吾林爱分享
说到减肥我有切身体会，现在市场上很多减肥药，代餐之类的产品，但是以上两种减肥方式对健康不利，而且很容易反弹。我推荐运动减肥，因为运动减肥是最健康的减肥方式，运动减肥里面效果最好的就是游泳和慢跑，因为这两项运动是消耗热量最大的运动方式。同时控制饮食，注意以素食为主，晚餐尤为重要，吃8分饱。
跑步减肥：
刚开始跑步的朋友肯定有很多不适应，可以先快走，然后转为慢跑100至200米，感到疲劳再变为走步，周而复始逐渐的增加跑动距离，跑步要穿专业的跑步鞋，国产的比如多威海尔斯，价格也就在一二百左右，千万别穿普通的运动鞋，衣服穿速干类的，轻便、透气排汗，注意跑前热身，防止运动损伤，跑后拉伸减缓肌肉疲劳，睡前热水泡脚。
我身边好多跑友通过跑步都成功减掉了几十斤。
通过一年多的跑步体重减到132斤
游泳减肥：
游泳是最好的运动方式，无伤运动，全面锻炼身体各个部位，长期坚持人的身体变的匀称健美，带上泳镜、泳帽。游泳前要做好热身，活动好身体各个部位，以防在水中抽筋，初学者可以先从蛙泳开始，游泳时间控制在一小时以内为最佳。
除了以上两种运动，还有骑自行车、健走、广场舞等都是减肥的最好方式，坚持下去一定会还给你一个健美的身材。
一句话：运动才是最健康的减肥方式！
爱跑步
曾经我也是被人家说是一个吃不胖的瘦子，结果我轻信了说这句话的那些人，然后看了看现在的我，还好，依旧是一个瘦子，但是两个“瘦子”中间却是一个胖子。
第一，不吃这几样食物
管的住嘴是不得不说的事，因为就是因为管不住嘴才吃胖的，最不能碰的就是“啤酒”，不是我抵制啤酒，因为我很可能就是贪杯“啤酒”才胖的，大学的时候跟着老师做啤酒，然后天天喝酒，后来就突然发现自己胖了，有肚子了。另外巧克力、鱿鱼、全脂酸奶、薯条、可乐都戒了吧，因为随便吃一点儿就是很胖的。
第二，吃早餐
很多人为了减肥都不吃早饭，以至于还有女孩子低血糖，但是这是绝对不可取的，一天中最重要的就是早餐，我一个医生朋友给了一个食谱，大家可以参考一下，一杯脱脂牛奶、一个苹果、一个猕猴桃、一点儿蔬菜，很可能一开始不适应，但是却是很重要，不但不会增重还会一天都有活力（牛奶选择脱脂牛奶，而不是普通牛奶）
第三，进行运动
有朋友推荐平板支撑，但是根本坚持不下来，所以推荐几个简单又有作用的。
跑步，这里的跑步不是一口气跑好长时间，而是慢慢的跑，跑不动了走走，然后继续跑，短暂的运动是不能减肥的，一般听着音乐，不用想那么多，一直跑就行了。
游泳，这个是最好的瘦肚子的方式，但是游泳需要一定的设备，如果有条件可以学学，在里边游游泳，这样可以很快的减肥。
至于减肥药了什么的都不推荐，因为是药三分毒，减肥可能很痛苦，到时间了身体会发生很大的变化。
慎言观点
这样的问题我回答过好多次了，我发现减掉大肚子是好多人最开心的事情了。
这说明了两个问题：第一就是我们生活中肥胖的朋友越来越多了，第二就是我们现在肥胖大都属于腹型肥胖。
腹型肥胖又称苹果型肥胖或内脏型肥胖。
我们现在的生活水平越来越好了，吃的种类和数量都比以前多好多，自然摄入的热量也过盛了，腹部是我们最容易囤积脂肪的地方，腰围变大也就是时间问题了。
好了，下面我分享一下我自己的减掉啤酒肚的一些经验，希望可以对您有所帮助。
加强锻炼。
减肥就离不开运动，在减肥期间可以根据自己的实际情况合理的安排有氧运动和无氧运动。增加肌肉含量，提高基础代谢值，加快燃脂效率，针对腹型肥胖可以增加一些腹肌撕裂训练！
肚子是我们吃出来的，所以要想减掉你的大肚腩，无论如何必须管住嘴。
1.戒酒，酒精的热量非常高的，而且喝酒时你不知不觉就吃多了。
2.合理搭配饮食。增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物和脂肪类食物的摄入，控制热量。
3.少食多餐，减少肠胃负担，加速新陈代谢。
减肥的基本原则就是摄入＜消耗，只要你本着这个基本原则做到少摄入、少吸收、少合成、少囤积，那么你减掉大肚腩就是迟早的事了。
欢迎大家关注评论，和我一起聊聊你减肚子的方法！
健身小胖369
怎样才能快速减掉大肚子，我告诉大家，一定能帮到大肚子的人，首先不能暴饮暴食，要合理安排一日三餐，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，少喝酒，吃饱也只能吃七分饱，半上午或半下午饿了只能吃点水果，如果晚餐吃得早，晚上饿了不能吃夜宵，也只能吃点水果，不到半个月，大肚子将慢慢消失，慢慢回到正常状态。
