对于一些中老年人来说，绝大多数的都患有高血压！而这种疾病也慢慢的趋向年轻化。不过高血压患者都有一个共同点，那就是肥胖！可能是肥胖的压力再加上平时情绪暴躁的缘故，导致高血压的发病率高！
这是谁说的？我们国家那么多高血压朋友，几乎占了1/5。难道然后这将近3亿人都不吃猪肉了吗？
高血压的饮食是低盐，足够蛋白，粗纤维碳水化合物，不饱和脂肪酸。这些高血压饮食的建议，从来没有说过高血压不能吃猪肉。
高血压的饮食建议说过很多次了，我们今天有必要再重复一下:
1.限盐，每天6g，6g盐就相当于一个啤酒盖那么大小。 在老年人中更为普遍存在盐敏感性高血压。
2.补充不饱和脂肪酸，多吃鱼有利于血压的控制，同时有利于血脂调节及冠心病预防。
第三，天然纤维：蔬菜、豆类、谷类、水果，同时有利于对预防血糖及血脂的身高。
第四，补充蛋白质，有利于血压的。
1、高血压病人，假如肾功能正常，每周吃3次肉是没有疑问的。摄入量参照每千克体重摄取1克左右为标准。假如肾功能受损，则要另当别论。
2、高血压病人，吃肉的优选顺序应为海鱼——通常鱼类——禽类——红瘦肉。尽管有所偏重，但我们尽量要在一段时间内多种肉类食物轮换着吃，这么才干保证养分的均衡。高血压病人无论怎么不要吃肥肉、鸡皮。
3、假如这一顿吃肉了，就相应的少吃一点糖，做菜的时分必须用植物油来烹饪。
4、吃肉了就不要喝酒，浓茶和咖啡也要尽量少喝。
5、吃肉的一起能够多吃含钾钙高的食物，比方马铃薯、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜等。牛奶、酸奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管维护效果较好，能够适当多吃。含镁的食物，比方绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类等，能够经过舒张血管来到达降压目的，因而也能够适当多吃。
6、关于高血压病人来说，腌制的肉类盐的含量很高，最佳不要吃。
7、少盐少油的饮食习惯的树立，关于高血压、肥壮病人有很大的协助，真的是非常大的协助，天天盐不要超越6g，油不要超越25g，这里的盐可不仅仅包含你炒菜放的盐、放的油，你吃的所有的食物全都包含了。很多食物本身即是含有油的，所以，炒菜加的油加的盐更要放少。
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