4月21日“三諾講糖”廣州沙龍活動中，一位女生讓大家映象深刻，她患1型糖16年貌身材姣好，無任何併發症，有著另人驚歎的血糖和糖化值。作為活動的志願者，她也向我們分享了很多好的經驗，一起來看看她是如何做到的吧~
我是鰻魚飯，來自廣州，我患I型糖尿病16年，我11歲查出一型糖尿病，那個時候也因為生病休學了很長時間，高中讀了一年半,但是很幸運考上了當地最好的本科。現在就職於一家廣告公司。
去年8月份我測得糖化是5.1%，今年2月糖化5.3%，這次廣州活動中，我體檢的糖化是4.9%。一般空腹和餐前血糖7以內，餐後10以內，沒有出現任何併發症。
一路走來，很多人說我是糖友中基因比較強大，其實，我也不斷地在努力學習著控糖才會有現在的自己，下面有幾點經驗想和大家分享。
我得控糖經驗
一、 運動。運動對於糖友來說真的很重要，我特別喜歡健身，一開始是希望讓自己的身體變得更加強壯，因為肌肉可以提高胰島素的敏感性，而當我在我堅持健身的時候不僅發現體狀態一步步在變好，也不知不覺有了馬甲線。
關於健身運動，糖友也有很多需要注意的地方，比如進行比較劇烈的運動的無氧運動時要更多的補充蛋白質與脂肪，因為你身體在做這種高強度運動的時消耗了大量的能量。
如果沒有補充的話可能會出現後續的低血糖，運動前和運動以後我都會監測，隨著帶糖果，隨著對自己身體的瞭解，我現在很少再發生低血糖。
二、 飲食。在飲食方面，我其實是不忌口的，甜品我也很喜歡吃。
對於1型糖尿病，其實有個很幸運的地方，只要你控制好了血糖搭配好胰島素，其實你可以吃到正常人吃的任何一種食物。
其次呢，就是我們要學會看食物裡面的營養素。比如說吃一個肉鬆麵包吧，它裡面除了碳水比較高之外脂肪含量也是很高的。因此我們要學會看食物裡的碳水、蛋白質和脂肪。然後根據這些就是營養素的一個比例含量，然後來相對應的注射胰島素的劑量來控糖。
因為對於1型糖尿病的話，每個人的個體差異性是很大的。不同的人即使對同一種食物的升糖的敏感性也不一樣，我一直覺得最好的醫生是自己，因為只有自己最瞭解我們自己的身體。
為了讓自己吃的健康又營養，我考了營養師證成為了一名營養師，我也非常喜歡下廚， 讓每一餐都變得豐富多彩。
我的秋葵飯，上面是秋葵，下面是雜糧，非常健康
三、 與糖友的交流
我可能是天生就是有點逗逼有點喜感的女生，所以看待很多事情我都比較樂觀，我也很喜歡正能量去交朋友。因為開心和快樂是會傳染，和樂觀積極的人多說話也能變得開心快樂起來。
還有就是就是同伴交流也非常重要，有些心裡感受只能是有相同經歷的人才會更加理解吧。
經歷的沮喪與收穫的幸福
很多看我都覺得我一路走過來很順利，不論是血糖還是學業生活都很好，甚至比周圍很多人都健康，其實，我也遇到過工作和愛情上的困境。
畢業找第一份工作的時候，我擔心對方知道我會拒絕我，於是我選擇了隱瞞，那份工作我很喜歡，也非常努力地在做，我的上司非常賞識我，可是隨著時間的推移，公司的人也漸漸知道了，在後來的一次晉升中，我也因此被淘汰離開了公司。
我曾經有過兩段戀情，第一個是健康常人，我們相處非常好，男朋友知道我有糖尿病，但是他不介意也對我非常好，一切都很圓滿，就在我們也開始考慮結婚的時候他的父母知道了我的病情，也像大多數父母很難接受自己的孩子要和一型糖尿病人結婚一樣，他們極力反對，最終也因為這方面的壓力我們沒能走下去。當時，我傷心極了，在家哭了很多天。而我的第二個男友也是1型糖友，也是因為同樣的原因，我不被他的家人支持而最終分開。
生命的那個裂縫就是陽光滲進來的地方，以前我不太懂那句話的含義，直到我遇見了他，他接納我的一切， 包容我的同時，鼓勵我變得更好。
認識他以後，我自己一個人進行了16年的血糖監控從此也有了“督導”，他是不是就要來抽查我的血糖，控制得好的時候，他會很不吝嗇地表揚我：哎喲，不錯嘛，控制得蠻好的，再接再厲別驕傲啊。然後每次聽到他這麼說我就感覺自己非常“嘚瑟”，我們在一起，患糖的生活裡也充滿了喜感。
