李玲
你好，你說的這個時間太長，得看怎麼定義了。
如果說你跑了半個小時，已經感覺到上氣不接下氣，那麼再繼續跑下去，基本上就算時間太長，這樣不僅會受傷，而且會大大打擊你的跑步興趣，下次你再也不想跑步了。
但是如果你已經有了持續的跑步習慣，基本上每週都會跑個2到3次，每次跑一小時，那麼對於你來說，一次跑個一個半小時都不算時間長，只能算有挑戰。所以時間的長短，強度的高低都是對於你的跑步基礎來算的。
總體來說，跑步的強度，適量就可以了，並不在於每次的強度有多高，而在於在一段長期的時間內，每天都有一定的強度，比方說，即便你每天跑步時間不長，距離也不長，但只要你每天都跑，或者是每星期跑個3到4次，時間長了之後一定會發生改變，因為你改變的是身體的消耗能量的機制。
所以一定要注意監控自己跑步的強度，不要讓自己太累。哪怕每天輕鬆的跑，只要你持續下去，也會有鍛鍊的效果。
跑步學院
跑步時間太長，多久算太長呢?很難量化。凡事必須有度，過尤不及。
至於跑步多久是恰到好處，確實需要自己去摸索和總結。如果跑得很慢，確實可以跑挺久的，但是你的配速儘可能接近自己的真實水準，大約跑45一60分鐘即可達到運動的目的，那又如何知道自己的配速呢?
在跑步圈有個“神奇一英里"之說，一英里就是約1.6公里，標準四百米跑道四圈。大致方法是每次盡力跑一圈，每圈記錄下自己的用時，跑步時保持有氧運動狀態，每圈可以間隔幾分鐘再跑，然後記錄四圈的平均配速，這基本能代表你的真實水平！
以後跑步時就以這個配速為基礎，儘可能接近這個速度，初級跑者可以跑三到五公里，然後根據自己的時間和目的，要麼在單位時間內加快跑步速度，要麼以相同配速適當延長跑步時間，即跑步距離。
當然，無論新手老鳥在跑步時以能很快恢復體力為原則，如果感覺疲勞，精神不爽，肌肉痠痛的情況，一定要及時休息，不可勉強繼續堅持。如果繼續加速或者繼續堅持，會對關節造成一定損傷，傷痛持續還下去，對關節產生炎症或磨損，不及時治癒，後果不堪設想。
在跑步中要充分積累和總結經驗教訓，以及正確的跑步基本常識和基本技巧，別認為誰都會跑，跑步還是有許多講究的。可不是買了鞋就能跑的，這是錯誤的決定。
跑一段時間，如果瘦下來了，要加強營養和身體力量的訓練，這樣有助於使關節更加強勁有力量。
科學合理做好鍛鍊，合理做好營養，合理休息，合理做好增肌計劃。這樣，跑步會帶給你無窮快樂和意想不到的收穫!
京城散客
為了減肥或者為了健康而進行跑步的人來說，把跑步時間控制在30-60分鐘之間比較合適。
這樣既能有效燃燒脂肪，跑步後身體恢復也會較快，不容易受傷。跑得越久對身體的負荷就會越高，機體得不到充分的恢復，增加傷病風險。尤其是剛開始跑步的人，體能、肌肉、韌帶都還沒有什麼基礎，過長時間的跑步容易導致受傷。另外，過長距離的運動甚至會導致肌肉量的減少，降低基礎代謝，不利於減脂與健康。
如果是為了備戰半程馬拉松或全程馬拉松而進行的訓練，那也沒必要每次都是長距離跑步。可以適當穿插變速跑、間歇跑、放鬆跑等，一般每週一次長距離拉練就可以了。跑半馬的LSD距離一般為15-20公里，跑全馬的LSD距離一般為30-35公里。
放肆跑
這個問題問的，就是相當於直接就已經告訴大家答案了，什麼東西太多了都不好，對嗎？吃太多了，會覺得撐，甚至有的人還撐出了胃穿孔、胰腺炎、膽囊炎，等等什麼都有；包括太胖了，也會因為體重過大而出現關節炎，三高等等。所以說，什麼過量了都不好，跑步也一樣，跑的時間太長容易過量，當然這個量是根據你自己的自身情況制定出來的。 這個命題顯然是正確的。 不得不說，現在這個已經有研究了，有科研人員對跑步人群進行分析統計：常常跑的人群，平時偶爾跑一次兩次的人群和從不跑步的人群做了研究比較。跑步過量的人的壽命健康都不如跑步的量比較中等的這部分人，也就是說跑步不能跑的時間太長了，不能過量。
當然了，這個量怎麼把握，還是要看自己自身的情況量力而行。比如你平時經常鍛鍊，那麼可以把跑步的時間稍微延長一些，跑步的時候充分感到疲勞感，那說明就是達到啊鍛鍊的目的了。如果說出現不適了，比如頭暈了，身體難受等情況，那說明就是跑的時間太長了，運動過量了。 不過不管怎麼說，只要是鍛鍊了，不管是跑步還是進行什麼運動也好，鍛鍊對身體的健康來說總是好的。這個也是經過研究證實了的，就是適度的跑步鍛鍊會比那些完全不運動的人會更好。
