張文瑤
高壓大於120小於130對身體有害嗎？高血壓對於身體的傷害，並不是血壓高了就立馬會能檢查出來，並且與高血壓的時間長短以及嚴重程度都有關係，血管的損壞需要一定時間的過渡，也正是因為如此，很多疾病的前期都是可以逆轉的，比如高血壓／高血糖等，包括改為形成痛風之前的高尿酸血癥，都是可以調整避免誘發更嚴重的疾病的。高血壓的前期，一定要及時的糾正，血壓不會一直處於這個階段，隨著時間的推移，病情時會發展為140或者150甚至更高，那麼如果已經形成高血壓以後在進行調整，就沒那麼容易了餓，而且高血壓損害的也不僅僅是血管，還有很多併發症，如眼部病變／腎臟病變等等。
高血壓前期可以通過運動／飲食進行調整，並且會有非常好的效果，飲食上主要是注意總能量的攝入，肥胖是導致高血壓的一個非常重要也是非常大的一個因素，因此飲食上需要格外注意減少高油／高鹽／高糖以及油炸類食物的攝入，保持一個健康的體重，對於恢復健康的血壓有非常好的效果。除此以外，高血脂也是造成高血壓的因素，而健康的體重也可以降低血脂。
那麼對於運動來說，每天堅持中低強度的有氧運動，對於預防和緩解高血壓有非常好的作用，每天運動，可以幫助降低血壓，但是前提是需要堅持每天運動，並且運動還能很好的幫助保持一個健康的體重，一舉兩得。
心理營養師程偉華
哦，據醫方有關數據_
理想血壓：高壓小於120，低壓小於80；
正常血壓：高壓小於130，低壓小於85；
正常高值：高壓130-139，低壓90-99。
哦，如說：你高壓大於120而小於130，明顯在
正常的血壓範圍。但又高出最理想的血壓範疇
，可見隨著年齡的增長及各因素條件的變化，
身體也將出現一定程度的變化。因此，對於這
微小的變化，也應引起重視，不可任其發展……
所以，我們必須要掌握健康養生的有關常識。
工作上：勞逸結合。有空儘可能地參加一些室
外活動或適當的體育鍛煉；生活上：合理安排
葷素搭配，使膳食做到既營養、各指數又不超
標，真正做到科學合理地安排生活……
使人人都擁有一個健康的身體，以共享這盛世
的一切美好……
閒庭客
如果年齡在60歲以上，醫生會說是正常血壓。但同時也說明此人已開始出現動脈硬化，也可以說是不正常。如果此時開始加強營養調理使動脈血管恢復彈性，血壓會自然回到標準上來（低壓80一高壓120）。