我問他：如果有天你的爸爸媽媽媽知道我的情況，不同意我們在一起怎麼辦。他說:我會說服的爸媽。我知道他很勇敢，他就是那個讓我覺得溫暖，又可靠的人，也是會和我一起面對未來，去探索生命裡的未知和精彩。
不懼怕那些異樣的眼光
現在社會上對糖尿病的認知度還不夠，也難免會有人帶著不同的眼神來看待我們。
記得有一次早餐我吃了高油脂的食物，我知道我可能要補打胰島素來壓制住後續的血糖升高，而當時我在地鐵上正好到了餐後2小時，我要通過測血糖來知道自己需要補打多少單位的胰島素，於是我拿出了血糖儀、胰島素筆，開始測血糖，消毒，注射，在我對面的男生看到我的這一系列舉動，目瞪口呆地看著我，以至於做過了站。還有很多時候我下館子，吃飯前胰島素的時候，總會有周圍異樣的眼光看著我。
我知道，很多糖友尤其是1型的糖友都不希望周圍的人知道自己的病情，但是我會向我周圍的人公開，這是我的一種選擇，因為我覺得最重要的是我的身體健康，所以有時候我不會太在意周圍人的看法，更不會因為害怕別人知道而躲藏甚至耽誤了打胰島素，現在我把測血糖和打針都融入了生活之中，接受有些不完美的自己。
我知道每一位糖患者都不容易,尤其是我們從小就患有一型糖的孩子,我們比正常人甚至二型糖友會承受來自社會、家庭、心理等各方面更多的壓力。
至於選擇是否公開有糖這件事,我曾經跟糖友和糖爸媽有過激烈的討論。有的人很贊同公開、而有的人極力反對。我認為選擇哪一種方式取決於周圍環境、每個人對糖的認知度還有來自各個方面的壓力。選擇公開,我個人看來,你很勇敢、心態也很好。而選擇隱瞞,我想更多的是出於對於自身的保護,可以免受更多的傷害。
我聯想到武志紅的心理學,他說,我們要成為真實的自己,而不僅僅成為更好的自己,因為真實的自己就是最好的自己，所以不論是什麼樣的選擇，面對自己，接納自己就是最好的選擇，我們每個人都是宇宙的中心，都能活出不一樣的自己。
糖尿病到底意味著什麼
很多人問我，糖尿病對我來說意味著什麼，給我的生活帶來了什麼樣的改變。
我想說的是，糖尿病意味著新生活的開始，所謂的新生活 是良好的生活習慣。因為培養了好的運動、飲食習慣，我有能力控好血糖，我可以去到我想去的地方，過我想過得生活。
我非常喜歡旅遊，去過澳門、香港、臺灣、日本、泰國還有許許多多的小地方，去年一個人走了一趟川藏線，也體驗過不同的極限運動，比如說蹦極，我並沒有覺得糖尿病降低了我的生活質量。
這是我在泰國和當地廚師學習做菜。
只要控好了血糖，可以和健康一樣可以長壽，這一點是毋庸置疑的。我還年輕，我對我的未來充滿了信心。
因為糖，我有了比一般人更加全面的健康意識，每年我都會進行一個全面的體檢，如果我沒有糖尿病，我想我也不會有這樣的改變。
一些給糖友的寄語
活在當下，開心生活。
有一部人得了糖尿病可能心態不太好，我覺得人要往好的方面想，看到有很多人雖然沒有患糖 ，但是身體狀況還不如我們就知道我們有多麼幸福，有一句話說得很好：你永遠不知道你在別人眼裡是多麼的幸福而幸運，有些東西，別人看的見，而我們自己反而卻看不見。
“你要相信上帝安排的每一次掙扎都是有意義的”這是我很喜歡的話，遇到困難的時候我也也用它鼓勵自己，不管什麼時候我們都要有一顆勇敢的心，勇敢面對問題、面對自己。雖然有糖尿病改變不了，但是可以通過努力去改變我們所能夠改變的，即使得了糖尿病也依舊可以活得很精彩。
如果你有相關問題想問我，可以在微博上與我互粉哦（微博名：飯飯最香）我喜歡在微博裡記錄自己的心情與感悟，也有很多關於控糖的小經驗，歡迎一起交流分享~
在活動現場我們給鰻魚飯和所有志願者用A1CNow+糖化血紅蛋白儀現場測試了糖化血紅蛋白，A1CNow+是僅需採集5ul指血即可檢測，在家就能測糖化，5分鐘即知結果。
閱讀更多 三諾講糖 的文章
