1、人們的幸福水平圍繞一個基準不斷波動，每個人的基準生來就有所不同，不過我們可以通過積極地面對事情來在情緒的起伏中不斷提升自己的基準線：變得更幸福。
2、變得幸福的過程是一個上升螺旋，情緒具有連鎖反應，因此要努力嘗試構建良性的循環。
3、要嘗試將這些思想應用於實踐，坐一個有實踐精神的理想主義者。
4、學習本課並不意味著能夠比別人經歷更少的挫折或是不幸，而是能夠更理性地面對它們，更快地恢復健康良好的心態。
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2、變得幸福的過程是一個上升螺旋，情緒具有連鎖反應，因此要努力嘗試構建良性的循環。
3、要嘗試將這些思想應用於實踐，坐一個有實踐精神的理想主義者。
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