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能。但是效果并不显著。
减脂的最佳策略是有氧运动。
原因在于有氧运动会有大量吸入的氧气，参与身体的能量循环，氧和脂肪产生反应提供能量来支持运动，因此脂肪就被燃烧掉了。
而无氧运动的特点是短暂时间内需要大量的能量供给。
因此，仅仅那几十秒的氧气摄入，根本不足以提供足够的能量来完成如此激烈的运动。
这时候，我们血液中的糖原，就充当了能量提供者，分解并提供了大量的能量。
因此，无氧运动作为减脂手段的话，效果并不会特别理想。
如果说非要以无氧运动来达到最佳减肥效果的话，也不是不可以。
注意以下几点：
1.做动作的器械重量，一定要轻，大概是你日常极限重量的50%以下。
2.每组动作尽量做30次以上，同时每组持续的时间请尽量延长，这样才能叫足够多的氧气参与到循环中。
3.每组之间的时间间隔，请保持在70秒以下。这样的话，肌纤维在没有完全恢复的状态下，就开始下一组的训练，可以叫你的身体产生大量的生长素，它对减脂是有帮助的。
4.尽可能做更多的组数，来延长整体的运动时间。
做到以上几点，无氧运动和有氧运动之间的界限，就比较模糊了，可以一定程度上达到减脂效果。
但是，这个效果仍然不会比纯有氧运动有效。
可以借鉴并且尝试，根据效果，再进行调整。
希望有帮到你！
虎山行不行
无氧训练很多你说的是哪类无氧运动。如果器械抗组训练，可以辅助减脂，只练器械效果不大。短跑也算无氧运动，你可以快跑一百米然后快走一百米，坚持半小时。以上两种模式配合训练最好。
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