何勇
失眠是最讓人痛苦的事了，我曾經經歷過失眠的煎熬。當時我三十多歲，工作壓力和生活壓力都很大，就因為嚴重失眠去上海看過，檢查結果說我患了神經官能症。後來才知道原來神經官能症，就是因勞累過度腦神經衰弱而查不出真正病因的託詞。記得醫生說沒什麼事，吃點谷維素就行了的時候，我當時氣得淚水都出來了。因為在家我一連多天都睜著眼到天亮，因失眠引起的頭痛、焦慮把我折磨得死去活來，好不容易請假千里迢迢來大上海看病，醫生竟然輕描淡寫說我沒事。醫生見我流出了眼淚，指著門外排隊中是人群說：“看看，那個人是不是比你嚴重得多？”順著醫生的示意，我看到有個年輕人雙手撕扯著頭髮一會兒蹲下一會兒站起……
回到家按照醫生的安排服用了一段藥物效果也不是太好，後來在一次偶然中急中生智別出心裁這樣做效果比較好，如果有興趣的話不妨試試。具體方法如下：
1、每晚臨睡前喝一杯奶助眠
牛奶助眠或許被大家公認，但是也有人提出異議，不管如何我當時每天臨睡前喝一小杯牛奶感覺不錯。值得提醒的是，臨睡前喝牛奶不易過多，而且注意最好是喝溫熱的奶。
2、用滴水法催眠
取一隻塑料袋，扎幾個小洞，把塑料袋裡裝滿水掛起來，塑料袋的下面放一個金屬臉盆，水一滴滴滴在臉盆中發出輕微的聲音，不一會兒就入睡了。
智慧奶奶
我是國家高級營養師.胡安雲.從08年開始一直從事慢性病的健康管理至今.
說到睡眠古人言:
然而.現如今隨的現代生活.天黑了才是奮鬥的開始.各種夜生活.無聊的遊戲.泡手機等.成千上萬的黑眼大戰.在虛擬的空間展開各種廝殺.
隨之而來的是生物鐘的改變.嚴重影響睡眠質量. 都知道熬夜會損害身體健康.
但不明白熬夜幾乎是變老的代名詞.夜間11點到凌晨2點之間是皮膚的修整時間.長期熬夜不僅使面色暗沉.沒有光澤.還易長痘.色斑.
眼角和額頭上也會產生細紋.伴隨著視力的下降.迎來了黑眼圈.眼袋.長此以往，免疫力下降.
對於上班族而言，熬夜使得大腦得不到充分的休息和調整，白天的工作效率明顯降低，常會有記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、神情恍惚，以致工作質量無法保證.
改善睡眠建議:
★補充營養素
★褪黑素 :
褪黑素是我們人體分泌的一種激素.是調節生物鐘的主要物質.
★氨基酸 氨基酸對調節神經功能非常重要.能夠發揮鎮靜的功效.尤其是色氨酸.
★維生素與礦物質 維生素B族與鈣.鎂等營養素具有調節神經興奮性的益處.缺乏可引起神經波動.甚至引起失眠.
★飲食建議
★羊奶
睡前半小時喝羊奶.對睡眠有很好的幫助.羊奶中含有色氨酸與豐富的鈣質，能夠發揮鎮靜的功效.
★香蕉
香蕉被稱作包著果皮的“安眠藥”，具有很高的褪黑素水平.
★菊花茶
菊花茶.不含有咖啡因.有柔和的舒眠作用.是睡前配製茶飲品的佳選.
★清淡飲食
晚餐避免辛辣刺激食物.
★多攝入粗雜糧.因為含有豐富的B族維生素.有舒緩情緒的作用.可部分替代日常的精米白麵.最好佔1/3以上.
★多攝入高蛋白食物是色氨酸的重要來源.具有安神的益處.
★多攝入小米.紅棗.百合.核桃等有助於睡眠.
★生活建議
規律生活不熬夜.23點把床睡.
保證每天8小時. 睡前避免精神緊.
