體質說明
指由發汗、瀉下太過，或勞心過度，心氣耗損或年老髒氣日衰、病後體虛所致。表現為心悸，氣短(活動時加劇)，自汗，胸悶不舒或痛，面色蒼白，體倦乏力，舌質淡，舌體胖嫩，苔白，脈虛等。治宜益氣養血為主。
氣虛，包括元氣、宗氣、衛氣的虛損，以及氣的推動、溫煦、防禦、固攝和氣化功能的減退，從而導致機體的某些功能活動低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現象。多由先天稟賦不足，或後天失養，或勞傷過度而耗損（“勞則氣耗”），或久病不復，或肺脾腎等臟腑功能減退，氣的生化不足等所致。
氣虛的病理反映可涉及全身各個方面，如氣虛則衛外無力，肌表不固，而易汗出；氣虛則四肢肌肉失養，周身倦怠乏力；氣虛則清陽不升、清竅失養而精神萎頓，頭昏耳鳴；氣虛則無力以率血行，則脈象虛弱無力或微細；氣虛則水液代謝失調，水液不化，輸布障礙，可凝痰成飲，甚則水邪氾濫而成水腫；氣虛還可導致臟腑功能減退，從而表現一系列臟腑虛弱徵象。
心氣虛的表現：心慌、氣短、乏力、脈快或慢。如伴心陽虛則手足冷、畏寒、面色白。
自然適應能力
畏寒肢冷，對冷天氣敏感。
飲食調養
1：宜吃養心補氣的雜糧粥
2：宜吃含有維生素c的蔬菜
3：宜吃健脾胃水果
如：蓮子、百合、桂圓等
慎食食物
忌食辛辣，因其逼津外洩，慮其更傷心之氣陰;忌食生冷、肥甘，因生冷傷脾陽，肥甘生痰濁，故當禁之。酒易蘊生溼熱，耗氣傷陰，當戒禁。
體育鍛煉
可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、氣功、瑜伽等，並持之以恆。不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力或做長久憋氣的動作。
藥膳建議
【黃芪阿膠粥】：黃芪15克，阿膠10克，粳米30克。黃芪水煎取汁，用藥汁煮粳米為粥，烊化阿膠兌入粥中。補氣養血。每日1次溫服。
【黃芪川芎兔肉湯】：兔肉250克，黃芪60克，川芎10克，生薑4片。兔肉切塊去油脂，用開水汆去血水，然後與黃芪、川芎、生薑一齊放入鍋內，加清水過量，武火煮沸後文火煮2小時調味即成。每日或2日1劑隨量，飲湯食肉。
【加味黃芪粥】：生黃芪、薏米各30克，赤小豆15克，雞內金末9克，金橘餅2個，糯米30克。黃芪加水過量煮20分鐘，去渣，再加入薏米、赤小豆煮30分鐘，最後加入雞內金末和糯米煮粥。每日1劑分2次服食，每次服後食金橘餅1個。連服2-3個月。
【芪香蜜營膏】：黃芪300克，木香45克，蜂蜜過量。將黃芪、木香加水過量煎煮。每30分鐘取煎液1次，加水再煎，共取2次，合併煎液，再以小火煎熬濃縮至較稠黏時加蜂蜜一倍，至沸停火，待冷裝瓶備用。每日2次，每次1湯匙，沸水衝化。
生活建議
克服急躁、驚恐、焦慮的不良情緒。居處的環境應安靜，嚴禁喧譁，且應空氣新鮮，乾淨舒適，以保證安靜的休息。健康飲食，作息規律，可多做一些舒緩的運動。
“三一養生”於近日推出了中醫體質測評問卷，以大數據的方式，瞭解當代中國人的體質現狀。統計分析表明，現代人的體質狀況堪憂。
你想了解自己的體質嗎？私信發送：體質 ，我們將給您推送一份中醫體質測評鏈接——目前最系統、最精準的在線體質測評。
閱讀更多 三一養生 的文章
