中医去痘去痤疮
我有一位帅帅的小同事，哪天看起来更帅了一些，就是脸上的痘痘消了……反正此起彼伏吧，据我有限的了解，他喜欢喝咖啡放糖，早上上班经常拎一瓶可乐，很少去餐厅吃饭，经常都是叫外卖……
其实，痘痘是一种身体代谢状况不平衡的表现，饮食无意会很大程度上决定和影响你身体的代谢状况。影响痘痘的因素包括遗传、饮食、运动、心情、压力、休息睡眠、抽烟喝酒等各个方面。经常长痘痘的朋友，饮食方面的注意事项和大家分享一下吧：
1. 观察和记录身体对食物的反应，尤其是不耐受或过敏的食物
感觉自己吃了什么食物，会容易长痘痘，做一下记录，主动避开，两三个月内避免吃这些食物。
2. 尽量的少去吃甜食，有那么多新鲜的蔬菜水果等着你
吃甜食多容易长痘痘，这个大家应该都知道吧~尽可能少吃糖啊，饼干，蛋糕，甜饮料之类的。七彩的新鲜蔬菜水果在向你招手！每天一斤菜半斤水果哦！
3.想办法多吃粗粮呗，不要一直盯着白米饭
把一半以上主食换成全谷杂粮，比如没有加糖的燕麦粥、红豆粥等，如果很难做到这个，那煮玉米、红薯总能做到吧~
4、少吃牛羊肉。
红肉类不仅升高炎症反应，让痘痘发得更加猛烈，而且不利于降低雄激素水平。
5、少吃盐，少喝酒、少吃辣、保护好我们的肠胃~
总之，有了痘痘不要怕，很多时候，是身体对你不健康生活方式的抗议，尽量的调整饮食，均衡合理一些，再加上适量的运动，相信会有所改善。
南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士；国家二级公共营养师
广东医学微量元素学会理事；王兴国营养特训班5期学员
在健康管理行业从事营养师工作7年…现在还在大健康行业折腾！
营养百事通
需要避免的食物
- 高GI食物，也就是高升糖指数食物，比如甜食、高糖分饮料、高糖分水果等。这类食物会导致胰岛素或胰岛素样生长因子-1的迅速升高，进而容易引起爆痘。精米白面的升糖指数也比较高，可以的话多吃点粗粮替代。
- 乳制品。比如牛奶，以及含有牛奶的其他食物。乳制品同样也会导致胰岛素或胰岛素样生长因子-1的升高，有研究证明它跟爆痘也有关系。不管是全脂牛奶，脱脂牛奶，最好都避免食用。酸奶影响可能相对小一些，不过也最好避免。乳制品对女生爆豆的影响大于对男生的影响。
- 油炸食物，还有一些脂肪含量比较高的食物。
需要多吃的食物
多吃蔬菜，尤其是甘蓝家族（西兰花，花菜，包菜等），它们对抗痘很有帮助。
多吃富含omega-3的食物，比如深海鱼，有助于平息炎症。
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多吃含有钾、锌、维生素A、维生素D、维生素E的食物。
另外，很多人认为豆制品会造成爆痘，其实是误解。豆制品对痘肌并没有不利影响。
Dr杰尼科学护肤
痘痘在医学上统称为痤疮，发病机制也不受年龄限制，但在青春期的人会比较常见。
痘痘在发病期饮食需要注意哪些？
一、容易长痘痘者避免吃巧克力、坚果、奶酪、咖啡、甜点等食物，高糖 含糖量高的食物也不宜多食，如巧克力及各种糖果，因为过多的糖在体内可转化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌。已经长痘痘者，海鲜、芒果、补品也需要少吃。
二：日常护理上控油及补水不可少 皮肤爱出油或者皮肤缺水，造成皮肤水油不平衡，皮肤问题就会跟着来。所以想要杜绝痘痘的人，日常生活里要做好控油加补水，使肌肤水油平衡，痘痘就很难找上你了。
三、补充营养 补充维生素，如胡萝卜、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡萝卜素也能在人体内转化为维生素A。 维生素B2 绿色蔬菜、奶类等富含维B2的食物也要多吃。因为维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。
微讯y629117
说到痘痘，真是我少女时代的最痛啊。16岁开始长痘，还演变到痤疮的症状。简直是泪。
现在28岁，我的脸很光滑，皮肤也不怎么油了。
说到饮食起居方面。我觉得多吃蔬菜水果，还有多喝水，尤其是早上空腹喝杯白开水，对清理肠胃以及排毒有很大的作用。要每天都坚持。然后尽量少吃辛辣的食物。这样日复一日，年复一年，体内毒素排出来，慢慢皮肤留不缺水，就不油腻，不油腻，痘痘自然会慢慢消失。
当然在皮肤清洁方面和补水也是很重要的。选择适合自己的洗面奶，早晚都要洗干净，洗脸最好把脸凑到水龙头用流水冲洗，这样比较洗的干净，然后不要用毛巾擦脸，用纸巾轻轻擦干，尤其不能用湿毛巾，湿毛巾上螨虫和细菌太多。
洗干净脸，擦上爽肤水，其实可以去超市买那个丝瓜水，很大一瓶才30块钱，主要是够清爽又补水，适合痘痘肌肤。多抹一些，这样补水效果更好些，反正实惠。
然后再买瓶适合自己的乳液，擦完丝瓜水，抹上乳液。
痘痘肌一天洗脸不要超过3次。不要老是用手去挤。
痘痘肌肤很难对付，所以不能急啊。只能慢慢来，内调肠胃，外清洁好皮肤。
zhang晓晓1990
说说什么东西不能吃吧~
一、乳制品不能吃
乳制品就是牛奶或者是用牛奶制成的其他相关的食物。国外的研究人员认为，牛奶中的类胰岛素生长因子会促进皮脂腺发育，造成皮肤出油，从而导致青春痘的产生。
二、甜点，预防青春痘少吃。
多吃甜点的话，皮脂腺分泌增多。是引发，青春痘的重要原因。而高脂肪类，高糖类食品。会增加，皮脂腺分泌。
三、油腻油炸食品不能吃
高油脂食物吃多了，脂肪就会堆积在体内，这也会增加皮脂腺的排泄量，导致皮肤变油，油脂排泄不畅就容易引起毛孔堵塞而长痘。
爱护肤的小G
长痘痘皮肤油脂分泌旺盛，毛孔堵塞才导致痘痘，那么饮食方面需要注意不要吃油腻，高热量的食物，比较烧烤，泡面，薯条，等油炸食品，建议少吃，平时的话用温水洗脸，可以适当的用些保湿水护肤，最好不要用手去挤痘痘，这样会不卫生，给皮肤带去痘痘，多吃蔬菜水果，保持充足的睡眠和良好的心情，这样有益于身体的健康，痘痘自然不见踪影哦
