怎麼判斷自己是否溼氣重呢？快來自測一下！
1. 每天早上睡不醒，感覺身體被包裹著，像穿著一件潮溼的襯衫一樣；
2. 平時不愛活動，不管做啥都提不起勁頭；
3. 經常出現頭暈、四肢痠痛、食慾不振，出現大便粘滯在馬桶上，總衝不乾淨等問題；
4. 舌苔厚膩、舌體胖大，又或是舌邊緣有明顯齒痕，這也是溼氣的另一種表現！
春溼擾人，易傷脾胃
春分過後，雨量增多，溼度加大，如果不加註意，本來體質不佳的人群更容易因為潮溼而肝氣旺盛、脾胃虛弱，導致失眠多夢、不思飲食，嚴重的甚至會出現溼疹等皮膚問題。
那麼，在平常的飲食上該如何祛溼呢？專家給大家推薦以下4款祛溼食療：
1. 山藥丸子
大家都知道脾腎是運化水溼的“大總管”，我們平時從外界直接或間接的攝取水分，經過身體系統的轉換，多餘的水分經由脾腎系統過濾、吸收之後排出體外。
但是，當人體脾腎陽虛，脾腎功能失調的時候，體內多餘水分排不出去積滯於體內，就容易形成溼氣。
補氣健脾首推山藥。山藥是一味平補脾胃的藥食兩用之品，能助消化，幫助體內溼氣的排出。
做法：把山藥洗淨上鍋蒸熟，去皮，切小塊後，放入保鮮袋中，用擀麵杖壓成泥；放鹽、胡椒粉、海鮮粉、熟糯米粉拌勻，揉成球狀即可。可搭配西蘭花、紅椒絲一塊吃。
2. 茯苓粥
茯苓被譽為中藥“八珍”之一，味甘淡，性平，具有健脾和胃、利竅去溼、寧心安神等功效。據說曾被慈禧太后當作養生益壽的良藥，不但自己常食用，還將茯苓製成茯苓餅，賞賜給要臣。
做法：取粳米100克，淘淨，茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開後轉用文火熬爛，然後加入鹽、生薑粒若干，攪勻即成。
3.
脾與胃，運納協調，共同完成食物的消化吸收及水谷精微的輸送，故稱脾胃為“後天之本”。
香菇、茯苓、銀耳、香菇、竹蓀等藥食同源的中藥材具有補中益氣，健運脾胃的良好作用，有助於消化，調節腸胃粘膜的分泌功能和腸道運行能力。
因其中含有具免疫調節功能的多糖，可激活不同層面的免疫系統，所以對緩解春困也有調理作用。
做法：將半隻雞剁成塊，汆燙去血水，撈起洗淨備用；將12~15朵香菇泡軟、洗淨瀝乾去蒂再對切；將洗好的雞塊、香菇放入湯鍋內，加入適量水燉湯，煮熟加鹽調味即可食用。
專家建議：如需緩解胃病問題，可食用猴頭湯。選取猴頭菇60克，以溫水浸軟後，切成薄片，加水煎湯，稍加黃酒服用效果更佳。黃酒實際上又稱米酒，具有補中、保護胃黏膜的作用。
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