如何練就腰長腿細的完美身材？當然是瑜伽啦！據說，瑜伽有一種讓瘦人變胖，胖人變瘦的魔力。瑜伽可以很好的調節身體內的內分泌系統，促進體內血液循環，不只只是瘦身，最重要的是可以讓你的身體“塑性”，讓你練就好身材的同時保持好身材，前凸後翹的身材，你也可以擁有哦～
1.狂野式
寬闊的廣場是個練瑜伽的好地方，堅持練習這個體式可以增加腰部的柔韌度從而達到瘦腰的效果哦。
體式詳解：首先俯臥在地面上上，雙手臂置於身體兩側，保持身體直立，然後令雙肘撐地，雙腳腳尖踩地，調整呼吸緩慢勻速，在吸氣的同時腰部上抬使身體抬離地面。然後將上半身向左側翻轉，將右膝彎曲，腳尖點地，將身體重量均勻的分佈在左腳掌和左手掌上，維持身體重心平穩。上半身身體向後側舒展，頭微微後仰。
2.駱駝式
夏天練瑜伽太熱？在陰涼的巷子裡練習瑜伽很適合解暑哦～
體式詳解：首先跪坐在地面上，保持雙腿與地面垂直，雙腳腳尖朝向身體後方，雙膝微微打開約五十釐米寬。調整呼吸緩慢勻速，在吸氣的同時將腰部以上身體緩緩的向後彎曲，頭部向後仰，讓身體略呈拱形。右手抓住右腳腳跟，維持身體重心平穩。
3.樹式
在寂靜的公園練瑜伽，呼吸新鮮空氣的同時讓你離腰細腿長的目標越來越近～
體式詳解：首先山式站立在地面上，兩手臂自然垂放在身體兩側，雙腳微微打開，保持身體直立，雙眼目視前方。左腳腳掌向下發力，向身體右側的方向屈右膝將右腳緩緩的抬離地面，右腳腳板與左大腿內側接觸，雙手在胸前合十呈祈禱狀，然後將雙手舉過頭頂。
4.新月式
一邊享受著溫暖的日光浴一邊練習這個體式，增加膝部和腿部的力量，讓你走起路來搖曳生姿，使身體變得更加輕盈。
體態詳解：首先跪坐在地面上，保持上半身直立，腳尖朝向身體後方，然後將右腿向後邁一步，左腳掌著地撐起身體，左膝彎曲，左大腿與地面平行，雙手離開地面。上半身保持直立，兩手臂打直高舉過頭頂，頭微微上仰雙眼目視前方。
5.女神式
女神式，光聽這個名字就已經讓你蠢蠢欲動了吧，夏天穿短褲的必備款哦～
體式詳解：首先山式站立在地面上，身體保持直立，兩手臂垂放在體側。然後將雙腿向身體兩側分開約一米寬，腳尖朝向兩側方向。調整呼吸緩慢勻速，在吸氣的同時臀部下沉，身體下蹲，保持兩大腿與地面呈平行態，雙腳腳尖撐地維持身體重心平穩，雙手合十雙臂打直高舉過頭頂。
6.側平板單腿伸展
想要擁有健康的小麥膚色？沙地瑜伽瞭解一下，聽說好身材和小麥色很搭哦～
體式詳解：首先側臥在地面上，雙腿併攏，調整呼吸緩慢勻速，在吸氣的同時，左手掌撐地將身體抬離地面。將身體重量均勻的分佈在左手掌和腳上，緩緩的抬起右腿，右手抓住右腳腳尖，眼睛看向右腳的方向。
7.單腿下犬式
公園裡練瑜伽，景美人更美哦～
體態詳解：首先雙手雙膝與地接觸跪坐在地面上，兩腳掌撐地向下用力將身體抬離地面，讓身體呈等腰三角形的形態。右腳向下發力與雙手一起支撐身體，將左腿打直緩緩的抬離地面，與腰身在一條直線上。
以上就是可以瘦腰細腿的七大瑜伽動作啦，夏天到了，想要做人群中最閃亮的星嗎？趕緊把好身材練起來～
今日話題：在做瑜伽時經歷過哪些趣事呢？來和大家分享一下吧～
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