吾林愛分享
說到減肥我有切身體會，現在市場上很多減肥藥，代餐之類的產品，但是以上兩種減肥方式對健康不利，而且很容易反彈。我推薦運動減肥，因為運動減肥是最健康的減肥方式，運動減肥裡面效果最好的就是游泳和慢跑，因為這兩項運動是消耗熱量最大的運動方式。同時控制飲食，注意以素食為主，晚餐尤為重要，吃8分飽。
跑步減肥：
剛開始跑步的朋友肯定有很多不適應，可以先快走，然後轉為慢跑100至200米，感到疲勞再變為走步，週而復始逐漸的增加跑動距離，跑步要穿專業的跑步鞋，國產的比如多威海爾斯，價格也就在一二百左右，千萬別穿普通的運動鞋，衣服穿速幹類的，輕便、透氣排汗，注意跑前熱身，防止運動損傷，跑後拉伸減緩肌肉疲勞，睡前熱水泡腳。
我身邊好多跑友通過跑步都成功減掉了幾十斤。
通過一年多的跑步體重減到132斤
游泳減肥：
游泳是最好的運動方式，無傷運動，全面鍛鍊身體各個部位，長期堅持人的身體變的勻稱健美，帶上泳鏡、泳帽。游泳前要做好熱身，活動好身體各個部位，以防在水中抽筋，初學者可以先從蛙泳開始，游泳時間控制在一小時以內為最佳。
除了以上兩種運動，還有騎自行車、健走、廣場舞等都是減肥的最好方式，堅持下去一定會還給你一個健美的身材。
一句話：運動才是最健康的減肥方式！
愛跑步
曾經我也是被人家說是一個吃不胖的瘦子，結果我輕信了說這句話的那些人，然後看了看現在的我，還好，依舊是一個瘦子，但是兩個“瘦子”中間卻是一個胖子。
第一，不吃這幾樣食物
管的住嘴是不得不說的事，因為就是因為管不住嘴才吃胖的，最不能碰的就是“啤酒”，不是我抵制啤酒，因為我很可能就是貪杯“啤酒”才胖的，大學的時候跟著老師做啤酒，然後天天喝酒，後來就突然發現自己胖了，有肚子了。另外巧克力、魷魚、全脂酸奶、薯條、可樂都戒了吧，因為隨便吃一點兒就是很胖的。
第二，吃早餐
很多人為了減肥都不吃早飯，以至於還有女孩子低血糖，但是這是絕對不可取的，一天中最重要的就是早餐，我一個醫生朋友給了一個食譜，大家可以參考一下，一杯脫脂牛奶、一個蘋果、一個獼猴桃、一點兒蔬菜，很可能一開始不適應，但是卻是很重要，不但不會增重還會一天都有活力（牛奶選擇脫脂牛奶，而不是普通牛奶）
第三，進行運動
有朋友推薦平板支撐，但是根本堅持不下來，所以推薦幾個簡單又有作用的。
跑步，這裡的跑步不是一口氣跑好長時間，而是慢慢的跑，跑不動了走走，然後繼續跑，短暫的運動是不能減肥的，一般聽著音樂，不用想那麼多，一直跑就行了。
游泳，這個是最好的瘦肚子的方式，但是游泳需要一定的設備，如果有條件可以學學，在裡邊遊游泳，這樣可以很快的減肥。
至於減肥藥了什麼的都不推薦，因為是藥三分毒，減肥可能很痛苦，到時間了身體會發生很大的變化。
慎言觀點
這樣的問題我回答過好多次了，我發現減掉大肚子是好多人最開心的事情了。
這說明了兩個問題：第一就是我們生活中肥胖的朋友越來越多了，第二就是我們現在肥胖大都屬於腹型肥胖。
腹型肥胖又稱蘋果型肥胖或內臟型肥胖。
我們現在的生活水平越來越好了，吃的種類和數量都比以前多好多，自然攝入的熱量也過盛了，腹部是我們最容易囤積脂肪的地方，腰圍變大也就是時間問題了。
好了，下面我分享一下我自己的減掉啤酒肚的一些經驗，希望可以對您有所幫助。
加強鍛鍊。
減肥就離不開運動，在減肥期間可以根據自己的實際情況合理的安排有氧運動和無氧運動。增加肌肉含量，提高基礎代謝值，加快燃脂效率，針對腹型肥胖可以增加一些腹肌撕裂訓練！
肚子是我們吃出來的，所以要想減掉你的大肚腩，無論如何必須管住嘴。
1.戒酒，酒精的熱量非常高的，而且喝酒時你不知不覺就吃多了。
2.合理搭配飲食。增加蛋白質的攝入，減少碳水化合物和脂肪類食物的攝入，控制熱量。
3.少食多餐，減少腸胃負擔，加速新陳代謝。
減肥的基本原則就是攝入＜消耗，只要你本著這個基本原則做到少攝入、少吸收、少合成、少囤積，那麼你減掉大肚腩就是遲早的事了。
歡迎大家關注評論，和我一起聊聊你減肚子的方法！
健身小胖369
怎樣才能快速減掉大肚子，我告訴大家，一定能幫到大肚子的人，首先不能暴飲暴食，要合理安排一日三餐，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，少喝酒，吃飽也只能吃七分飽，半上午或半下午餓了只能吃點水果，如果晚餐吃得早，晚上餓了不能吃夜宵，也只能吃點水果，不到半個月，大肚子將慢慢消失，慢慢回到正常狀態。
