如今便秘成了一个非常常见的病症。虽然便秘本身不是什么严重的疾病，但是却会对患者的生活、工作及心情等多个方面都会造成一定程度的影响。而且长时间便秘，身体内会堆积多种毒素，常会引起肥胖、色斑、痘痘等症状，严重影响了个人的形象。那么要如何解决便秘呢？
首先，要养成一个良好的排便习惯。每天早晨，尽量在起床或早餐过后如厕。因为在这个时间段结肠的蠕动是最为活跃的时候，非常有利于产生便意，易于排便。
同时，也要养成一个定时排便的习惯，可以选择一个适宜的时间，无论有没有便意，都可以尝试蹲一会，长久下来就会形成一个固定的排便生物钟反馈，慢慢就会产生便意；另外排便的时候也要集中注意力，放下手中的书报、手机等打发时间的物品。
医生建议：在排便的时候，蹲便要比坐便更加容易排出，如果是坐在马桶上，可以在脚下垫一个适宜高度的板凳等物品，形成一个适宜的角度，能有效促进排便。
适量的水分是必要的。通常便秘患者都为功能性便秘，那是因为人体内没有充足的膳食纤维与水分，这会是粪便在肠道中传导无力，长时间的停留，使粪便中的水分被反复吸收和蒸发，所以，很容易就会出现粪便干硬、秘结等情况，这就造成了便秘。所以平时一定要多饮水，足够的水量可以保持肠道湿润，使粪便能够快速的通过肠道，有效缓解便秘症状。
刚刚说到，便秘通常是因为人体缺少膳食纤维与水分引起的。膳食纤维是人体肠道的中药动力来源，它不会被消化吸收，进入肠道后，可以有效的调理肠道功能，增殖肠道内有益菌群，保证肠道处于一个健康的状态，增加了消化吸收能力。
并且膳食纤维可以吸收水分，增加食物残渣体积、粪便量，足够的粪便量能够刺激肠道加快蠕动，使人更容易产生便意，利于排便从根本上解决便秘问题。
但是需要注意的是，人体能从日常饮食中获取的膳食纤维量其实是非常少的，以燕麦为例，每100g的燕麦仅含有6g的膳食纤维，想要达到一个合理的摄取度，每天一个人就要吃一斤的燕麦，通常一碗燕麦粥仅有50g左右的燕麦，这样的数据对比看来，仅从饮食是无法达到理想的饮食状态。
虽然知道了便秘可以通过膳食纤维来解决，但是足量的摄取却成了如今比较大的难题。对此，临床上选用食疗补剂的方式来帮助人体补充，食疗补剂是通过天然食物提取而成，让现代饮食中所缺少膳食纤维及有益成分通过更简单直接的方式补充给人体，使用起来更加方便、快捷，且更容易被人体吸收。
补充剂相比食物补充或者使用药物都具有非常多的优势，比食物高效，避免了药物对人体的危害，可以放心的服用，效果显著，是现代人补充膳食纤维的最佳选择。
《中医药学》上就成推荐过一款非常方便好用的水溶性膳食纤维补充剂——都润堂，它能够有效的补充日常饮食中不易吸收的膳食纤维及其他营养成分所，采用高纯度低聚果糖，辅助山楂麦芽膳食纤维，生产过程受严格把控，已在国家药品食品监督局备案，也被政府授予“315诚信企业，值得信赖！
都润堂膳食纤维能够帮助人体补充足量的膳食纤维，能快速增加体内益生菌数量，稀释毒素，促进排便，对于便秘、口臭、消化不良、腹痛腹胀等多种病症有显著疗效，治愈率在九成以上，首次食用就可以产生便意，持续一周痘痘就会明显减少，效果显著。
都润堂膳食纤维补充剂食用方法简单，每次只需配合一杯水，就能帮助我们润肠通便，解决便秘。因为其效果显著，治愈时间短，受到很多医生及患者的认可，是现代人的上佳之选。目前网络发展迅速，网上购买足不出户就可以收到，方便快捷。
对付便秘，不少人忙着服用那些“排毒”，“净肠”的药物。但是，吃泻药也有学问，大量地吃刺激性的泻药不仅会引起腹痛，长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘。而且，大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病，成为大肠癌的一个危险因素。
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