王荀08c8Ry
小编曾经听一位男科医生讲过，一名孕检的男性查出无精。他是一名机房的管理人员，每天和大量电脑、主机、服务器在一起，被猜测是病因。
对于每个准备当爸爸的人来说，这些都要注意！
1、生活规律，建议晚上10点之前睡觉，保证7-8个小时睡眠。
2、按时服用三餐。
3、别吃高油高脂高盐的垃圾食品，拒绝路边摊类食品、油炸食品。
4、别喝碳酸饮料，别喝白酒，当然啤酒也要限制摄入量，最好不喝。
5、注意锻炼身体。
6、关键的一点是：别泡热水澡儿，别泡温泉。
7、不要或者减少和有毒有害物长期接触，如不可避免，要做好防护工作。
精子从精原细胞到完全成熟，一般需要近70天。所以要远离这些有碍于怀孕的不利因素，应该设定一个至少三个月的准备期，考验一位准爸爸的战役开始了！
常规的备孕的意见是这些。详细的指导方案，还可以到男科门诊做一个常规体检，然后让医生针对其个人生活、工作情况提出更具体的建议。
本期专家：董树林
现任辽宁省生殖医学会委员，辽宁中医男科学会委员，辽宁省精子库学组委员，沈阳市生殖医学分会委员
辽沈名医
随着现代社会的进步与发展，男人在备孕期间的准备工作也日益受到大众的广泛关注。其中知晓优质的精子产生需要哪些条件就显得尤为重要。您了解精子吗？
精子产生与睾丸中，大致需要70天时间发育成熟并存留在附睾中。正常成年男性每日可产生七千万到一点五亿个精子，在体外至多存活一天。正常精液呈灰色或乳白色。精子虽为体内最小的细胞，但优质精子的孕育同样需要很多条件。
医生建议，夫妻双方备孕前应进行身体全面检查，根据具体情况制定一个个体化方案。希望我的回答对您有所帮助。
本期答主：张惠宇 医学硕士
杏花岛
备孕时，男性的准备工作，包括两方面：一是要做什么，二是不做什么
备孕时男性要做的 √√√
1，会吃，生精、助性。
虽然”生精”食物只是一种民间说法并不靠谱，不过精子的产生和发育的确需要摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素。因此，男性应该多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、苹果和番茄等新鲜水果蔬菜。
一些富含锌元素的海产品，譬如贝类、生蚝也可以适当多吃。
辛辣食物有时会诱发前列腺炎症，少吃些。
2，每天适度的体育锻炼。
适度就好，每天运动半小时至1个小时，慢跑或健步走。这时就不要过于激烈的运动，可能会使男性激素分泌紊乱。
3,充足和规律的性生活。
想自然怀孕的夫妇，只要女方不在月经期，每隔3~4天过1次性生活。在女方排卵期，每天或隔一天过1次性生活，可以提高自然怀孕成功率。
过频反而容易导致疲劳，或者压力太大，不容易受孕。
备孕时男性不要做的 ×××
1、吸烟。
吸烟可以引起精子数量减少、精子DNA受损伤。
长期吸烟或吸入二手烟还会容易造成男性不育和阳痿、女方流产和胎儿畸形。
2、熬夜。
精子的生成主要是在夜间进行，熬夜可能导致生精功能紊乱，造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高，这些都是男性不育和女方流产的原因。
而且熬夜会让男性内分泌紊乱和免疫力下降，性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍。
3、久坐。
包括长距离骑车、长时间开车等。这可能造成男性生殖器官（睾丸、附睾、前列腺和精囊腺）血液循环不畅，睾丸温度升高，影响生精功能。
4、饮酒。
酒精是确凿的致畸因素。过量饮酒可以影响精子的产生和发育，也会影响性功能。
5、穿紧身裤、泡温泉、桑拿。
这些行为会导致睾丸温度升高，影响生精功能。因为睾丸生成精子所需的合适温度比体温还要低1~2度（35.6℃~36℃，温度超过37℃就会对精子造成损害）。长时间开车也有这样的影响。
6、接触有毒物质和放射线。
包括X射线、农药、杀虫剂、新装修环境带来的油漆、甲醛、苯等。
所以，不要在新装修环境中长时间停留，如果工作环境中有此类物质，或者有重金属等，最好能调离一段时间。
7、减少接触电磁辐射。
虽然并没有明确证据显示手机电脑等店里辐射会造成精子质量下降，仍然建议不要把手机和电脑放在离阴部太近的地方。
8、紧张和焦虑。
精神压力过大会通过神经内分泌系统影响生精功能和性功能。没有秘籍，只有自我调适。实在是特殊阶段压力巨大，缓一缓再备孕。
