4月21日“三诺讲糖”广州沙龙活动中，一位女生让大家映象深刻，她患1型糖16年貌身材姣好，无任何并发症，有着另人惊叹的血糖和糖化值。作为活动的志愿者，她也向我们分享了很多好的经验，一起来看看她是如何做到的吧~
我是鳗鱼饭，来自广州，我患I型糖尿病16年，我11岁查出一型糖尿病，那个时候也因为生病休学了很长时间，高中读了一年半,但是很幸运考上了当地最好的本科。现在就职于一家广告公司。
去年8月份我测得糖化是5.1%，今年2月糖化5.3%，这次广州活动中，我体检的糖化是4.9%。一般空腹和餐前血糖7以内，餐后10以内，没有出现任何并发症。
一路走来，很多人说我是糖友中基因比较强大，其实，我也不断地在努力学习着控糖才会有现在的自己，下面有几点经验想和大家分享。
我得控糖经验
一、 运动。运动对于糖友来说真的很重要，我特别喜欢健身，一开始是希望让自己的身体变得更加强壮，因为肌肉可以提高胰岛素的敏感性，而当我在我坚持健身的时候不仅发现体状态一步步在变好，也不知不觉有了马甲线。
关于健身运动，糖友也有很多需要注意的地方，比如进行比较剧烈的运动的无氧运动时要更多的补充蛋白质与脂肪，因为你身体在做这种高强度运动的时消耗了大量的能量。
如果没有补充的话可能会出现后续的低血糖，运动前和运动以后我都会监测，随着带糖果，随着对自己身体的了解，我现在很少再发生低血糖。
二、 饮食。在饮食方面，我其实是不忌口的，甜品我也很喜欢吃。
对于1型糖尿病，其实有个很幸运的地方，只要你控制好了血糖搭配好胰岛素，其实你可以吃到正常人吃的任何一种食物。
其次呢，就是我们要学会看食物里面的营养素。比如说吃一个肉松面包吧，它里面除了碳水比较高之外脂肪含量也是很高的。因此我们要学会看食物里的碳水、蛋白质和脂肪。然后根据这些就是营养素的一个比例含量，然后来相对应的注射胰岛素的剂量来控糖。
因为对于1型糖尿病的话，每个人的个体差异性是很大的。不同的人即使对同一种食物的升糖的敏感性也不一样，我一直觉得最好的医生是自己，因为只有自己最了解我们自己的身体。
为了让自己吃的健康又营养，我考了营养师证成为了一名营养师，我也非常喜欢下厨， 让每一餐都变得丰富多彩。
我的秋葵饭，上面是秋葵，下面是杂粮，非常健康
三、 与糖友的交流
我可能是天生就是有点逗逼有点喜感的女生，所以看待很多事情我都比较乐观，我也很喜欢正能量去交朋友。因为开心和快乐是会传染，和乐观积极的人多说话也能变得开心快乐起来。
还有就是就是同伴交流也非常重要，有些心里感受只能是有相同经历的人才会更加理解吧。
经历的沮丧与收获的幸福
很多看我都觉得我一路走过来很顺利，不论是血糖还是学业生活都很好，甚至比周围很多人都健康，其实，我也遇到过工作和爱情上的困境。
毕业找第一份工作的时候，我担心对方知道我会拒绝我，于是我选择了隐瞒，那份工作我很喜欢，也非常努力地在做，我的上司非常赏识我，可是随着时间的推移，公司的人也渐渐知道了，在后来的一次晋升中，我也因此被淘汰离开了公司。
我曾经有过两段恋情，第一个是健康常人，我们相处非常好，男朋友知道我有糖尿病，但是他不介意也对我非常好，一切都很圆满，就在我们也开始考虑结婚的时候他的父母知道了我的病情，也像大多数父母很难接受自己的孩子要和一型糖尿病人结婚一样，他们极力反对，最终也因为这方面的压力我们没能走下去。当时，我伤心极了，在家哭了很多天。而我的第二个男友也是1型糖友，也是因为同样的原因，我不被他的家人支持而最终分开。
生命的那个裂缝就是阳光渗进来的地方，以前我不太懂那句话的含义，直到我遇见了他，他接纳我的一切， 包容我的同时，鼓励我变得更好。
认识他以后，我自己一个人进行了16年的血糖监控从此也有了“督导”，他是不是就要来抽查我的血糖，控制得好的时候，他会很不吝啬地表扬我：哎哟，不错嘛，控制得蛮好的，再接再厉别骄傲啊。然后每次听到他这么说我就感觉自己非常“嘚瑟”，我们在一起，患糖的生活里也充满了喜感。
