溼氣是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫兇。
在中醫看來，溼氣，似乎稱得上是“萬惡之邪”！
風溼性關節炎、溼疹，包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、帶下、痛風、洩瀉、中風、高血壓等等都與溼邪有關，應引起警惕。
明日立夏，氣溫會迅速回升，降水量增大，溼熱交加。此時，溼邪之氣最容易入侵體內，危害身體健康！
而要避免溼邪侵襲身體，除了防“外溼”，更要防“內溼”！
飲食不當，內生溼邪
溼邪有兩大來源。
一個是外部原因，氣候潮溼、久居溼地、涉水淋雨，溼邪可從外侵襲人體，稱之為外感溼邪。
體內臟腑功能不調，也可導致溼邪內生。
這些食物，都易“生溼”，在多溼季節，最好少吃以下食品，以防機體生內溼。
1、煎炸、燒烤食物
如炸薯條、炸雞、燒鵝、燒乳豬......
煎炸、燒烤食物較為油膩，不易消化而釀生溼熱，會加重脾胃的負擔，久而久之則傷脾胃。
2、辛辣食物
如麻辣火鍋、川菜、湘菜，過食辛辣食物，會生內熱。熱邪常與溼邪相合為病。
3、冰涼食物
如涼菜、冰啤、雪糕 ，過食冰涼食物，易損傷陽氣，導致脾胃虛寒。
尤其是喝冰啤酒，更要當心。酒本身就“性熱而質溼”，白酒溼氣更重。
冬天適量喝可幫助祛寒，春夏也可消暑解渴，但大量喝則傷脾胃陽氣，而助溼邪。
有沒有溼氣，看這6個地方就知道
如果，身體出現以下幾種症狀，就說明你體內有溼氣。
大家不妨花上1分鐘來自測一下！
1、看舌頭：舌頭胖大，兩側有齒痕，舌苔厚膩。
2、看大便：大便溏爛，黏滯不爽，馬桶難衝乾淨。
3、看身材：一般來說，“肥人多溼”。
4、看精神狀態：中醫認為“因於溼，首如裹”。病人會覺得頭腦昏沉，身體困重，彷彿被厚衣包裹一般，整個人懶洋洋的，不願意活動。
5、看皮疹形態：腫脹、糜爛、滲出明顯。
6、看瘙癢部位：溼氣重濁，易侵犯人體下部。瘙癢多發於陰囊、小腿、腳部。
一旦發現自己體內有溼氣，那就免不了要祛溼了，不妨試試“一拍、一抓、一喝”，助你祛溼又排毒！
一拍：拍肘窩
肘窩，有多個穴位，可以通過拍打，達到通經活絡的效果，其中曲池穴是人體的三大排毒去溼口之一，連續拍打5~10分鐘，可以幫助排溼毒！
一抓：抓腋窩
腋窩的頂點是極泉穴，它是心經的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經常按摩、抓揉此處，能幫助排毒，活躍經絡。
一喝：喝健脾祛溼茶
用具有健脾祛溼效果的食材，做杯茶飲，每天喝，是既簡單又有效的祛溼方法之一。
送你幾個有祛溼效果的小茶方，可以自己動手做，每天喝一杯，幫助你排溼毒！
方一：蒲荷陳皮茶，健脾祛溼
主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、梔子0.3g
輔料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g
其他配料：乾薑0.1g、芡實0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.1g、陳皮0.1g、桔梗0.1g、荷葉0.1g、人參0.05g、金銀花0.05g、菊花0.05g、紫蘇葉0.05g
【做法】以上材料全部洗淨烘乾，然後取相應克重，做成茶包，每次取一包，熱水沖泡代茶飲即可！
以上24種食材，具有健脾、利溼、排毒的功效，其中，蒲公英可瀉火除溼，改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。
砂仁用於溼阻中焦及脾胃氣滯證。善於化溼行氣，為醒脾和胃的良藥。茯苓可健脾和胃、利水滲溼。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。
薏苡仁可健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼。梔子可清熱祛溼、利水滲溼，健脾止瀉。
24種食材，搭配在一起，健脾、祛溼、排毒，效果顯著，可長期飲用！
方二：蒲公英玉麥須茶，利水、祛溼、洩熱、消腫
食材：玉麥須1g，蒲公英根0.5g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g
做法：將蒲公英根洗淨，烘乾炒製成茶，備用；取玉麥須，洗淨，烘乾，備用；玉竹根洗乾淨，蒸煮後曬乾，炒製成茶，備用；野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用；按照方子比例，全部碾碎後，做成茶包即可。
蒲公英有清熱解毒利尿的功效，可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。
玉麥須，味甘、淡，歸膀胱、肝、膽經。利水、消腫、洩熱，可促進體內多餘水分代謝，減少頭髮皮膚出油，消除小腹贅肉等有效。
玉竹根，有養陰潤燥、生津止渴的功效。具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。
玫瑰花性溫，可中和配方的寒性，使得此方不溫不燥，適合更多的人飲用。
閱讀更多 營養師雪姐姐 的文章