还有哪些需要注意的，欢迎留言补充~~~
家庭医生杂志
想生个健康聪明的宝宝，准爸爸的表现同样很重要！
那么备孕中的准爸爸，应该做那些准备？
不要过度饮酒
什么叫过度饮酒?《中国居民膳食指南》指出男性每天饮用酒精量超过25克，属于饮酒过量。
过度饮酒会导致精子质量下降、早期流产概率增加、宝宝低出生体重，还会影响宝宝的认知能力。
控制体重
超重或者肥胖会影响精子质量
注意会阴部温度
穿宽松的内裤，不要经常蒸桑拿、洗澡水温度不宜过高。因为精子对温度很敏感，高温会影响精子的产生和质量。
锻炼身体
锻炼可以提高肌体的氧化酶水平，不仅保护精子，还可以控制体重。
注意：不要长时间骑行，会引起阴囊温度升高而影响精子质量。
放松身心
压力过大会导致性功能障碍。
多吃含抗氧化剂的食物
包括蔬菜、豆类、水果、坚果、谷物、黑巧克力、适量红酒
对药物的摄入一定要慎重
如需要长期服用药物，一定要咨询医生，因为有些药物比如钙通道阻滞剂（降压药物如硝苯地平）、三环抗抑郁药等会影响精子健康状况。
此外，在态度上，男人应该和女人一样，积极备孕，这样可以减少女方的心理焦虑，降低早产和低出生体重儿的风险，如：一起做检查，一起上孕教课、一起看看书等等，在孩子出生之前，做好陪同，而且，研究证明，爸爸在备孕时期的参与度越高，对宝宝的认知、语言和社交能力发展就越有利。
产科佳育苓茏
备孕生宝宝已经不再是女性专属的名词了，现在年轻人越来越重视“备孕”，孕前检查也不再是只去妇科，而是男女都检查。但是女性备孕要怎么做大家应该都相对比较了解了，那准爸爸们到底怎么做才能更好的备孕呢？
1，首先，最重要的是保持一个良好的心态。
备孕不至于完全顺其自然，也不可过于关注，太过于关注此事就容易引发焦虑情绪，甚至可能影响性生活，而保持一个好心情则更容易受孕且更有利于生出健康的宝宝。
2，还要保持一个好的生活方式。
包括规律的作息，适度的锻炼和健康的饮食。尽量戒烟戒酒，避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠。
3，要控制温度。
由于精液最适宜的生存温度比正常体温略低1-2度，所以准爸爸们要尽量避免长期久坐，办公室职员可以在坐1小时左右的时候站起来活动一两分钟；尽可能在备孕期不去蒸桑拿泡温泉；还要避免穿着过于紧身的衣裤等等。
4，慎用药物，慎做检查。
中日男科王传航教授
您好，很高兴有机会回答您的提问，并且希望我们的回答对您有所帮助。
其实，现在人的生活方式有很多是有问题的，毕竟我们免不了会熬夜、加班、长期久坐、或者感到焦虑和压力，这些都是因为快节奏的生活所导致的。当然，如果您已经发酸备孕了，那么就要从根本出发，防止这些事情再次骚扰着你，当然如果有必要的情况下最好提前做一份身体检查，这样就可以清晰的知道身体各方面的情况了。
第一，生活方式
对于这方面的改善是必要的，比如不能熬夜，抽烟，喝酒，甚至一直坐着，而且最好和家人一起散散步，或者选择某一项运动，这样既可以增强自己的身体素质，也可以改变自己的不良习惯。同时，在饮食上面也要注意，千万不要吃过于油腻的食物，最好是多吃一些水果和蔬菜补充，注意营养均衡。
第二，心理方面
很多人在备孕期会更加烦恼，比如随着时间的推移然后变得日益焦虑，其实这是很普遍的情况，可是负面情绪越大反而越是阻碍，这个时候我们可以适当的调节一下自己的心理情绪，适当的时候可以发泄一下，比如看场电影，唱唱歌，或者跑步都是可以的，只要是可以排解自己心理负面情绪的方式都可以进行尝试哟。
最后，就是多看一些相关书籍，以及多陪陪家人，毕竟备孕是两个人的是，多沟通交流才是正解，千万不要忽视对方，给予对方太多压力。
孕妈学堂
要做到的事：
1、坚持达观心态：心境要素对男性性功用影响显著，在对郁闷者进行干预后查询发现，其受孕才能由29.9%提高到45.5%。因而，坚持杰出的心境，树立起观的情绪，扔掉压力，轻松日子，对男性提高生育才能很有协助。
2、远离不良的日子习气与环境要素：男性应避免触摸装饰资料和重金属等有放射线和对身体有害的物质，一起应避免抽烟、喝酒、熬夜等日子习气，可提高男性精子质量。
3、加强体育锻炼：男性各项功用正常的根底是有一个健旺的体魄，恰当坚持体育锻炼，强身壮体，即可增强免疫力，又能在运动中放松疲乏和焦虑的心境。
