何勇
失眠是最让人痛苦的事了，我曾经经历过失眠的煎熬。当时我三十多岁，工作压力和生活压力都很大，就因为严重失眠去上海看过，检查结果说我患了神经官能症。后来才知道原来神经官能症，就是因劳累过度脑神经衰弱而查不出真正病因的托词。记得医生说没什么事，吃点谷维素就行了的时候，我当时气得泪水都出来了。因为在家我一连多天都睁着眼到天亮，因失眠引起的头痛、焦虑把我折磨得死去活来，好不容易请假千里迢迢来大上海看病，医生竟然轻描淡写说我没事。医生见我流出了眼泪，指着门外排队中是人群说：“看看，那个人是不是比你严重得多？”顺着医生的示意，我看到有个年轻人双手撕扯着头发一会儿蹲下一会儿站起……
回到家按照医生的安排服用了一段药物效果也不是太好，后来在一次偶然中急中生智别出心裁这样做效果比较好，如果有兴趣的话不妨试试。具体方法如下：
1、每晚临睡前喝一杯奶助眠
牛奶助眠或许被大家公认，但是也有人提出异议，不管如何我当时每天临睡前喝一小杯牛奶感觉不错。值得提醒的是，临睡前喝牛奶不易过多，而且注意最好是喝温热的奶。
2、用滴水法催眠
取一只塑料袋，扎几个小洞，把塑料袋里装满水挂起来，塑料袋的下面放一个金属脸盆，水一滴滴滴在脸盆中发出轻微的声音，不一会儿就入睡了。
智慧奶奶
我是国家高级营养师.胡安云.从08年开始一直从事慢性病的健康管理至今.
说到睡眠古人言:
然而.现如今随的现代生活.天黑了才是奋斗的开始.各种夜生活.无聊的游戏.泡手机等.成千上万的黑眼大战.在虚拟的空间展开各种厮杀.
随之而来的是生物钟的改变.严重影响睡眠质量. 都知道熬夜会损害身体健康.
但不明白熬夜几乎是变老的代名词.夜间11点到凌晨2点之间是皮肤的修整时间.长期熬夜不仅使面色暗沉.没有光泽.还易长痘.色斑.
眼角和额头上也会产生细纹.伴随着视力的下降.迎来了黑眼圈.眼袋.长此以往，免疫力下降.
对于上班族而言，熬夜使得大脑得不到充分的休息和调整，白天的工作效率明显降低，常会有记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、神情恍惚，以致工作质量无法保证.
改善睡眠建议:
★补充营养素
★褪黑素 :
褪黑素是我们人体分泌的一种激素.是调节生物钟的主要物质.
★氨基酸 氨基酸对调节神经功能非常重要.能够发挥镇静的功效.尤其是色氨酸.
★维生素与矿物质 维生素B族与钙.镁等营养素具有调节神经兴奋性的益处.缺乏可引起神经波动.甚至引起失眠.
★饮食建议
★羊奶
睡前半小时喝羊奶.对睡眠有很好的帮助.羊奶中含有色氨酸与丰富的钙质，能够发挥镇静的功效.
★香蕉
香蕉被称作包着果皮的“安眠药”，具有很高的褪黑素水平.
★菊花茶
菊花茶.不含有咖啡因.有柔和的舒眠作用.是睡前配制茶饮品的佳选.
★清淡饮食
晚餐避免辛辣刺激食物.
★多摄入粗杂粮.因为含有丰富的B族维生素.有舒缓情绪的作用.可部分替代日常的精米白面.最好占1/3以上.
★多摄入高蛋白食物是色氨酸的重要来源.具有安神的益处.
★多摄入小米.红枣.百合.核桃等有助于睡眠.
★生活建议
规律生活不熬夜.23点把床睡.
保证每天8小时. 睡前避免精神紧.
少看小说电视剧.睡前温水泡脚10分钟.足底按摩放轻松.安稳入睡进梦中.
火狼胡风
看了这个问题，其实我不想回答，因为点击和阅读量太少没有红包可以领。但考虑到失眠者夜不能寐很痛苦，影响第二天的精神和长期失脑会影响身体健康。自己在这方面也略知一二。偿试回答希望能对你有所帮助。
心静下来，是因为自己考虑了太多的事情，比如生气，烦恼。思想压力大等。这决不亚于体力劳动。很多人身陷其中不能自拔，只任吃自己种下的苦果，自己又无法清除，别人也无法法帮助你。非常困难，痛苦。其实这个很简单，也就是白天用心去干好每一件事，不能三心二意。也认是说你在干某一件事情时，心应该专注此事，不能思绪不知跑到那里了自己却不知道，白天的心情肯定会影响到晚上的睡眠，烦恼天天有，不寻自然无。
如果脑子在想事情要想快入睡非常困难。但也不是没有办法，以下有几种不妨一试。
二吃中药，比如酸枣仁胶囊，养心安神片，五味子颗粒，刺五加颗粒，归脾九等。
三艾灸穴位，和用艾叶加热水泡脚。至出微汗。不再详述。
四心总是静下来，不如制心一处，或意守脐下四横指处关元穴，以一念代替万念。让纷飞杂乱的心静下来，慢慢会入睡。
或是背诵般若波罗蜜多心经，一百零八字，因为他有强大的加持力，能够让心空下来。有时失眠背不到一半，就会快速入睡。
微笑面对人生A
你好，凡事都是有原因的，我觉得你失眠肯定是心里有事情忧虑或是睡眠时间分配不合理。
首先，按照常理来说。我们大部分失眠肯定是忧虑一些事。如果遇到这种情况，那你一定要解决问题，把心里的事解决掉，自然可以好好睡觉。
然后，你也可能是白天睡的太多或者是没有什么事情做太闲，当然我也是猜测，毕竟我不知道你具体的情况。如果是这样的话，那你一定要让自己忙起来，合理安排睡眠时间。
最后，提一点自己的建议。养成良好的睡眠习惯，到点关掉手机，强行入睡。多多锻炼身体，让自己忙起来，晚上自然睡得香。
正能量部落
手机用户58935304283
睡眠是很重要的，睡不好会带来很多症状，比如思考能力下降、判断力削弱、免疫系统失调
我也有过和你类似的状态，后来我为自己设定了一个计划。每天晚上十一点左右就睡，形成一种习惯。但是千万不要想着玩一下就睡，这样会越玩越晚也就越不想睡。
后来又从某宝上买了一个臂力棒，睡觉前扳个几分钟，感觉累了能更好的进入睡眠
接着手机里下载一些，雨声，鸟叫虫鸣声，有时候听着不知不觉间就睡着了
睡觉姿势要随意，全身尽量放松(想象我已经睡着了)，呼吸重一点，有助于放松。
我按照上面的一些方法，如今睡得可香了，失眠的人可以试试这些方法，效果很不错的。
为了回答问题我又睡晚了~
风清云淡水无痕
我也有间息性的失眠，而且睡着年纪越来越大，心脏出现的不适反应也越来越明显，加上生活中的很多不如意，今年出现的不适严重的影响了我的生活，晚上睡不着，白天头疼的厉害，反复的这样，严重影响了我的生活！很累很烦躁！我也想有个方法让我能静下心来！
深爱117528251
很简单，有心事呗，
为情所困？该分手分手，该离婚离婚。
为钱神伤？这就不是一朝一夕的事了。
世间万难，一拖二懒三不读书，任何问题都能在书本里找到答案，当然，这里的书，指的是载体，并不局限于纸制品。
别想不开了，该面对的还得面对，又是操蛋的一天啊
