對於很多女性來說，世界上最殘忍的事就是痛經，痛的你無法忍受。那麼女性的痛經到底是什麼引起的呢？除了自身身體原因之外，一些例假期間的習慣，也會引起痛經。因此想要遠離痛經，除了腹部保暖，藥物等使經期不痛的方法外，還應避免例假期間的一些不當之舉，這樣才能讓我們遠離痛經。
例假期間這4件事打死都不能做
1、例假期間不要有性生活
很多女性朋友經期，仍過性生活。其實月經期間應禁止性生活，這是因為月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果過性生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎症，而且還可能使經血量增多或經期延長。
2、例假期間不要喝濃茶
這是因為濃茶含咖啡因高，對神經和心血管造成刺激，容易造成痛經、經期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，發生沉澱，對鐵質吸收造成影響，導致貧血。經期更不要飲涼茶。
3、例假期間不要太累
在經期，要注意合理安排作息時間，勞逸結合，避免劇烈運動與體力勞動。經期繁勞過力，可造成經期延長或月經過多，如果過度安逸，會使氣血凝滯，易導致痛經等症。
4、例假期間一定不能受涼
經期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮溼、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。這也是痛經的原因之一。
例假期間除了要避免這些壞習慣以外，防治痛經，也要做好這些事！
1、腎虛、氣血不足引起的宮寒痛經，可以多吃黑色食品，例如黑米，黑豆，覆盆子，在這些黑色食物中再搭配上淮山、茯苓。就可以將這些食物製作成中醫食療方—山藥黑米糊。
2、月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主，應進食易於消化吸收的食物，不宜過飽。
3、可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。
4、痛經者無論在經前或經後，都應保持大便通暢
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