公孙剑指
一般合理饮食钾的含量是不缺的，也就是说不需要特意去补钾。钾的正常含量大概是3.5-5.5mmol/l.因为我们一天吃的蔬菜水果钾含量都足够了。还有一些人荤素搭配不合理，也有一些病理性的原因需要补钾。低血钾主要的危害有。
消化系统，会出现恶心干呕，腹胀，胃肠动力变差，食欲不振或者消失。
循环系统，包括心悸，心率不齐，心率失常，肌无力，酸碱平衡失调等等症状。目前低血钾补钾有两种途径药物补钾（针对缺钾现象比较严重的患者），其二就是食物补钾。
食物补钾具有安全性高，不会容易高血钾。钾在人体内必须是平衡的，过高的钾同样会带来危害的，比如极度乏力，四肢冰冷，心脏停博等病症的，所以食物补钾安全性比较高。
食物补钾口感好，无刺激性。适合大部分缺钾患者补充。而药物补钾大部分是味道比较难闻的，还有胃肠刺激比较大。如果患者本身有胃溃疡等疾病会加剧患者的胃肠疾病。
目前认为含钾量高的食物主要包括下面几种。
海产品，比如紫菜，海带高钾量100g就有大约1.799的钾，这足够补充到人体一天的钾需要了，如果患者缺钾的话吃这个大有益处。
豆类及豆制品
包括毛豆，红豆，绿豆，干黄豆，蚕豆等，农村的豆制品比如豆腐都是钾含量比较高的。因为豆腐的制作加有石
茶类，研究表明100g的茶叶中，大约有2g左右的钾。所以喝茶是补充钾的一个好方法。还有很多的食物也有钾含量高的比如银耳，菠菜等等。
小熊说生活慧
1.紫菜，当之无愧的最佳补钾蔬菜，每100克紫菜里含有1796毫克钾元素，还富含蛋白质和碘元素，并且低脂低热量。
2.蘑菇，各种品种的蘑菇含钾量都比较丰富，如香菇、口蘑、冬菇等，尤其是白蘑菇。
3.菠菜，热量低，纤维高，还含有各种人体必须的矿物质元素，其中钾的含量就颇为丰富。
4.海带，是一种典型的高钾低钠的食物，且热量很低，其中所含的碘还能预防甲状腺肿大。
5.豆类 ，各种豆类如黄豆、黑豆、绿豆、芸豆等，其含钾量都属于中高水平，而且豆类富含蛋白质，能够提高机体免疫力。
6.土豆，也是一种不错的补钾食物，但土豆中的钾主要集中在土豆皮和近皮处，因此吃土豆的时候最好不要削皮。用土豆来替换掉日常的一部分主食食用，有不错的补钾效果。
7.坚果，坚果如核桃、榛子、葵花籽、西瓜子等，都是补充矿物质的优质来源，其中的钾也不低。而且坚果还能补充不饱和脂肪酸，有助于调节血脂。
8.香蕉，香蕉是常见的补钾水果，其含钾量相对较高，但是香蕉的含糖量比较高，不宜吃多。
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紫菜
紫菜含钾量很高，而且紫菜还富含蛋白质、碘以及多种维生素，脂肪含量也很低，还有提高免疫力的功效。
芒果中富含钾，多吃点芒果，能有效预防缺钾所引起的体液失衡或者便秘。
蘑菇
蘑菇矿物质含量非常丰富，尤其富含钾。 钾可预防中风，并协助肌肉正常收缩，还有降低高血压的作用。
菠菜
菠菜中含有人体所需的各种营养，且含钾丰富，多吃菠菜不仅能维持体力，还能减慢脂肪的消化，延长饱腹感，有减肥之效。
苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。
海带
海带味咸，性寒，经常食用可以帮助消炎、平喘、排毒。海带含钾量十分高。海带含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用。海带氨酸及钾盐有降压作用;
豆类
豆类的补钾功效在各种食物中居于上游，无论是黄豆、黑豆还是芸豆，含钾量都很高。
另外，豆类食物抗衰老，每天吃豆三钱，何需服药连年的民间谚语也正说明了豆类的益处。
土豆
所有薯类都是钾元素的绝佳来源，所以若想要补钾，可以尝试把主食换成土豆、红薯、芋头等薯类食物。只要把米饭换成同样淀粉含量的土豆，摄入的钾就能够增加十倍，这一个做法就能解决饮食少钾的问题。
桃子中含有较多的钾，而钠含量较少，因此适合水肿
病人和缺铁性贫血患者食用。
坚果
