有過減肥經歷的人一定知道，減肥最痛苦的事情，不是遲遲瘦不下來，而是好不容易瘦身成功，卻稍不注意就反彈。體重回到原點都是少的，一般來說反彈都會比減肥前還要胖！所以很多健身教練、營養師都會提醒，減肥不要掉以輕心，以為瘦到目標體重就可以鬆懈。特別是這四類人群，特別容易復胖。找到自己的關鍵點，一一攻克，不給自己復胖的機會！
第一類人 節食人群
有的人總以為只要捱餓就一定會瘦，拒絕掉心愛的零食不說，連正常的飲食也不吃。可是不吃不喝不是長久之計，人畢竟不是機器啊。一旦堅持不住開了戒，不僅前功盡棄，還會給身體帶來巨大的損害。
長時間的不攝入食物，身體會覺得你處在非常艱苦的環境，自動進入到儲存能量的狀態。一攝入食物，身體就會瘋狂地將這些食物轉化成熱量儲存起來，越存越多，身體慢慢的就成了易胖體質。
其實，減肥是靠吃出來的！只有攝取到全面均衡的營養，才能瘦得健康持久。
第二類人 沒有達到週期就終止
你可能不知道，脂肪也是有記憶的，它會拒絕外界對它的一些改變，並儘量往原來的形態發展。有的人看到減肥初見成效，體重已經達到了目標體重，就終止了減肥。其實不管是飲食減肥還是運動減肥，都講究週期，一般來說要穩固減肥的成果，至少要堅持3個月左右，提前停止只會給脂肪繼續膨脹的機會。
立志要減肥了，就不要輕易放棄啊。一定要達到規定的週期。
第三類 快速減肥的人
雖然每個人都希望減肥的成效立竿見影，越來越好，但是不能盲目選擇快速瘦身的錯誤方法，像是吃減肥藥、瀉藥等方法只會加速體內水分的流失，讓你的體重下降了，但脂肪卻依然存在。最後適得其反，一旦停止服用，減下去的體重最終都會漲回來。
所以減肥不要一味圖快，首先了解清楚自身的身體情況，制定健康合理的減肥計劃，保證減下去的都是脂肪，一步步地像目標體重靠近。只有前期減肥的基礎打紮實了，減肥才會堅持得更久，往後減肥的成果才會更加有效。
第四類 半途而廢的人
每個人減肥的過程中都會出現一種叫做“平臺期”的魔咒，有的人在這個環節失去了信心和耐心，選擇了放棄，最後就是體重反彈。其實只要你突破了這個關卡，之後體重還是會持續下降。
遇到平臺期也不要著急，你需要做的就是在原來的減肥計劃上，改變飲食模式，變換運動方式和飲食習慣，調整好自己的心態，找到支撐自己堅持下去的動力，以此激勵自己，才能幫助你加速度過平臺期，讓減肥的道路暢通無阻。
減肥不難，但難的是堅持，成功之後更考驗你的決心和毅力。
減肥不算什麼，減下來也不算真本事，瘦身成功並且能夠始終保持才是真本事！
正常吃飯，健康運動，再加上努力和堅持，就能夠享受到減肥中不斷蛻變的過程。再也不怕重新做回胖子！
希望每一位關注韓老師的朋友，都有好身材相伴!
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