頸椎病頸後大包的人越來越多，它又叫富貴包，由於不良的姿勢，你的頸後大包可能會越來越大。
你的頸椎病頸後大包是不是影響你的美觀了？你是不是擔心頸後大包治不好？你是不是怕它影響你一輩子？
今天，要和你分享我的一個患者，是個大齡的女性患者，60歲，好多年的頸後大包的病史，她是如何的把頸後大包消掉的
我要說的這個人，可能很多人看過我的文章，曾經看到我分享過。
她的頸後大包非常大，到什麼程度呢？她不敢穿無領的T恤，因為無領的衣服使她的頸後大包更加的明顯，影響美觀。
她來找我的時候，我對她說，只能是試試看，因為她的時間太長了，我也不能確定。
我給她做的只有2個項目，其它的都是她自己回去做，那兩個項目呢？
1、鬆解胸小肌
2、鬆解訓練胸鎖乳突肌
為什麼鬆解這兩個肌肉呢？因為它在頸後大包的形成中佔據很大的地位，胸小肌它會拉著你整個胸部向前，使後面的頸後大包更加突出
而你的胸鎖乳突肌會改變你的頸椎曲度，引起你的頸椎反弓，頸後大包會越來越突起
我給她佈置的家庭作業是靠牆站立訓練，讓她找到正確的頸椎及肩部的位置。同時配合頸深層核心肌群的訓練
這個患者她的決心很大，我其實給她佈置的家庭作業是1天3次就行了，結果我後來問她每天做了多少次？她告訴我有空就做，1天10來次。
其實我們給患者做訓練的時間不過才幾時分鐘，很多原因在於她是不是能夠按照醫生的步驟去做。
她的頸後大包在半個月的時候，開始慢慢的消退，我總共給她調了1個多月。
她後來基本上頸後大包看不到了，不影響她的美觀，她很開心，她到現在還在練習我給她佈置的家庭作業
後來，電話回訪的時候，我問她已經好了，為什麼還要練習？
她告訴我，她擔心會壓迫脊髓、血管導致癱瘓，害怕會復發，耽誤一輩子擾亂正常的生活。
1、胸小肌鬆解
這塊肌肉的鬆解，比較講究方法，必須要繞過胸大肌，因為胸大肌是覆蓋在胸小肌的上面，必須避開它，不然就起不到效果
2、胸鎖乳突肌的訓練和鬆解
胸鎖乳突肌是容易縮短，但它更容易無力，它的無力會造成很多地方的疼痛，會更加引起頸後大包的增大，所以鬆解的基礎上，必須強化它的力量，加強訓練。
3、家庭作業
你的頸椎病找到正確的方法了嗎？
你的頸後大包消掉了嗎？
你知道頸後大包該從哪裡下手去調理了嗎？
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