大象腿與大長腿的距離，
就差一個維度。
女神的雙腿就像日本的漫畫腿，
胖女孩的大腿就是穿了黑色襪，
都掩蓋不住脂肪的厚重。
每個人都希望自己身材完美，擁有黃金比例。
然而，上帝在造人的時候就不是公平的，
有可能給了A一雙大眼睛的同時，有賜予了他一雙大粗腿；
有可能給了B一雙大長腿的同時，又賜予了他一張大餅臉；
可能給了C好看的胸圍，同時又給了她一副扁平臀。
所以誰也不要羨慕嫉妒誰。
雖然上天是缺心眼的，但是你依然可以靠後天的努力，造出讓自己滿意的身材！
今天小脂就針對中國大半部分的腰粗、腿胖的人群，進行一個後天細腰、大長腿的打造訓練。
不用懷疑，只要堅持，脂肪腰、粗腿也能變細。
首先，如果你體脂率超過25%的人，那麼你要必須靠有氧運動降低體脂肪，每週4次跑步或者HIIT、跳繩，每次40分鐘（體脂率若小於23%，體重標準的人可直接跳過這步）。
每天晚上睡前再進行下面這組15分鐘瘦腰腿的訓練，堅持1-2個月，腰圍腿圍能瘦下2-3cm！
每個動作1分鐘，休息1分鐘。
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獲取一週瘦4斤、新手健身計劃
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