湖湘HX

脚臭的确是一个让人挺尴尬的事情。我的朋友就有这样的烦恼。

“天气转暖，马上到夏天了，脚臭就愈发明显，经常换鞋袜，还是避免不了，仿佛隔着鞋子都会'飘香'，更别提脱鞋了。遇到需要脱鞋的场合，这种尴尬让人死的心都有！更别提在自己心爱人的面前了！”我的朋友告诉我。

我理解他的烦恼。

要摆脱脚臭的尴尬，弄清楚引起原因，对根本进行处理是关键。

脚臭的常见原因有两种：非真菌感染及真菌感染。

非真菌感染

比如正常人因长时间运动、天气闷热等，脚掌汗腺大量分泌汗液，鞋子相对密闭不通风，潮湿闷热的环境使足部的正常菌群(细菌或霉菌)大量繁殖，这些菌可以分解皮肤的角质蛋白及脚汗中的尿素、乳酸成分，形成含有臭味的各种代谢物，从而导致脚臭，如果没有及时更换鞋袜，没有保持鞋袜、足部清洁干爽，这种效果会更明显。我自己就有这样的经历。

所以可以看出这种脚臭的条件：

1.潮湿的环境(脚出汗多或易出汗)。

2.闷热密闭的空间环境(鞋子透气性差)。

3.细菌/霉菌的大量繁殖(在满足前面1.2条条件下，足部原本的

4.过厚的老旧角质(细菌、霉菌的营养来源)。

5.不甚清洁的鞋袜及脚，会大大促进脚臭的形成。

真菌感染

也就是常说的脚癣/脚气/香港脚。

分享避免脚臭的小贴示

1.保持足部清洁干爽。

每天洗脚并擦干脚趾缝隙使足部干爽。可以用盐或适量醋放于洗脚水中。泡脚后适当去除过厚的角质。在家时，条件允许的情况下多穿拖鞋，让脚部充分的呼吸。

2.鞋要穿对。

选择真皮或者帆布的鞋购买，这些材质有充分的透气性；尽量避免胶和塑料的材质。

3.保持鞋子干燥。

①回家后换鞋，将穿过的鞋放在通风之处(如阳台)。可以的话，取出鞋垫，使其充分干燥。

②如条件允许，不两天连续穿同一双鞋子，让鞋子充分透气晾干。

③确保鞋子清洁干燥再收入鞋柜或鞋盒。鞋柜内可放干燥剂等。

④在睡前将卫生纸或茶包放进鞋内，起到稀释、抑菌的作用。

⑤对于脚汗较多的人，在穿鞋的时候，可将樟脑丸磨成粉(或用爽身粉替代)铺在鞋里，垫上鞋垫后再穿（樟脑丸不可直接接触皮肤），可以帮助收敛脚汗，起到干燥和抑菌的作用。

4.尽量穿袜子并勤更换。

袜子以棉质

不可避免穿封闭的鞋（比如平底鞋或高跟鞋）又不能穿袜子，方法就是时不时脱鞋，特别是当脚开始感到热或出汗的时候，从而让鞋子和脚上的汗液蒸发。

5.避免增加出汗的因素。

避免精神紧张，勿吃辛辣热烫等易致出汗的食物，如辣椒、生葱、生蒜、麻辣烫等。

6.注意避免交叉感染。

避免穿公共拖鞋。爱在外修脚的朋友，保证所用刀片必须经过严格的消毒。避免足部接触不洁净的污水，特别在泳池、水池边的污水区域。

我的朋友没了烦恼，也愿你远离脚臭困扰！

你还有没有其他的妙招？请留言支招。

图片来源网络。

营养百事通

炎炎夏日来临，光脚的人越来越多，在公共场合大家经常会闻到各种异味儿，比如汗臭、脚臭等，那么为什么会脚臭呢？

1、不注意脚的卫生。冬天脚被厚厚的袜子鞋子围住不被暴露在空气中，脚臭的人少，但是夏天，经常的暴露，脚部皮肤直接接触外部的地面的脏东西、灰尘，这就需要我们经常洗脚，至少中午和晚上上床睡觉前得洗脚；而且，夏天天气热，汗腺分泌的汗液多，脚底经常是黏黏糊糊的，也需要勤换袜子勤洗脚。

2、干脚和湿脚。由于遗传的差异，有些人的脚的汗腺不发达，有些人的汗腺发达，就有了干脚和湿脚之分，干脚的人一年四季脚都不怎么出汗，湿脚的人尤其是天气炎热潮湿，脚经常就有一种濡湿感，所以，湿脚的更容易脚臭。

脚臭，不论是否为真菌感染，都需要保持脚部基本的清洁度和透气度，勤洗脚、勤换袜子鞋子，几双鞋子交替着穿，穿过的鞋子要在太阳下暴晒，选择透气性好的鞋子等等。希望脚臭能远离大家。

