一般而言上了年紀更容易夜尿變多，但數據也顯示在65歲以上的老年人中，有1/3的老人腎功能與青年人一樣好，說明腎不好並不都與年齡相關，而再看現在的年輕人，很多都出現尿頻、夜尿增加、半夜被憋醒的狀況，這是很異常的，說明他們的腎功能變差了。
分析夜尿過多的原因，是人腎中的腎小球與腎小管的過濾與再吸收功能減弱導致的，排除年紀變大的因素，腎自身的衰竭變虛弱也會導致腎小球與腎小管功能變差，對大部分亞健康的人來說，很可能是腎虛、腎虧導致的，經過調理能變好。
當然偶爾一兩次起夜不能說明什麼，因為晚餐喝過多的湯水，或睡前飲水量大，或精神緊張、失眠、焦慮等也會導致夜尿過多，若是同時出現自己身上出現以下情況，你的腎真的很虛了。
- 1.不熬夜卻總打哈欠
中醫上講“腎主欠”，這個“欠”就是哈欠的欠。如果說你有幾天沒睡覺，打哈欠是因為身體疲憊，這很正常。但如果你不熬夜也整天打哈欠連天，那這就是腎虛的表現。
- 2.耳朵焦枯乾癟
在中醫上，耳輪可以反映一個人腎氣和腎衰。腎衰的人一般耳朵是乾癟的，顏色也是黑的，然後是焦枯的表現，這是典型的腎虛的表現。建議您不妨照照鏡子，觀察一下。
- 3.總感覺口鹹
五味(酸、苦、甘、辛、鹹)跟臟腑也是相對應的，與腎對應的味就是鹹味。因此以後就要注意了，如果經常覺得嘴裡總是鹹鹹，那就要引起注意了，這是腎虛的表現。
無論是老年人還是年輕人，最大擔心的不是夜尿增加，而是腎不好帶來的危害，加速衰老或者引起更嚴重的腎病，無論是誰，注意生活上的調理都能改善腎虛腎不好。
- 1.晚上八點後儘量少喝水，少喝利尿、興奮神經效果的飲料，如咖啡、茶、可樂、酒等等。
- 2.適度戶外運動，並適當加強骨盆肌肉的訓練，特別是提肛運動。
- 3.食療調理，偏方選擇可靠的
《金匾要略》裡有一方就很好，叫做胡桃三黑粉，組方延續時間長，老中醫經過試驗調整偏方食材，目前是最適合當下人們補腎養腎的。
偏方中包含：芡實、山藥、核桃、枸杞、桑葚、黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯。多數為日常生活中營養豐富且無毒無害的食物，可靠保險。
在胡桃三黑粉偏方中，黑豆、黑米、黑芝麻是最好的補腎食材，因為黑色食物入腎，以黑補黑最直接，也是最給力的。再有就是桑葚、枸杞、芡實、山藥、核桃，滋陰補腎、止瀉固精、強身健腎的作用好，加上其他食材的配合，讓這個偏方的效果更好，常人養腎最好選這些無辜雜糧，補進去身體好吸收，不像其他藥材越補越傷身。
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