4、添加养分物质：精子生成与饮食的养分水平密切相关。要坚持养分均衡，可常吃海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等食物。
不应做的事：
1、喝酒：有酗酒习气的男性精子密度会下降56.6%。很多喝酒能够导致男人的睾丸酮组成减少，精子生成出现障碍。
2、吸烟：烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等很多有毒物质，易损害睾丸中的生精细胞。研讨证明，每天吸烟20支，精子成活率低于50%。据查询发现，男人每天吸烟的数量与胎儿产前的死亡率和先天变形儿的出生率成正比。父亲不吸烟的，子女先天变形的比率为0.8%;父亲每天吸烟1～10支的其比率为1.4%;每天吸烟10支以上的比率为2.1%。
3、长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤：这些行为可影响睾丸的散热功用与血液循环，使睾丸局部温度添加，然后影响精子的生成。接连3天在43℃—44℃的温水中浸泡20分钟，精子密度继续3周下降。
4、长期电磁辐射：离电视太近或长期触摸电脑，其发作的放射线也会影响男性的生精功用。
5、吃芹菜、豆制品等：国外研讨发现，男性青壮年接连多日吃一定量的芹菜后，精子量显着减少，在停食芹菜后4个月才会逐步康复正常。此外，每天食用大豆制品，也会让男性的精子数量显着下降。
6、食用棉籽油：服棉籽油能够使细胞损害，睾丸间质纤维化，血管增厚及发作睾丸自身免疫疾病等。
7、过多骑车或骑马：过多骑自行车、骑马会使前列腺和其他附性腺遭到缓慢劳损和充血，影响它们的功用，并且加重缓慢炎症。
生男生女可能夫妻两边都觉得没什么，可是总有些好奇的夫妻，想一探终究，现在比较遍及的测算生男生女多是从面相上看，此外也有一些民间说法。
孕儿育儿百科
备孕不只是女人的事情，延续后代那是两个人的事情，女人男人都很重要，男人们也要一起来看看哦😊😊😊😊，小结一下：
1.戒烟戒酒，改掉不良嗜好，特别是烟，有可能会杀死或抑制精子的生长。
2.多运动，增强体质。
3.保证优质睡眠。
4.释放压力，放松心情，保持一个积极阳光的心态。
5.饮食均衡，多吃维生素丰富的食物，补充叶酸和钙，含叶酸的食物：生菜、菠菜、小白菜、芦笋等，钙：豆类、海产品、牛奶等，多吃蔬菜水果。
6.少穿紧身裤，宽松舒适的纯棉裤。
7.避免持续高温，比如少泡桑拿，高温做业。
8.不宜久坐。
9.避免接触有毒物、放射物、化学物。
10.不要随意用药，擦的，吃的都要注意。
11.不要太粗鲁的行为、运动，保护好生殖器不受损，包括性生活时温柔体贴为最佳。
12.与妻子多沟通交流，多关心和呵护，保持美丽心情，生活更和谐，好心情产生好细胞，精子和卵子质量也会更好💝。
我们一起为健康的宝宝打好基础，努力✌
女人的幸福秘籍
生下一个健康的宝宝，不光光是妻子的事，还需要丈夫的鼎力相助。在备孕期间，男性应该注意些什么呢？
1.远离烟酒
大家都知道，酒是精子的天敌，对精子的伤害很大，而烟的伤害也并不比酒少，其所含的各种有害物质威慑力也很惊人。因此在准备怀孕的前三个月应该远离烟酒
2.保持良好的精神状态
男性是家里的顶梁柱，自然在工作和生活上压力更大一些，所以时常会有脾气差，苦恼，烦躁的现象。为了宝宝的健康，你应该放松自我，保持良好的精神状态，否则这些不良的情绪将会影响身体的内分泌，影响精子的数量与质量。
3.减肥中的男性不适合怀孕
如果你正在减肥，建议你先暂停怀孕计划吧。体型肥胖的人，他们的身体里含有比常人多的多的有害化学物质，包括一些有害的化学农药物质以及脂溶性的化学物。如果仅仅是在脂肪中贮存，那么就不会产生什么影响。但是在减肥的时候，特别是快餐式减肥，就会使这些毒素迅速分解出来，对人体造成伤害，对精子产生影响。
4.禁止滥用药
一些化妆品和药物都会对精子产生不良的影响，包括降低精子的活跃度，影响精子的质量，造成精子畸形等等，这样的精子会直接影响到日后宝宝的健康
5.避免化学物品
对于长期接触化学品的男性来说，至少提前两个半月不要再碰化学物品。一些重金属，氯丙烷，氨甲嘌呤等等都对精子有着致命的伤害，因此要远离这些化学品
6.营养均衡
饮食上一定要注意营养上的均衡，高质量的精子都需要各种矿物质与维生素的鼎力配合，倘若营养上不能够完善，产生的恐怕都是些低质量的精子。
