肩頸腰疼痛人受罪，找不對人花錢白費！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第381篇原創文章。
頸椎病久了，很多的都會有後背痛，不知道你有沒有？
後背痛是可以避免，但是需要你自己更多的注意你的生活細節
之所有會有後背痛，原因有4個
1、你錯誤睡覺姿勢
2、你的枕頭材質高度不對
3、你沒有避免不良姿勢
你本身就有頸椎問題，如果這些方面你又不去糾正，那麼後背痛是遲早
有了後背痛，基本上都會錯過最佳的治療時機，因為剛開始都是不會很痛的
後期慢慢的累積，到疼痛越來越嚴重，所以很多的後背痛治療都效果不是很明顯
當你的後背痛反覆發作的時候，你認為還是頸椎的問題，你的治療過多的會放在頸椎
其實這裡後背痛，基本上都是局部筋膜的問題，只要你鬆解到位基本上是比較好解決的
就看你的醫生是否能夠評估出你的問題肌肉筋膜是哪一個。
你的問題找到了，治療方法就尤為重要，你的治療方法是什麼？
我見過的最多的就是疼痛局部的放血、按摩、針灸，這些方法沒有錯，針對性不是特別強
所以一般都是前面2次治療還有效果，後面就看不到改善了，你的治療方法是這樣的嗎？
3、頸椎沒有有效的鍛鍊
雖然你的後背痛是比較容易緩解的，但是，你要知道這個後背痛是與頸椎病密不可分的
你如果不去訓練好你的頸椎，後背痛就會反覆發作，這種時間久了，後背痛的地方就會逐漸變成頑固性疼痛
你的後背痛多久了？
二、他是如何緩解3年的後背痛
這個患者是我們本地的，是建設公司的經理，頸椎病是有很多年了，他自己平時也是喜歡做養生之類的
後背痛有很多年，雖然做養生有效，但是總是不能持續，做了當時稍微好點，第二天又恢復到原樣
斷斷續續這樣子到了第3年，才來正規的治療，當時來找我的時候，評估後給他做了3個方面的治療
1、如何鬆解局部的筋膜
2、改善局部的代謝供血
3、教會自我鍛鍊的方法
後背痛的見效使比較快的，就是前面3天基本上就消除了95%以上
後面來找我的時候，後背痛基本上是不痛了
後期讓他配合改善局部供血，讓他長期練習，筋膜鬆解開了，供血有了自然就會逐漸好轉
同時讓他配合自我的鍛鍊，預防後背疼痛的再次出現
從上次治療後，到現在為止也沒有反覆發作過，當然，教他的自我鍛鍊方法依然還在持續做，沒有停過。
三、他用到的幾個方法
他主要用的以下幾個方法
2、糾正代謝
3、靠牆站立訓練
筋針治療主要是鬆解筋膜，如果你的肌肉筋膜有問題，又比較嚴重，是可以加上超聲波治療的
這2者是我經常提到的治療方法，只要能夠評估清楚，是沒有問題
糾正代謝主要是手指訓練，因為手指訓練是興奮你的大腦前面，可以抑制交感神經興奮
這樣最後是可以完全調節好你的供血的，你有用過這樣的方法嗎？
想要長期的維持療效，好的自我鍛鍊必不可少，我依然推薦靠牆站立訓練
因為對於頸椎姿勢的糾正非常有好處，前提你的動作要做對。
四、具體如何去做？
1、找對醫生
比如你是廣州的，直接搜廣州筋針，如果實在找不到，你可以去當地的康復科
看是否有超聲波治療，配合蠟療也是可以的
關鍵是你的醫生要評估出你的問題在哪裡，治療才會有效果
2、改善局部供血
這裡是手指訓練，其實很簡單，就是五個手指打開
拇指和食指做打開閉合的動作，也就是拇指食指對指
打開閉合的速度需要快一點，而且需要儘可能最大的打開手指
剛開始10幾秒鐘就累了，沒有關係，累了就不做了，循序漸進
時間久了，你可以鍛鍊的時間就會延長
我群裡剛開始有一個朋友，開始練習的時候手指訓練幾次都不行
後來逐漸的練習，現在可以1分鐘左右，非常厲害
3、自我的鍛鍊
靠牆站立訓練，因為我寫了很多這個自我鍛鍊的方法
你直接可以在搜索李國民靠牆站立訓練，你就可以搜出來具體的步驟
自我鍛鍊並不是，有不舒服才開始鍛鍊，它是你預防頸椎病和後背痛長期要做的
沒有好的鍛鍊，沒有持久的練習，再好的治療也是白搭
你有好的鍛鍊方法嗎？
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