春寒料峭，每年這個季節也都是心血管疾病高發的季節，體弱多病的老年人尤其如此，那麼，我們在這個季節要特別注意什麼呢？
1、清晨起床慢半拍。
清晨是各種心血管疾病高發時段，每天上午6點~10點都是心血管病的危險時間。這是由於人在夜間睡眠時，身體各系統處於半休眠狀態，早上醒來後，心跳增快，血壓迅速升高，這時候如果猛然起來，容易誘發心腦血管病的發生。所以清晨醒後，最好在床上“賴床”一小會兒，靜臥幾分鐘，讓人體有個適應過程。同時也儘量不要過早外出鍛鍊身體，以免出現意外。
2. 養成良好的生活習慣。
心血管病人應該養成有規律的良好的生活習慣，久坐、抽菸、酗酒、熬夜這些不良習慣是心血管病的大忌。尤其是吸菸，它是誘發心血管疾病的重要危險因素。
3.飲食需注意忌口。
a.飲食宜葷素搭配
食物儘量多樣性，每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上，做到營養均衡。
b. 低鹽飲食以及限酒
高鹽飲食是醫學界公認的心血管病危險因素，與高血壓、動脈硬化、心力衰竭等密切相關。我國的高血壓患者有2.7億，中國營養學會推薦健康成人每天食鹽攝入量不超過6克，成人每天酒精攝入量不超過25g，女性不超過15g，“大口吃肉、大碗喝酒”是心血管病大忌。
c. 如何喝水的問題
建議每天要適當補充水分，每天8杯水（1500ml--1700ml），特別注意其中有三個喝水的時間比較關鍵：早晨起床一杯水，下午2、3點一杯水，晚上睡前一杯水，當然睡前不要喝太多，以免影響睡眠，同時心力衰竭患者飲水量是要適當控制的，這個具體需要根據病情諮詢主管醫生。補充水分提倡飲用白開水或茶水。
4.適當的運動
建議每天堅持適當運動，一般每週至少5次，每次30分鐘，運動強度因人而異，健步走比較適合心血管病人。避免在清晨、晚上或霧霾天氣運動。
5.保持良好的心態
保持積極樂觀，凡事處事從容，寬容待人，良好心態是預防心血管病最經濟、最實惠的一副良藥。
6、注重自我健康管理
如果需要調整藥物時，應以最近一段時間的血壓變化為依據，不要因一次血壓測量結果的升高就盲目自行調整藥量。其次，用藥改變前應注意生活習慣的調整。再次，用藥調整要在日常用藥物的基礎上進行，不宜變化過大。最後，對於高血壓患者來說，用藥調整需要諮詢心血管專科醫生，根據病情具體分析。
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