今天看到朋友圈裡發的舊新聞。
連續一個月不吃晚飯，
還天天堅持鍛鍊，
卻一！斤！沒！瘦！
這種絕望的感覺，沒有減過肥的人永遠不會理解！
肥肉：你即便不吃不喝，我還是會不離不棄
節食真的能減肥嗎？
節食減肥法是一種控制人的飲食來達到減肥效果的一種方法。但是，以節食或控制飲食的減肥方法方式，九成都會胖回來，節食過程越辛苦，節食告一段落後胖回來的可能性越大。極端的減少食量，每天都只吃卡路里低得不行的食物，這些節食方法會令你體內的肌肉量大量減少，脂肪就會趁此空檔肆意，脂肪的燃燒變得越來越困難，體脂肪減不下來。因此採用節食減肥方法並不值得推薦呢。
正確的減肥方法
1、堅持均衡飲食
均衡飲食不僅是健康生活的關鍵，還能幫助你穩定體內的新陳代謝和血糖水平，對健康減肥非常有利。記住堅持均衡飲食的原則，包括每天至少吃5份水果和蔬菜、然後保證攝入適量的蛋白質、碳水化合物、脂肪等等。
2、控制總熱量攝入
吃得多不代表攝入的熱量就多，比如200克的水煮蔬菜不一定比100克的蛋糕的卡路里多。有些食物既能增加飽腹感，又含有較低的卡路里，對減少熱量攝入有很大的幫助，想要減肥的你最好是以健康的蔬果為飲食的主要部分哦！
3、積極地運動
要讓你的生活變得更加活躍，並不一定意味著你就要在健身房裡大汗淋漓地運動。除了每天堅持30分鐘的有氧運動外，還有很多的方式能幫助你加快脂肪的燃燒。比如說減少你坐著的時間，經常走動一下、少坐電梯多走樓梯、限制看電視或者上網的時間等等。
4、保證充足的睡眠
充足的睡眠能幫助你減肥。根據研究表明，缺乏睡眠會導致新陳代謝的減慢，還會導致體內的瘦素水平上升，而瘦素是管理食慾的一種重要激素，它的上升也就意味著你的食慾大增，然後會吃得更多，對減肥非常不利。所以，想要減肥的朋友最好保證每天都有7.5-8.5個小時的睡眠時間哦！
減肥事業不是一蹴而成的，大家一定要選擇正確的方法去面對自己的身材哦。
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