少量的坚果是非常适合作为零食的，它可起到美肤、健脑、抗衰老等作用。
坚果中的含钾量也很可观。每一百克榛子中钾的含量为一千毫克，超过了每天人体每天所需的二分之一。
莴笋的营养很丰富，丰富的蛋白质，氨基酸，微量元素等等，莴苣钾的含量非常高，
高钾低纳是莴苣最大的特色，对于有浮肿，高血压，心脏病的患者来说，多吃一些是非常有益的。
香蕉
香蕉是我们所熟知的含钾量比较丰富的水果，一根普通大小的香蕉大约含有三百毫克的钾
葡萄干
榴莲
榴莲富含钾，营养价值高，具强身健体，健脾补气
榴莲性热，可以活血散寒，改善腹部寒凉、促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。
从中医角度来看，榴莲性热而滞，因此低血钾者虽然可吃榴莲补钾，但不可一次吃得太多，不然容易导致身体燥热，其丰富的营养还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”咽干、舌燥、喉痛等热病体质和阴虚体质者慎食。
木瓜
木瓜富含氨基酸及钾、钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，补血钾，降血压。
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菩提之心的光辉
当时她就缺钾，由于绿色蔬菜吃的少，最多每天就吃点稀饭面条。所以这种普遍存在于蔬菜水果中的微量无素竟然缺乏了。
食盐大都是钠盐，吃菜口味中的人可以适当换成钾盐，对血管有好处，降低血管内外压差。
一个同事年龄四五十岁，有钱人，房子商铺数十套，他不敢吃香蕉，说自己有高血压，医生嘱咐过不要吃香蕉，因为香蕉钾元素含量高。
希望对题主有用！
水面一浮萍
钾是维持人体酸碱平衡。
钾在天然食物中分布很广，日常膳食中一般不会缺乏，如果膳食不均衡，比如偏食肉、蛋、多糖、多盐，而粮食、豆类、蔬菜、水果吃的少，就会发生钾的摄取量减少。烹调不合理，做菜挤去菜汁，吃菜时抛弃菜汤，那就等于吃（低钾菜）无形中丢失大量的钾。含钾较多的食物有:
水果——香蕉、柑橘、苹果、葡萄、西瓜🍉
蔬菜——菠菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、土豆、山药、毛豆等
海藻类——紫菜、海带等
粮食——荞麦、玉米、红薯、大豆等
坚果——腰果、南瓜子、葵花籽等
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珍爱一生2741
补钾的食物多种多样，以下列举常见的，富含钾的食物:
1.富含钾的水果有--香蕉、柑橘、苹果、葡萄、西瓜
2.富含钾的蔬菜有--菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等
除去以上食物之外，海产品也富含大量的钾
3.海藻类--紫菜、海带
我们常吃的主食都有哪些含有钾呢，请看下边:
4.粮食--荞麦、玉米、红薯、大豆等
5.坚果类也是含钾丰富的食品比如--榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽 钾是维持人的身体酸碱平衡的。
钾在天然食物中分布很广，日常膳食中一般不会缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多盐，而粮食、豆类、蔬菜、水果吃得少，就会发生钾的摄入量减少。烹调不合理，做菜馅去菜汁，吃菜时弄去菜汤，那就等于吃“低钾菜”，无形中丢失大量的钾。
奉劝各位，不要偏食，均衡才是王道。
张三岁ai
钾在人体内维持酸碱平衡，日常饮食很容易获得。含钾食指较多的推荐如下：干果方面有榛子、葵花籽、南瓜子；水果方面有香蕉、苹果、葡萄、西瓜；海藻类方面有紫菜、海带；粮食方面有玉米、地瓜、大豆；蔬菜方面有菠菜、香菜、油菜、黄瓜、山药、土豆。
