吸菸有害健康這句話我們從小聽到大，但是身邊吸菸的人似乎還是有增無減。而香菸一旦上癮，想要戒掉就沒那麼容易了，加上有時候應酬、交際迫不得已吸菸。如果一時戒不掉煙，怎麼做能降低香菸對身體的傷害呢？
不想加重肺的負擔，不要在3個時間點吸菸
（1）不在剛起床的時候吸菸
剛起床時候，因為經過了一晚上的休息，房間裡空氣沒有流通，人體的血液也處於非常粘稠的狀態，這時候吸菸，會使血管增壓，有猝死風險。並且，在空腹的情況下，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發慢性支氣管炎。
（2）不在剛吃完飯的時候吸菸
剛吃完飯就吸菸會妨礙食物消化，影響營養吸收，而且會導致身體對香菸煙霧的吸收能力增強，吸進肺裡的有害物質也增加。
（3）不在房事過後吸菸
事後肌肉、骨骼，尤其是神經系統會極度興奮，全身血管擴張，血流速度增快，能量消耗加大。這個時候馬上吸菸，香菸中的有毒物質很容易被吸收到肺裡。
當然，避開這三個時間點抽菸身體就不會受到傷害嗎？肯定不是的！這隻能是說避開香菸對身體最大傷害的時間點來抽菸，而別的時候抽的煙對身體的傷害並不減少，這時候可以通過兩個辦法來解決，一是喝茶來清肺，二是按摩穴位強肺。
每天喝2杯橘紅梔子茶，清肺潤肺
材料：橘紅、梔子各4克、羅漢果、胖大海、甘草各3克
做法：把橘紅、甘草切片、梔子和胖大海搗碎，羅漢果掰開，裝到一個紗布袋裡，放到砂鍋內，加半鍋水浸泡30分鐘，大火煮開，再轉文火慢慢熬一個半小時，把紗布袋撈出來，水放到溫熱的溫度就可以喝了，一天喝2-3碗，涼了可以熱了再喝。
據研究，橘紅多糖具有明顯的祛痰止咳作用，可以宣肺氣，平喘；梔子具有解熱、抗炎抗菌的作用；其他食材具有止咳潤肺、鎮咳化痰的作用。最關鍵的是，這5種食材全都是通肺經的，不僅可以緩解吸菸帶來的咳嗽，嗓子不是感，還可以深入肺經，清除肺部汙染。
但是現代人都是忙碌的，自己做很難堅持。直接購買現成的橘紅梔子茶是最好的選擇，但是很多商家都在售賣橘紅梔子茶，消費者選擇起來就猶豫了，首先購買吃進去的東西要看是不是有SC認證（食品生產許可）。
二是看產品的包裝和工藝合不合格，既然是開水沖泡的，整顆食材不經過粉碎肯定不能泡出藥效，要買粉碎處理的，而且還要看是否有獨立包裝，買回來的橘紅梔子茶不可能一天喝完，有獨立包裝的才不怕細菌入侵，衛生才能保證。
每天睡前輕敲肺俞穴，舒暢胸氣
位置：背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。
這個方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出。
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