骨質增生也要補鈣!做到6件事你的骨骼會感謝你

隨著年齡增長,你收穫的將會有豐富的人生閱歷、淡定成熟的心境,以及……悄悄長出的骨刺。

骨質增生也要補鈣!做到6件事你的骨骼會感謝你

骨刺就是骨質增生,這是老人常見的慢性關節病。有人會認為,骨質“增生”等同營養過剩,從而拒絕補充營養。但其實,和骨質疏鬆一樣,骨質增生也是缺鈣的表現。

受訪專家

骨質增生是什麼

在衰老的過程中,幾乎所有人都不可避免地會出現骨質增生和骨關節炎。骨質增生是關節退變(又稱骨關節炎)的表現之一。原因在於關節穩定性下降,周圍肌肉、韌帶等軟組織不足以維持良好的穩定性。為了保持穩定,人體會在關節周圍代償性地長出一些“骨頭”,即骨質增生。

其實,骨質增生並不是嚴格意義上的“病”,主要是一種衰老性的表現。許多的骨質增生並不會引起不適,只有壓迫到神經、血管並引發病理症狀的骨贅,或是長得很大已經讓關節“卡死”的骨贅才需要手術。

骨質增生分3類

骨質增生主要發生在人體承重的關節處,多發於頸椎、腰椎、膝關節等幾個位置。

  • 頸椎骨質增生:頸項僵硬,頸部活動有彈響聲,手和手指有麻木、觸電樣感覺。
  • 腰椎骨質增生:腰椎及腰部軟組織痠痛,有僵硬與疲乏感,甚至彎腰受限。
  • 膝關節骨質增生:上下樓困難,蹲起時關節疼痛、僵硬。部分老人還存在關節積液,局部有明顯腫脹或壓縮現象。
骨質增生也要補鈣!做到6件事你的骨骼會感謝你

6招預防骨質增生

骨質增生是個“關節病”,在日常生活中多注意以下6件事,就能有效保護關節,預防骨質增生。

骨質增生也要補鈣!做到6件事你的骨骼會感謝你

1、控制體重

保持合理體重,可減輕關節壓力。

2、配合按摩

可對患病處進行適當按摩、揉捏、捶擊等,以促進血液循環,達到止痛消腫的效果。

3、避免關節超負荷運動

不要在硬路面跑步時間過長,避免不當的爬山爬樓鍛鍊,減少關節面磨損。

4、不幹重體力活

儘量避免需要扛、搬的重體力活。

5、注意保暖

夏天不要讓電風扇和空調直吹關節部位。

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6、食用高鈣食品

因骨質增生是鈣缺乏的表現,多補充高鈣食品對該病患者有益。

骨質增生目前沒有徹底治癒方法,只能靠多補充鈣質,確保骨質代謝的正常需要。牽引、推拿等物理療法以及藥物療法等,均可起到一定作用。

關節腫脹有積液者可進行局部抽取積液或局部封閉等療法。


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