网上流传着一个说法：

现在患痔疮、便秘等肛肠疾病的人越来越多，坐便姿势是“罪魁祸首”，还是以往蹲着大便更健康！

果真如此吗？

坐便，可引起便秘？

随着马桶的普及，越来越多人习惯坐着大便。这让很多人把便秘原因怪到了马桶上：

坐着完全感受不到便意，这排便怎能顺畅？

而从科学的解释来说，似乎也很有道理：

人体内的“耻骨直肠肌”是绕直肠一圈，呈一个环状正好把直肠钩住。当人处于坐姿时，这个“环”会拉紧直肠，不利于排便；而蹲姿时，这个“环”会放松，排便会顺畅。

但是，你发现没有，这些说法提到的都是利于排便，如果说到便秘，那可跟如厕姿势扯不上关系。

发生便秘有多方面的原因，如精神因素、饮食习惯、肠道功能、服用某些药物等，都可以导致便秘，便秘可不是单纯由如厕姿势导致。

换句话说，排便困难和便秘的人，无论坐姿还是蹲姿都会便秘，不会随如厕姿势的改变，有很大改善。

蹲比坐，更容易得痔疮

其实，真要说起来，蹲着大便反而会引起痔疮。

人在下蹲时，盆底部的支撑结构受到的腹内压，会比坐着时更大。而长期用蹲便姿势，排便时持续增加腹压，这对盆底部支撑结构本就薄弱的人来说，会更容易引发脱肛、痔疮及直肠、子宫脱垂等疾病。

其实，真要说起来，你喜欢蹲坑就蹲坑，如果马桶更舒服就坐着便便！

比起纠结如厕姿势，更重要的，其实是保持好的饮食、生活习惯↓↓↓

• 上厕所时集中精神，不要玩手机看书报，尽量缩短如厕时间。
• 饮食均衡、规律，多吃新鲜蔬果；
• 适当运动锻炼，维持良好的肠道环境；

如仍没有改善，就要就医接受专业的检查与治疗。

这类人，蹲便有危险！

按照上面说的，如厕姿势对便秘影响不大。但如果是老年人、身体虚弱的人，还是优先选择坐姿排便。

蹲的时间一长，加上排便一使劲，腹压增大容易引起上身血压增高，表现为头面部充血，心跳加速；

而下蹲令血液回流不畅，使很多人蹲厕后起来晕眩，下肢麻木、无力，这容易诱发心脑血管病意外，轻者昏迷不醒、偏瘫，重者造成死亡。

所以，如厕时，还是尽量选择能让自己感到舒适的方式。