我們都知道，大多數女人在一個月裡，總會有那麼幾日表現出情緒波動大，比如心煩意亂、易激動或者精神抑鬱、頭痛、注意力不集中、食慾差、失眠等。這是多數女性月經期(俗稱"例假"、"大姨媽")的很典型表現。然而，可能很多人並不知道，其實男人也有"例假"，只是並沒有表現得與女性一樣有規律。
男性患者小昱(化名)，某房地產公司的一名銷售業務員，樂觀開朗，平常對待同事也都非常和善，對自己的父母、妻子更是關愛又加。這次，他來門診後告訴大夫說，最近出現了胃口不好，不想吃東西，有時吃了就想吐，而且特別容易發火，晚上睡眠質量也很差。通過對小昱的詢問，瞭解到他並非第一次出現這些表現，其實幾乎每隔3-5周就會有那麼幾天心情非常"的不爽"，而且根本控制不住自己的情緒。一旦發火時，老婆還經常挑逗他說"又開始抽風了"。我告訴他說這是男人的"生理週期"，我們通常戲稱其為男人的"例假期"。
確實，很多人可能不太瞭解，其實男人也猶如女性月經期類似的生理週期。只不過男人的生理週期表現得一般不是很規律，可能一月發生一次，也可能幾個月發生一次。男性的生理週期主要受到激素水平變化以及氣候環境等的影響，指的是男性每隔一段時間就會發生心理低潮期，其主要症狀是精神方面的變化波動——週期性心煩意亂、焦躁不安、抑鬱少言、易激動、性趣低下等，這和女人的"例假期"表現很類似。當然，還可能由這些精神變化致使一些非特異性症狀(如步伐減慢)等的發生。
我們知道，女性"例假期"需要得到家人等的關照，然而我們很多人卻忽略了男性的“例假期”這一生理現象，其實男人的"例假期"也需要得到足夠的關愛。男人不同於女人，當他們發生心理波動時，往往傾向於將真實情緒埋藏在心裡，或者藉助吸菸喝酒、參加刺激性活動、亦或者打牌賭博等一些不利於身心健康的方式來發洩。因此，女性朋友一定要給予自己的老公充分的理解和關愛，幫助他們緩解"例假期"的痛苦。除此以外，我們也建議男性朋友在日常學習工作中，一定要學會自我減壓，做到勞逸結合。可以通過一些健康的方式，如旅遊、運動、聽音樂、看電影等轉移注意力，減緩壓力。
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