我问他：如果有天你的爸爸妈妈妈知道我的情况，不同意我们在一起怎么办。他说:我会说服的爸妈。我知道他很勇敢，他就是那个让我觉得温暖，又可靠的人，也是会和我一起面对未来，去探索生命里的未知和精彩。
不惧怕那些异样的眼光
现在社会上对糖尿病的认知度还不够，也难免会有人带着不同的眼神来看待我们。
记得有一次早餐我吃了高油脂的食物，我知道我可能要补打胰岛素来压制住后续的血糖升高，而当时我在地铁上正好到了餐后2小时，我要通过测血糖来知道自己需要补打多少单位的胰岛素，于是我拿出了血糖仪、胰岛素笔，开始测血糖，消毒，注射，在我对面的男生看到我的这一系列举动，目瞪口呆地看着我，以至于做过了站。还有很多时候我下馆子，吃饭前胰岛素的时候，总会有周围异样的眼光看着我。
我知道，很多糖友尤其是1型的糖友都不希望周围的人知道自己的病情，但是我会向我周围的人公开，这是我的一种选择，因为我觉得最重要的是我的身体健康，所以有时候我不会太在意周围人的看法，更不会因为害怕别人知道而躲藏甚至耽误了打胰岛素，现在我把测血糖和打针都融入了生活之中，接受有些不完美的自己。
我知道每一位糖患者都不容易,尤其是我们从小就患有一型糖的孩子,我们比正常人甚至二型糖友会承受来自社会、家庭、心理等各方面更多的压力。
至于选择是否公开有糖这件事,我曾经跟糖友和糖爸妈有过激烈的讨论。有的人很赞同公开、而有的人极力反对。我认为选择哪一种方式取決于周围环境、每个人对糖的认知度还有来自各个方面的压力。选择公开,我个人看来,你很勇敢、心态也很好。而选择隐瞒,我想更多的是出于对于自身的保护,可以免受更多的伤害。
我联想到武志红的心理学,他说,我们要成为真实的自己,而不仅仅成为更好的自己,因为真实的自己就是最好的自己，所以不论是什么样的选择，面对自己，接纳自己就是最好的选择，我们每个人都是宇宙的中心，都能活出不一样的自己。
糖尿病到底意味着什么
很多人问我，糖尿病对我来说意味着什么，给我的生活带来了什么样的改变。
我想说的是，糖尿病意味着新生活的开始，所谓的新生活 是良好的生活习惯。因为培养了好的运动、饮食习惯，我有能力控好血糖，我可以去到我想去的地方，过我想过得生活。
我非常喜欢旅游，去过澳门、香港、台湾、日本、泰国还有许许多多的小地方，去年一个人走了一趟川藏线，也体验过不同的极限运动，比如说蹦极，我并没有觉得糖尿病降低了我的生活质量。
这是我在泰国和当地厨师学习做菜。
只要控好了血糖，可以和健康一样可以长寿，这一点是毋庸置疑的。我还年轻，我对我的未来充满了信心。
因为糖，我有了比一般人更加全面的健康意识，每年我都会进行一个全面的体检，如果我没有糖尿病，我想我也不会有这样的改变。
一些给糖友的寄语
活在当下，开心生活。
有一部人得了糖尿病可能心态不太好，我觉得人要往好的方面想，看到有很多人虽然没有患糖 ，但是身体状况还不如我们就知道我们有多么幸福，有一句话说得很好：你永远不知道你在别人眼里是多么的幸福而幸运，有些东西，别人看的见，而我们自己反而却看不见。
“你要相信上帝安排的每一次挣扎都是有意义的”这是我很喜欢的话，遇到困难的时候我也也用它鼓励自己，不管什么时候我们都要有一颗勇敢的心，勇敢面对问题、面对自己。虽然有糖尿病改变不了，但是可以通过努力去改变我们所能够改变的，即使得了糖尿病也依旧可以活得很精彩。
如果你有相关问题想问我，可以在微博上与我互粉哦（微博名：饭饭最香）我喜欢在微博里记录自己的心情与感悟，也有很多关于控糖的小经验，欢迎一起交流分享~
在活动现场我们给鳗鱼饭和所有志愿者用A1CNow+糖化血红蛋白仪现场测试了糖化血红蛋白，A1CNow+是仅需采集5ul指血即可检测，在家就能测糖化，5分钟即知结果。
閱讀更多 三諾講糖 的文章