大肚子会引发很多疾病，尤其是对四高有一定的影响，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸，这四高对人体号称隐形杀手，危害很大。无论男女，中老年人最为突出，大肚子一定要注意，以免隐形杀手附体。
空中彩虹58
谢谢作者出题。
大肚子这个问题，我有发言权，因为我以前就是将军肚我给你说一下我的爱好，没事坐着喝喝茶，玩玩电脑，夏天一天两瓶啤酒，不爱运动，上个五楼都喘。媳妇天天唠叨我，我都不听，叫我去公园锻炼，我就说公园锻炼的都是老年人，不愿意去。
出院后，自己暗下决心，锻炼呗，就这样连续锻炼了两年，天天早晚跑步，或者暴走，不吃过于油腻的东西，管住嘴，迈开腿，就可以了，我现在体重140，腰围二尺五。照着镜子穿上合体的衣服高兴，咋照镜子都觉得自己帅，哈哈。
减肥别吃减肥药，不好，锻炼身体是最有效的减肥方法，靠督促减肥不行，要下了坚定的决心才行。加油吧
一代天骄51202938454
我是个大胖子，我讲个故事回答你的问题。
我身高170cm，刚刚进入大学的时候140斤，大学期间在市政府有任职所以毕业的时候170，然后到了广东顺德，由于吃得太多。两年之后到了200.由于以前经常锻炼，所以我肉都挺结实，就是肚子大。
我每天都在想办法瘦下去，就是达不到效果。我所以我去找我最喜欢的女生，希望他给我点办法。我问他：我想和你在一起，你觉得我怎么样才能瘦下去呢？
他指了指我的肚子，我欣喜道：你是说我应该胸怀大度，着重内心美，不应该因为外形而退缩，对吗？
她没有说话，但是摇了摇头。我又欣喜道：你是说爱一个人不要在乎高矮胖瘦，喜欢就要勇敢，不要胆怯是吗？
她听了，常叹一口气：我是说，死胖子是没有机会的！
这下，你知道怎么减了吗？
酱油君谈创业
唯有减肥和运动才是主要的
【减少久坐】
如果你是上班族，除了吃饭就是坐在电脑前面。那么你的肚子想不大都难，所以我建议还是多运动，抓住每次可以健步走或者运动的机会，锻炼身体。快步走动可以让你减掉一部分脂肪。
【饮食控制】
饮食控制方面，主要是减少吃大荤。晚饭清单为主，建议可以长期和苞米茬粥。然后不能吃咸菜，一定要吃炒的或者蒸的青菜。这样坚持几个月就会有效果的
【适当运动】
对于在饮食控制的基础上，在家的时候。结合自己的实际情况适当运动也不错，例如可以摇摇哗啦圈、做做仰卧起坐和俯卧撑等。每天睡前1个小时运动，运动半个小时后。休息半个小时后在再入睡。
【贵在坚持】
其实一切的方法，都需要建立在坚持的基础上，否则毫无效果。
张敬医
一看减肥帖子就看到一堆人说这样减肥会反弹，那样减肥会反弹。唉那不叫反弹，是你又吃胖了，我2017年7月1日开始到2017年9月底就从220斤减到150多斤，目前维持在160以内。你要先把自己瘦下来不管用什么办法，不要还没开始减就这找理由那找理由。首先你要行动起来，光想有毛用
猪头皮91380161
我个人成功使用过的简单而且实用的方法主要饮食加锻炼，跳绳正常，每天掉1600下，连续的，一般在下午感觉非常好，15天肚子和体格就瘦了。同时饮食方面一定要清淡，不要特别的油腻，多吃蔬菜水果，多喝水。进食时消除紧张感，食物要煮熟。使用健康食品，少喝带气的饮品，少嚼口香糖，多走路，喝水按摩，增加矿物质。当然还有想做家务收腹法以及粗盐减肥法等，还有按摩法，是一种常用的腹部减肥方法。只要用这种方法坚持一个月，你的肚子上的赘肉就会明显的减小。个人观点，不喜勿喷。
梦红楼5151
对这个问题，我感性趣，想说一说我的经历和看法。我以前的行业是拉货出租，把车开到市场等活儿，活少闲时多，就坐在车里玩手机或睡觉，日久天长小腹突起，看着福态很多灬由于不挣钱，再加车到了报废期就不干了灬人活着不能闲着，有口气就得干灬我跑劳务市场，找人干活的很多，都是脏活、累活，好活谁肯花钱雇人呢？起早赶黑干了几个月，惊喜发现肚子平了，上下一条线苗条了，虽然咱不是女性，起码干活灵巧方便了。想快速减掉大肚子，不需要吃什么减肥药，那就是多运动、多干活，劳动产生美，此话是真的，希望大肚子的朋友能够接受我的看法快点苗条起来，谢谢。