大肚子會引發很多疾病，尤其是對四高有一定的影響，高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸，這四高對人體號稱隱形殺手，危害很大。無論男女，中老年人最為突出，大肚子一定要注意，以免隱形殺手附體。
空中彩虹58
謝謝作者出題。
大肚子這個問題，我有發言權，因為我以前就是將軍肚我給你說一下我的愛好，沒事坐著喝喝茶，玩玩電腦，夏天一天兩瓶啤酒，不愛運動，上個五樓都喘。媳婦天天嘮叨我，我都不聽，叫我去公園鍛鍊，我就說公園鍛鍊的都是老年人，不願意去。
出院後，自己暗下決心，鍛鍊唄，就這樣連續鍛鍊了兩年，天天早晚跑步，或者暴走，不吃過於油膩的東西，管住嘴，邁開腿，就可以了，我現在體重140，腰圍二尺五。照著鏡子穿上合體的衣服高興，咋照鏡子都覺得自己帥，哈哈。
減肥別吃減肥藥，不好，鍛鍊身體是最有效的減肥方法，靠督促減肥不行，要下了堅定的決心才行。加油吧
一代天驕51202938454
我是個大胖子，我講個故事回答你的問題。
我身高170cm，剛剛進入大學的時候140斤，大學期間在市政府有任職所以畢業的時候170，然後到了廣東順德，由於吃得太多。兩年之後到了200.由於以前經常鍛鍊，所以我肉都挺結實，就是肚子大。
我每天都在想辦法瘦下去，就是達不到效果。我所以我去找我最喜歡的女生，希望他給我點辦法。我問他：我想和你在一起，你覺得我怎麼樣才能瘦下去呢？
他指了指我的肚子，我欣喜道：你是說我應該胸懷大度，著重內心美，不應該因為外形而退縮，對嗎？
她沒有說話，但是搖了搖頭。我又欣喜道：你是說愛一個人不要在乎高矮胖瘦，喜歡就要勇敢，不要膽怯是嗎？
她聽了，常嘆一口氣：我是說，死胖子是沒有機會的！
這下，你知道怎麼減了嗎？
醬油君談創業
唯有減肥和運動才是主要的
【減少久坐】
如果你是上班族，除了吃飯就是坐在電腦前面。那麼你的肚子想不大都難，所以我建議還是多運動，抓住每次可以健步走或者運動的機會，鍛鍊身體。快步走動可以讓你減掉一部分脂肪。
【飲食控制】
飲食控制方面，主要是減少吃大葷。晚飯清單為主，建議可以長期和苞米茬粥。然後不能吃鹹菜，一定要吃炒的或者蒸的青菜。這樣堅持幾個月就會有效果的
【適當運動】
對於在飲食控制的基礎上，在家的時候。結合自己的實際情況適當運動也不錯，例如可以搖搖嘩啦圈、做做仰臥起坐和俯臥撐等。每天睡前1個小時運動，運動半個小時後。休息半個小時後在再入睡。
【貴在堅持】
其實一切的方法，都需要建立在堅持的基礎上，否則毫無效果。
張敬醫
一看減肥帖子就看到一堆人說這樣減肥會反彈，那樣減肥會反彈。唉那不叫反彈，是你又吃胖了，我2017年7月1日開始到2017年9月底就從220斤減到150多斤，目前維持在160以內。你要先把自己瘦下來不管用什麼辦法，不要還沒開始減就這找理由那找理由。首先你要行動起來，光想有毛用
豬頭皮91380161
我個人成功使用過的簡單而且實用的方法主要飲食加鍛鍊，跳繩正常，每天掉1600下，連續的，一般在下午感覺非常好，15天肚子和體格就瘦了。同時飲食方面一定要清淡，不要特別的油膩，多吃蔬菜水果，多喝水。進食時消除緊張感，食物要煮熟。使用健康食品，少喝帶氣的飲品，少嚼口香糖，多走路，喝水按摩，增加礦物質。當然還有想做家務收腹法以及粗鹽減肥法等，還有按摩法，是一種常用的腹部減肥方法。只要用這種方法堅持一個月，你的肚子上的贅肉就會明顯的減小。個人觀點，不喜勿噴。
夢紅樓5151
對這個問題，我感性趣，想說一說我的經歷和看法。我以前的行業是拉貨出租，把車開到市場等活兒，活少閒時多，就坐在車裡玩手機或睡覺，日久天長小腹突起，看著福態很多灬由於不掙錢，再加車到了報廢期就不幹了灬人活著不能閒著，有口氣就得幹灬我跑勞務市場，找人幹活的很多，都是髒活、累活，好活誰肯花錢僱人呢？起早趕黑幹了幾個月，驚喜發現肚子平了，上下一條線苗條了，雖然咱不是女性，起碼幹活靈巧方便了。想快速減掉大肚子，不需要吃什麼減肥藥，那就是多運動、多幹活，勞動產生美，此話是真的，希望大肚子的朋友能夠接受我的看法快點苗條起來，謝謝。