少看小說電視劇.睡前溫水泡腳10分鐘.足底按摩放輕鬆.安穩入睡進夢中.
火狼胡風
看了這個問題，其實我不想回答，因為點擊和閱讀量太少沒有紅包可以領。但考慮到失眠者夜不能寐很痛苦，影響第二天的精神和長期失腦會影響身體健康。自己在這方面也略知一二。償試回答希望能對你有所幫助。
心靜下來，是因為自己考慮了太多的事情，比如生氣，煩惱。思想壓力大等。這決不亞於體力勞動。很多人身陷其中不能自拔，只任吃自己種下的苦果，自己又無法清除，別人也無法法幫助你。非常困難，痛苦。其實這個很簡單，也就是白天用心去幹好每一件事，不能三心二意。也認是說你在幹某一件事情時，心應該專注此事，不能思緒不知跑到那裡了自己卻不知道，白天的心情肯定會影響到晚上的睡眠，煩惱天天有，不尋自然無。
如果腦子在想事情要想快入睡非常困難。但也不是沒有辦法，以下有幾種不妨一試。
二吃中藥，比如酸棗仁膠囊，養心安神片，五味子顆粒，刺五加顆粒，歸脾九等。
三艾灸穴位，和用艾葉加熱水泡腳。至出微汗。不再詳述。
四心總是靜下來，不如制心一處，或意守臍下四橫指處關元穴，以一念代替萬念。讓紛飛雜亂的心靜下來，慢慢會入睡。
或是背誦般若波羅蜜多心經，一百零八字，因為他有強大的加持力，能夠讓心空下來。有時失眠背不到一半，就會快速入睡。
微笑面對人生A
你好，凡事都是有原因的，我覺得你失眠肯定是心裡有事情憂慮或是睡眠時間分配不合理。
首先，按照常理來說。我們大部分失眠肯定是憂慮一些事。如果遇到這種情況，那你一定要解決問題，把心裡的事解決掉，自然可以好好睡覺。
然後，你也可能是白天睡的太多或者是沒有什麼事情做太閒，當然我也是猜測，畢竟我不知道你具體的情況。如果是這樣的話，那你一定要讓自己忙起來，合理安排睡眠時間。
最後，提一點自己的建議。養成良好的睡眠習慣，到點關掉手機，強行入睡。多多鍛鍊身體，讓自己忙起來，晚上自然睡得香。
正能量部落
手機用戶58935304283
睡眠是很重要的，睡不好會帶來很多症狀，比如思考能力下降、判斷力削弱、免疫系統失調
我也有過和你類似的狀態，後來我為自己設定了一個計劃。每天晚上十一點左右就睡，形成一種習慣。但是千萬不要想著玩一下就睡，這樣會越玩越晚也就越不想睡。
後來又從某寶上買了一個臂力棒，睡覺前扳個幾分鐘，感覺累了能更好的進入睡眠
接著手機裡下載一些，雨聲，鳥叫蟲鳴聲，有時候聽著不知不覺間就睡著了
睡覺姿勢要隨意，全身儘量放鬆(想象我已經睡著了)，呼吸重一點，有助於放鬆。
我按照上面的一些方法，如今睡得可香了，失眠的人可以試試這些方法，效果很不錯的。
為了回答問題我又睡晚了~
風清雲淡水無痕
我也有間息性的失眠，而且睡著年紀越來越大，心臟出現的不適反應也越來越明顯，加上生活中的很多不如意，今年出現的不適嚴重的影響了我的生活，晚上睡不著，白天頭疼的厲害，反覆的這樣，嚴重影響了我的生活！很累很煩躁！我也想有個方法讓我能靜下心來！
深愛117528251
很簡單，有心事唄，
為情所困？該分手分手，該離婚離婚。
為錢神傷？這就不是一朝一夕的事了。
世間萬難，一拖二懶三不讀書，任何問題都能在書本里找到答案，當然，這裡的書，指的是載體，並不侷限於紙製品。
別想不開了，該面對的還得面對，又是操蛋的一天啊