運動醫學楊渝平大夫
我就是一個熱愛跑步的人。我已經跑步好多年了，跑步的距離也有好幾千公里了，對於跑步我有很深刻的認識。
其實現在許多人跑步都不是很理智，在我跑步的時候，我經常發現一些人過度運動！
他們每次跑步的時間都超過一個小時，每天都堅持跑步，其實這樣對於我們的身體是非常不利的。
任何一件事如果我們做的過度了，不僅沒有好處，反而會有危害，跑步也不是一個例外。
今天我就來給大家講一下，過度跑步的危害有哪些呢？
1. 心情煩躁
只要我們進行適當的運動，跑步可以很好的放鬆我們的心情，讓我們變得輕鬆自然。讓我們對生活充滿希望。
可是我們一旦過度運動，很有可能導致我們心情煩躁，大發脾氣，並對跑步產生厭惡之感。
如果我們在跑完步後心情感覺鬱悶，不開心，那麼我們就要及時的停止跑步，讓自己恢復！
2. 免疫力下降
經常跑步的人都知道，在跑步一段時間後我們的免疫力會得到很好的加強，很少感冒發燒！
但是我們過度運動很有可能導致我們的身體免疫力下降。
因為我們身體對抗病毒需要大量的能量，如果我們過度運動就會消耗身體大部分的精力，從而讓我們的免疫力下降！
這個最典型的症狀就是在我們的臉上會起許多的小痘痘。
如果我們在運動一段時間以後發現自己臉上長了許多小痘痘，皮膚出現油膩，脫皮的症狀，這就說明我們很可能過度運動了！
4. 沒有胃口
其實，適度的運動可以增加我們的食慾，讓我們越吃越多。但是我們一旦過度運動，我們對任何食物都沒有胃口，失去了興趣。
如果我們因為沒有胃口而導致身體攝入的營養物質不足，那麼我們的肌肉就沒有足夠的營養物質去進行修復。
這就會使我們的體質越變越差，形成惡性循環！
5. 失眠嚴重
其實只要進行合理健康的運動，我們的深睡眠時間就會增加，睡眠質量明顯的會得到改善。
但是如果我們一旦過度運動，很有可能導致我們失眠多夢！
這對我們的健康是非常不好的。因為在睡眠的時候，我們的身體修復的速度最快，修復的效果最好。
一旦睡眠不佳，很有可能導致我們的體質下降。
最後我想對各位跑友說的是:
跑步就是一個非常健康，自然的體育運動！
只要我們跑得開心，舒適，自然，寧靜，那麼這就是最適合我們的跑步方法，不要去強求速度和距離，跑的快樂就行！
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希望我的專業知識能夠讓您越跑越健康，越跑越快樂！
跑者的天堂
個人認為跑步時間太長確實不好，我06年健身時有個朋友，每天下班就去健身房，從300多斤跑到100零幾斤，身高一米七左右，這也太瘦了吧！
一半人真沒有他的毅力，每天來了就上跑步機，聽著音樂一跑就是兩三個小時，每天如此反覆，太有毅力了，但是這樣訓練真的好嗎？
過了幾年後我們碰到過一次，身體有些發胖，但是人還是蠻精神的，聊了一會，現在他已經不健身了，身體開始慢慢發胖，逐漸回到原來的樣子了。
個人認為如果每天可以堅持30分鐘，長年累月的跑步，你吃什麼都不用忌口，絕對不會發胖，因為你每天堅持運動，基礎代謝加上運動，足保證你的健康體型。
健身領域
是的。一般運動瘦身減胞跑步半小時到一小時左右，跑步時，心跳保持130-175次為宜，運動量不宜太大，也不宜太劇烈。跑步時間過長，或太過劇烈，可造成肌肉拉傷、軟組織損傷等，同時，據研究，跑步時間過長，不但起不到減肥的目的，反而會增加脂肪。
總之，跑步減肥正確的方法是要堅持20分鐘以上，但不要超過一個小時，而且要連續地跑，達到70%左右的運動量，堅持三個月以上就會見到非常明顯的效果。
東坡投石
不管是什麼事，只要過了，都不好
就如吃飯一樣，過了，胃就要造反
跑步也一樣
個人觀點，供你參考，如果方便，歡迎互粉，謝謝。
雲雨中的禪語
適當的跑步對身體是大有好處的，個人覺得一週跑5休2，每次5至10公里，配速5至7，這樣就好。
豫封周易占卜
你好！跑步的時間是根據個人體質和職業有關的！如果你體質好，平時又不是久坐職業，跑三十分鐘是沒有任何問題的，如果只是偶爾跑跑，特別是久坐職業，還是從5到15分鐘這個力度開始，因為跑步對人的肌肉和韌帶都有副作用，要有一個適應的過程！
提醒下樓主，跑步前需要做一些熱身運動，不要穿太緊的衣服，好冷的早晨和夜晚就不要在室外跑步了，祝你身體越來越健康！
