，就像減肥是一樣的。但是，很多時候不好戒菸與不好減肥的原因，有一部分是因為身邊有一些「假朋友」。
你越是聲明瞭你要戒菸或減肥，他們就越是拿出煙和美食來引誘你，從而讓你功虧一簣。所以，交朋友要謹慎啊！
附：吸菸對人體健康的危害
香菸燃燒時會釋放出38種有毒化學物質，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二噁英和刺激性煙霧等，可對人體的多個系統造成影響。
1. 吸菸對心血管系統的危害：香菸釋放的尼古丁可引發血管收縮、心跳較快、血壓升高，刺激血管內壁並促進血液凝固，進而導致心絞痛、心肌梗死等心臟病變，增加中風的發病率。
2. 吸菸對呼吸系統的危害：吸菸時煙霧刺激呼吸道黏膜，使粘液分泌過多、黏膜增厚、呼吸受阻，同時會破壞肺泡結構，形成肺氣腫、氣管炎等呼吸道病變。此外還可增加肺癌、口腔癌、喉癌等的發病率。
3. 吸菸對神經系統的危害：尼古丁是高度成癮性物質，其成癮性僅次於海洛因，會導致中樞神經系統興奮，長期如此，可損害腦細胞，導致記憶力減退、頭痛、失眠等。
4. 吸菸對泌尿系統的危害：可導致膀胱癌發病率增加。
5. 吸菸對生殖系統的危害：女性吸菸可導致不育、嬰兒體重過低、流產、早產等；男性抽菸可導致性慾減退、精子質量降低等。
6. 吸菸對消化系統的危害：煙霧刺激呼吸道的同時，也會對消化道產生影響，造成食道癌、結腸癌發病率升高。
所以說，戒除煙癮刻不容緩，一起來試試無痛苦易操作的耳穴戒菸貼壓法吧~
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