憑藉小說《北京摺疊》獲得第74屆雨果獎的才女郝景芳有著經濟學家、物理學博士、科幻作家、二胎媽媽等多重身份。許多人都好奇她如何身兼數職，最近郝景芳用一篇文章做了回應，總結的第一條就是“保持運動習慣”。因為單調的有氧運動能夠讓大腦安靜下來，理清思緒。
而在郝景芳看來，運動更大的好處是，生活中那些總是過不去的坎，會因為運動而變成平地水窪。
幾年前，山西大同小夥子張雲鵬還是一位名副其實的“網癮少年”。
“網癮少年”一度是社會上讓人頭疼的問題，家長們為了孩子也是煞費苦心。張雲鵬卻用一種積極健康的方式解決了網癮問題——一個偶然的機會，張雲鵬接觸了極限運動跑酷，從此一發不可收拾。
如今，他是亞洲首位跑酷吉尼斯世界紀錄保持者。
和許多青少年一樣，張雲鵬有過叛逆時期，15歲時他沉迷電腦，不愛學習，白天睡覺晚上打遊戲，讓家人和朋友們都非常失望，他自己也感到沒有前進的目標，頹廢無比。
▲15歲時的張雲鵬，此時他還沒有接觸到跑酷運動
一次上網的時候，張雲鵬無意看到了一個跑酷視頻，覺得非常有意思，隨便模仿了幾下試試發現上手很快，有了興趣之後開始反覆練習一些跑酷的基本動作，甚至把家裡的床墊都跳壞了。
漸漸地張雲鵬對遊戲不再上癮了，而是著迷於跑酷那種自由的感覺，他的身體精神狀態也都變得非常好。
2009年10月份的時候，張雲鵬和團隊一起參加了第一屆全國跑酷比賽，獲得了全國第四。2015年，他成功挑戰了一項跑酷的吉尼斯世界紀錄。
運動帶給張雲鵬的不僅是健康和榮譽，還有更多的正能量。用張雲鵬的話就是：它給了我一個強健靈活的身體，它還給了我自信心，讓我有勇氣面對這麼多的觀眾，讓大家聽我在這講故事。
▲張雲鵬
張雲鵬把他在運動過程中得到的快樂和感覺傳遞了出去，身邊的許多人也都受到他的影響。其中就有保定的一個小夥子，以前也是去網吧不上學不好好聽話的孩子，在練習跑酷一段時間以後去了北京的武警總隊當兵，後來又被選拔到了海豹突擊隊。
另一個依靠運動實現了人生逆襲的是合肥的黃瑞卿。這位90後小夥如今身高188cm，體重75kg，是一名陽光帥氣、身材矯健的平面模特。但是令人難以置信的是，黃瑞卿曾經竟是一個身形臃腫、重達205斤的“巨無霸”。
據黃瑞卿說：“那個時候我每天好犯困，還愛吃漢堡這類高熱量食物，每天能吃又能睡，我以前大熱天都能打八九個小時籃球，但長胖以後稍微動一下渾身都淌虛汗，上下樓梯都費勁。”
2012年春節後，黃瑞卿決定不再虛度青春，開始跑步減肥。
“剛開始跑步的那陣子，感覺每天都像世界末日一樣，那時因為太胖連朋友都很少，只有自己一個人在跑步機上慢慢磨時間，想著每天多走一點再少吃一點，早晚能瘦下來。”
6個多月後，通過跑步、節食雙管齊下，黃瑞卿甩去整整65斤的重量，許久不見的朋友說減肥後的他如脫胎換骨一般。
瘦下來後，在達人的指導下，黃瑞卿又迷上健身，由於經費有限，他通過在網上看視頻查攻略，再加上朋友的幫助與鼓勵，身材慢慢好起來，併成為一名平面模特。
談起運動的收穫，黃瑞卿認為健身改變了他的人生，已經成為一種生活態度，並且收益無數。“通過運動減肥成功的我，認識了更多的朋友，生活也越發的有趣，我希望能將這一社會正能量傳遞給更多的合肥人。”
事實上，從心理學角度來說，體育鍛煉確實對心理的發展有很巨大的積極推動作用，比如能夠增強信心，建立良好的環境，培養穩定的情緒，培養獨立和出事果斷的能力，提高智力發展等。相反，不積極的從事體育活動不良情緒的不到徹底宣洩，對心理健康有負面影響。
日本著名的作家村上春樹，則曾經是個“老煙槍”，他就是靠跑步成功戒了煙。跑步是一種有氧運動，能夠使身體釋放一種名叫內啡肽的物質，它可以在中樞神經中與尼古丁競爭，使人產生欣快感，從而消除緊張情緒，抑制煙癮發作。
這樣看來，說運動改變人生，一點也不為過。
改變自己，恰是許多人常掛在嘴邊的話。要戒垃圾食品，要戒菸，要戒網，要讀書，要早睡……總的來說，人們都希望有一個更積極、健康的生活狀態。但很多時候說起來彷彿挺容易，做的時候又總給自己找各種藉口。
假如你真的始終邁不開改變的第一步，不妨轉換注意力，試試從運動開始吧，或許會有意想不到的收穫。
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