如何练就腰长腿细的完美身材？当然是瑜伽啦！据说，瑜伽有一种让瘦人变胖，胖人变瘦的魔力。瑜伽可以很好的调节身体内的内分泌系统，促进体内血液循环，不只只是瘦身，最重要的是可以让你的身体“塑性”，让你练就好身材的同时保持好身材，前凸后翘的身材，你也可以拥有哦～
1.狂野式
宽阔的广场是个练瑜伽的好地方，坚持练习这个体式可以增加腰部的柔韧度从而达到瘦腰的效果哦。
体式详解：首先俯卧在地面上上，双手臂置于身体两侧，保持身体直立，然后令双肘撑地，双脚脚尖踩地，调整呼吸缓慢匀速，在吸气的同时腰部上抬使身体抬离地面。然后将上半身向左侧翻转，将右膝弯曲，脚尖点地，将身体重量均匀的分布在左脚掌和左手掌上，维持身体重心平稳。上半身身体向后侧舒展，头微微后仰。
2.骆驼式
夏天练瑜伽太热？在阴凉的巷子里练习瑜伽很适合解暑哦～
体式详解：首先跪坐在地面上，保持双腿与地面垂直，双脚脚尖朝向身体后方，双膝微微打开约五十厘米宽。调整呼吸缓慢匀速，在吸气的同时将腰部以上身体缓缓的向后弯曲，头部向后仰，让身体略呈拱形。右手抓住右脚脚跟，维持身体重心平稳。
3.树式
在寂静的公园练瑜伽，呼吸新鲜空气的同时让你离腰细腿长的目标越来越近～
体式详解：首先山式站立在地面上，两手臂自然垂放在身体两侧，双脚微微打开，保持身体直立，双眼目视前方。左脚脚掌向下发力，向身体右侧的方向屈右膝将右脚缓缓的抬离地面，右脚脚板与左大腿内侧接触，双手在胸前合十呈祈祷状，然后将双手举过头顶。
4.新月式
一边享受着温暖的日光浴一边练习这个体式，增加膝部和腿部的力量，让你走起路来摇曳生姿，使身体变得更加轻盈。
体态详解：首先跪坐在地面上，保持上半身直立，脚尖朝向身体后方，然后将右腿向后迈一步，左脚掌着地撑起身体，左膝弯曲，左大腿与地面平行，双手离开地面。上半身保持直立，两手臂打直高举过头顶，头微微上仰双眼目视前方。
5.女神式
女神式，光听这个名字就已经让你蠢蠢欲动了吧，夏天穿短裤的必备款哦～
体式详解：首先山式站立在地面上，身体保持直立，两手臂垂放在体侧。然后将双腿向身体两侧分开约一米宽，脚尖朝向两侧方向。调整呼吸缓慢匀速，在吸气的同时臀部下沉，身体下蹲，保持两大腿与地面呈平行态，双脚脚尖撑地维持身体重心平稳，双手合十双臂打直高举过头顶。
6.侧平板单腿伸展
想要拥有健康的小麦肤色？沙地瑜伽了解一下，听说好身材和小麦色很搭哦～
体式详解：首先侧卧在地面上，双腿并拢，调整呼吸缓慢匀速，在吸气的同时，左手掌撑地将身体抬离地面。将身体重量均匀的分布在左手掌和脚上，缓缓的抬起右腿，右手抓住右脚脚尖，眼睛看向右脚的方向。
7.单腿下犬式
公园里练瑜伽，景美人更美哦～
体态详解：首先双手双膝与地接触跪坐在地面上，两脚掌撑地向下用力将身体抬离地面，让身体呈等腰三角形的形态。右脚向下发力与双手一起支撑身体，将左腿打直缓缓的抬离地面，与腰身在一条直线上。
以上就是可以瘦腰细腿的七大瑜伽动作啦，夏天到了，想要做人群中最闪亮的星吗？赶紧把好身材练起来～
今日话题：在做瑜伽时经历过哪些趣事呢？来和大家分享一下吧～
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