肠道是人体的加油站，人一生中摄入的食物，约为70吨，这么多的食物都要由肠道处理，且人体所需的大多的营养物质都由肠道吸收。肠道是最大的免
疫器官95%以上的感染性疾病与消化道有关。肠道是最大的排污厂，人一生中要排出约4000多公斤的大便，有1/3是肠道细菌；80%以上的毒素由肠道排出体外。每年一直都有肠道疾病，很多人过年期间鸡鸭鱼肉顿顿少不了，肠道长时间处于超负荷工作，肠胃的平衡环境被破坏，所以一旦外部环境改变，肠道疾病就开始集中爆发，常见的有腹泻，便秘、肚子涨、消化不良等。
一般来说，肠道不健康主要有6大表现：
1、便秘，排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血。
2、腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加。
3、排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。在进行中药调理期间除外。
4、放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。
5、口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味，与人交流时很尴尬。
6、肤色粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。
改善肠道有妙招
1、 适当锻炼
每天坚持运动能促进排便，尤其是晨练。运动要和喝水结合起来，一边补水，一边运动，可以起到改善肠道的作用。
2、 多食果蔬
多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。
3、 保证体内水分
每天早上起床喝一杯水，清晨喝水很重要，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。一天保证8杯水，不喝饮料，或者少喝饮料。
4、 不憋便
经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是最科学的。尽可能做到定时排便。
5、 多吃粗粮
以粗粮为主食，不仅可以增加饱腹感，还能起到促进消化的作用，同时保证肠道的健康。
生活中还有很多保护肠道的方法，我们可以多了解一下这方面的知识，保护肠道健康，就是保证我们的消化系统，从而保证我们的健康。
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