家教智慧
今天是5月31日，離高考還有7天，很多孩子即將跨入人生的第一個重要時刻，也是自我把握關鍵時刻。隨著高考的臨近，緊張的不僅是參加高考的孩子們，還有兩倍人數的另一個群體——父母。
在最後這段特殊的時期，大多數考生壓力大增，變得敏感、脾氣大，讓家長不知道如何做才能讓孩子保持良好狀態，考取最好的成績。作為一個大一新生的家長，分享一些去年此時的親身經歷給各位家長參考。
（一）預防疾病，面對困境時要有優化意識
在高考最後衝刺的特殊時期，孩子一般壓力大、精神狀態不佳、身體虛弱。此時孩子免疫力較弱，容易患上感冒發熱、腸胃不好等問題，輕則影響孩子學習效率，重則導致孩子考試發揮失常，名落孫山。因此，需要家長隨時關注孩子的身體狀態，降溫時提醒添衣，可能下雨時提醒帶傘，身邊有感冒患者時可帶一些板藍根沖劑，或者備好口罩，將患上感冒的可能性降低到最低限度，當然，萬一不小心患上感冒也不要在孩子面前流露太緊張的神情，應該寬慰他，可能是老天要你在考前好好休息一下，放鬆心情，索性休息好，離高考還有一週時間，一個感冒的距離。
（二）飲食營養均衡，無改變習慣的飲食結構，保持常態，略有增加水果等
在高考前，有些家長看到孩子複習太過辛苦，就做一些大補的食物給孩子吃，想補足營養。實際上，在臨近高考時，孩子的飲食應該以清淡、少油、易消化為主，少吃辛辣、油膩和難消化的食品，同時兼顧營養均衡。如果孩子一直是在學校就餐的，也不要刻意改變飲食結構，父母可以適當增加一些時令水果，熱飲純牛奶等比較純粹的食品。這樣，可以避免孩子發生消化不良、拉肚子等問題。
兒子是一直住校的，直到高考那天也是住在賓館，我們只在每天晚上去陪他半小時，給他切一個蘋果，第一杯牛奶，臨別一個擁抱，僅此而已，幾乎沒有額外花費什麼在吃的上面（當然這有賴於兒子的高中對高三孩子營養的維護非常棒），單獨的小灶，每天午間都會分好飯菜，保溫好等他們一來就吃，每天的營養餐都很有品質，家長無需另外才操著分心，當然也有家長格外寶貝自己的孩子，弄回校外寄宿的地方吃一頓再趕回來上課，這裡的得失當然只有父母自己衡量，作為我們是不特別擅長飲食製作的父母可能還是選擇放在學校吃比較好。
（三）解決睡眠問題，主要是心理放鬆，而不是藥物
高考倒計時還有一週，隨著高考的臨近，考生壓力不斷增加，容易出現失眠、睡眠質量低等睡眠問題。如果不能妥善解決，將會影響考生第二天的複習效率，嚴重的會導致考生高考時發揮失常。作為家長，可以從創造安靜舒適的睡眠環境、物理輔助睡眠等方法幫助孩子解決睡眠問題。
記得去年兒子高考前一個星期，也出現了類似的考前綜合徵，他打電話回來，說自己睡眠不太好，我們趕到學校，中午陪了吃飯，聊了一下，然後將他的床鋪清理一下，更乾淨有序，創造舒適的睡眠環境，讓他能夠一個平靜的環境中放鬆下來，儘快進入睡眠狀態。
同時教給他一個入眠的方法，如果躺下後睡不著，可以做一些放鬆運動，如：深呼吸，在吸入足夠多的氣體後，停止一小會，然後慢慢地將氣體呼出，慢慢地且相對均勻地呼出，反覆幾次，讓自己身體放鬆，這對於不是非常嚴重的失眠，是有效果的。我和兒子開玩笑，這可是武林秘籍，吐納功夫，今天算得真傳了，保證有效。第二天，兒子電話回來，非常開心，說睡得很好。其實我和他說的時候是一種心理暗示，孩子心理放鬆之後就會更快的入眠。
父母千萬不要愁面苦臉，甚至想到藥物助眠，那就會適得其反，加重孩子心理負擔，孩子失眠主要是心理壓力大，心態放鬆之後就會緩解，只要不是特別嚴重或者病理性的失眠，父母都可以通過心理放鬆的方式幫助孩子。
高考倒計時，一起為孩子們加油！轉給身邊需要的父母吧！
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