本期答主：王璐 医学硕士

杏花岛

　　脚臭给不少人带来困扰，尤其遇到需要脱鞋的时候，患者会感到十分尴尬，而且严重影响个人的自信。那么，脚臭是哪些原因引起的呢?咱们不妨谈一谈。

　　简单的说，细菌 + 脚汗 = 脚臭，或者脚汗+湿热+细菌=脚臭。

　　我们知道，人体有汗腺，且汗腺遍布全身皮肤，以手掌、足底部最多。新鲜分泌的汗液是白色粘稠无臭的液体，经过细菌分解后则产生特殊的臭味。据研究，我们两只脚加起来有超过 25 万个汗腺，每天分泌的汗液达几十甚至数百毫升，如果收集起来，可装小半瓶矿泉水瓶。在鞋袜的束缚下，脚上分泌的水分多被吸收而不易蒸发，从而营造了一个相对潮湿的环境。

　　如果只是潮湿也没有什么，因为汗液本身没有味道;但是，人体表面还有包括细菌在内的各式各样的微生物，鞋袜包裹的湿热环境给细菌的生长繁殖提供了有利条件。

　　细菌繁殖会分解皮屑和皮肤角质层中的蛋白质、脂质等物质，产生的亮氨酸进一步被细菌降解，生成异戊酸等短链脂肪酸，这些具有「不愉快气味」的可挥发物质浓度过高时，脚臭就形成了。它的产生主要依赖于细菌对蛋白质及氨基酸的降解，细菌数量多、分泌的酶越多，脚自然就越臭。但是，有些细菌分泌的酶活性很高，即使细菌和酶的数量不多，也会造成严重脚臭。

　　如上所述，显然，脚臭≠脚气(足癣)≠脚气病(维生素 B1 摄入不足)，至于具体区别，这里暂不赘述。但是，有一些病理性脚臭，其原因当然是所患疾病，把病因去除后，会减轻或消除脚臭。

　　预防脚臭，需要注意几点：

　　(1) 注意清洁，保持皮肤干燥，保持脚部清洁，每天清洗数次，勤换袜子。

　　(2) 平时不宜穿运动鞋、旅游鞋等不透气的鞋子，以免造成脚汗过多，脚臭加剧。

　　(3) 积极消除诱发因素，如脚汗、脚癣等。

　　(4) 勿吃容易引发出汗的食品，如辣椒、生葱、生蒜等。

　　(5) 情绪宜恬静，激昂容易诱发多汗，加重脚臭。

家庭医生在线

脚臭是由什么原因引起的？

大家都知道，到了夏天，脚容易出汗，脚又整天穿在鞋子里，脚得不到释放，无法空气流通，所以就会很臭。但是也有一部分脚臭是其他原因引起的。

脚臭的原因

• 其一是你的脚感染了真菌，导致脚发臭，也就是我们俗称的“脚气”，得了脚气之后，你的脚会掉皮，而且容易臭，只有根治才能解决。
• 其二就是不讲卫生，如果你几天不洗脚，又经常不换袜子不洗鞋，那我觉得你的脚臭就是应该的，一定要勤洗袜子勤洗脚，注重个人卫生。
  
  
  

面对脚臭该怎么办？

• 第一注意卫生，袜子和鞋子隔段时间洗一次，袜子也不要跟其他衣物混着洗，夏天的时候脚容易出汗，没事就可以洗一下脚，冲一下，避免脚底汗液导致脚发臭。
• 第二在选择鞋子的时候尽量选择舒适透气的，不要选择包裹的严严实实一点气都不透的，一个地方不通风都一直是那股味道，更何况脚呢？
• 第三避免脚被感染，现在患脚气的人也多，要避免跟这类人同穿一双袜子一双鞋，这个是会感染的，自己的私人物品自己用，自己也不要用别人的，感染上了要立即用药，并注意卫生。
  
  
  

所以多多注意个人卫生才是最重要的。

小阿狸朋友

脚臭是因为真菌感染，长期穿不透气的鞋子，袜子，而且脚容易出汗，所以这给细菌造成了有利的生长环境。还有就是不经常洗脚，造成脚部的细菌感染二引起脚臭。所以脚臭者建议每天睡觉之前用温水里边放点盐，姜还有白醋来泡脚，还有每天把鞋子晾一晾。这样坚持下去，脚就不会臭了。

自娱自乐的王胖子

究其根源，中医认为脚臭是由于饮食不节，脾胃湿热导致，湿热重，湿循经上行于手则发于癣，下注于足则发足癣。

脚臭者往往皮肤出油、脸上长痘痘、身材肥胖等。而这恰恰也是湿热体质的外在表现。

现代人，吃得多，吃得好，运动少，还离不开空调，伤了脾胃。脾主水湿代谢，脾虚后，就无法正常运化和代谢掉体内的水湿，留在了身体里，久而久之，就变成了湿气。

先用热水泡脚，可在泡脚水里加入艾叶，泡完后一定要擦干，重点艾灸三阴交、足三里、阳陵泉、涌泉穴，尤其是涌泉穴。痒和溃烂的部位也可以施灸。灸后脚底会出很多汗，这是排湿的表现。

有的人平时脚爱出汗，可以用小布袋包裹艾灰，放在穿过的鞋里，吸湿效果很好。

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