許多人都有晚上吃宵夜的習慣，晚上吃宵夜也會引發肥胖等症狀，但有的人就是戒不掉宵夜這個習慣，那有什麼食物是晚上吃了也不會發胖的呢？如果您問小脂，那我肯定會跟您說：“有的”。
先來看看夜宵的禁忌吧，能讓你更好的避免肥胖。
夜宵最好拒絕重口味、油膩、蛋糕、油炸食物、泡麵等等，這些食物脂肪含量低不到哪去，夜宵食用不僅會給腸胃造成負擔，還能使你越吃越肥。
如果實在太餓了，那就儘量選擇清淡、簡單的食物，再增加咀嚼的次數，減輕腸胃的負擔的同時還能增加飽腹感。
分享幾個適合夜宵食用的食物，讓你不再受餓！
1、牛奶
睡前喝一杯牛奶不但不會使身體發胖，也不會給腸胃造成負擔，讓腸胃慢慢的飽腹感，睡前喝杯牛奶還能有安神的功效，讓您睡得更舒適。
2、全麥麵包
睡前如果餓了，而牛奶也無法滿足你胃的時候，那小脂建議您吃一點全麥的麵包哦，再抹上一點蜂蜜，又不囤油脂，又能使腸胃不餓，味道還很贊哦。
3、蘋果
蘋果的熱量低不說，蘋果中還有種抗癌物質，對腎臟、心脾等部位都有著不可明說的好處，其中的果膠能讓腸胃加速蠕動，有效的減少體內油脂，而且蘋果中富含各種纖維素，能讓腸胃有飽腹感。
4、蜂蜜
蜂蜜是公認的潤腸通便的食物，我們之所以變胖，就是體內脂肪堆積造成的，所以要減肥還得養好規律的生活習慣，常喝蜂蜜能使腸胃裡多餘的垃圾排出體內，使身體更加輕盈。
關注：增肌減脂
獲取一週瘦4斤、新手健身計劃
分享到:
閱讀更多 增肌減脂 的文章
