小劉暢談

悲歡聚散一杯酒，南北東西萬里程。
酒助征程！
遙知天涯一樽酒，能憶天涯萬里人。
酒憶佳人！
何以解憂，唯有杜康！
酒去憂傷！

喝酒有如此之妙功，是否就真可以酒逢知己千杯少，一醉方休呢？

No！喝酒其實是把雙刃劍，小飲怡情，醉飲傷身，酗酒甚至要人性命，那麼如何把握飲酒的度，喝酒“三不做”，酒後“三不宜”，就是人們總結出來的小經驗，那麼我們就來聊聊喝酒“三不做”，酒後“三不宜”的具體內涵吧！

喝酒“三不做”

一、喝酒不做空腹者

空腹喝酒對身體危害極大。空腹喝酒時，因為胃裡沒有任何食物墊底，酒一下肚，酒內的酒精直接刺激胃壁，極易產生胃炎，胃潰瘍，重者會導致胃出血。

“酒落飢腸容易醉”，因為胃內空虛，酒一入胃，不到5分鐘就吸收到了血液，如果酒的度數高，血液裡酒精含量超過400毫克就會中毒，超過500毫克，大腦就會麻醉，甚至會導致死亡。所以為了自己身體不受傷害，喝酒不做空腹者。

二、喝酒不做狂飲者

不要相信“感情深，一口悶”的行酒令，切不可做狂飲者，過急，過猛，暢飲，豪飲，這不是真正的直爽豁達大氣，這是對自己身體的不負責任。

所以喝酒要掌握節奏，宜淺斟細酌，慢慢就菜緩緩喝，讓酒中的乙醇慢慢地分解，不至醉酒，上頭傷身，造成低血糖等症狀。

三、喝酒不做勸酒人

“你不喝，就是看不起我”這種逼人喝酒的方式不可取，君不見媒體報道，勸酒勸出悲劇，又喝死一個，一同喝酒者均擔責，勸酒最厲害的那一個擔責最大，賠得也更多！

那種看似熱情的勸酒、灌酒，實則在拿別人的生命開玩笑，真喝出事故，逃得比兔子還快，既傷和氣又傷感情，還傷錢財。

酒後“三不宜”

喝酒不開車，開車不喝酒！酒駕導致的悲劇已成千上萬。被酒精麻醉的頭腦不清醒，動作不協調，反映遲緩，禁止酒駕已有明文規定，切莫逞強好勝，拿自己和他人生命做賭注！

二、酒後不宜吃以下東西

酒後禁食降糖藥、降壓藥、抗生素、抗痙攣藥、抗抑鬱藥、抗潰瘍藥、抗凝血藥，它們或影響藥效，或引起不良反應。

酒後不吃柿子，免引胸悶;不喝咖啡，免引發心血管病;不喝濃茶，怕影響心臟，影響腎排毒功能;不吃巧克力，怕會引起腹瀉……

三、酒後不宜做以下活動

喝完酒不宜躺下睡覺，這樣會得酒精肝，因人睡著了新陳代謝緩慢酒精在體內無法分解，久而久之，就患上了酒精肝。實在醉得不行，睡覺時應該側臥，順利吐出嘔吐物，不至於堵塞氣管，危及性命。

喝酒後不宜劇烈運動，因為劇烈運動促進血液循環，血液流動至四肢，肝臟供血不足，導致排毒不暢。劇烈運動還會消耗體內水分，酒精散熱會導致身體脫水。

喝酒後不宜馬上洗澡，洗澡時會刺激血管，血液分佈發生變化，不利於酒精的分解。同時血糖也會因洗澡血液循環加快消耗得更快，又沒法及時補充，容易發生頭暈，渾身乏力等症狀，嚴重時還會造成低血糖昏迷。

為了您和家人的健康謹記喝酒“三不做”，酒後“三不宜”，飲酒適度，益於身心，聯絡感情，適可而止，切莫貪杯！

對此問題你有什麼不同的見解呢？

關注有書君，私信回覆句子，有書君送你一句特別的話

有書共讀

在現代社會，不管是在朋友聚會、還是在應酬時都避免不了喝酒。如果喝酒喝對了，那對身體是有很大的好處的。此依據在醫學上已經證明，適量的飲酒可以對人體產生好處。有好處當然建立在適度喝酒上，如果你喜歡酗酒的話，健康就跟你沒關聯了。

喝白酒也有“三不宜”

1、不宜菸酒齊下

常有“喝酒不吸菸、吸菸不喝酒”的原則，喝白酒時要避免菸酒碰到一起，因為酒精而擴張的血管又因為吸菸而收縮，會給心臟帶來負擔，而且溶於酒精的焦油會吸附在消化器官黏膜上，起到雙重損害。

2、宜慢不宜快

飲酒後五分鐘乙醇就可進入血液,30—120分鐘時血中乙醇濃度可達到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快,很快就會出現醉酒狀態。若慢慢飲入,體內可有充分的時間把乙醇分解掉,乙醇的產生量就少,不易喝醉，且損傷肝臟程度也會降低。

這是非常錯誤的做法，啤酒中含有大量的二氧化碳,容易揮發,如果與白酒同飲,就會帶動酒精滲透。這樣做往往會導致胃痙攣、急性胃腸炎、十二指腸炎等症,同時對心血管的危害也相當嚴重。

謹記酒後“兩不做”

不吃醒酒藥

醒酒藥可暫時讓人擺脫醉酒症狀，但實際上卻會將醉酒時間延長。另外喝醒酒藥的話，會使胃催吐，加劇胃損傷。

不立刻睡覺

酒精是靠肝消化代謝的，如果立刻睡覺，人體的新陳代謝變得緩慢，對肝不利，容易得酒精肝。

酒後謹記“四不做”

1、不洗熱水澡

酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力等症狀，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。並且熱水澡還能使人的血管擴張，容易出現腦供血不足情況，心腦血管疾病患者，在此時更加大發病的危險性。

2、不吃醒酒藥

市面上的醒酒藥琳琅滿目，但是不建議大家在酒後進行服用。其實實際上，醒酒藥會延長醉酒時間的。因此，多喝水才是王道。

3、不喝碳酸飲料

當酒和碳酸飲料在人體內摻和以後，會使酒精很快散佈到人的全身，並且產生大量的二氧化碳，它會刺激胃黏膜，減少胃酸分泌並影響消化酶的產生。患有腸胃病的人如飲酒後又大量喝帶氣的飲料，有可能造成胃和十二指腸潰瘍、出血。

阿依蓮185238305

喝酒“三不做”

一：不喝兩摻酒

酒桌上常見於白酒兌啤酒、白酒兌飲料這樣喝酒的方式，由於兌入其他東西，會顯得酒味濃度不高，便於下口。

事實上，這是非常錯誤的做法，啤酒中含有大量的二氧化碳,容易揮發,如果與白酒同飲,就會帶動酒精滲透。

這樣做往往會導致胃痙攣、急性胃腸炎、十二指腸炎等症,同時對心血管的危害也相當嚴重。

二：不要菸酒齊下

常有“喝酒不吸菸、吸菸不喝酒”的原則，喝酒時要避免菸酒碰到一起，因為酒精而擴張的血管又因為吸菸而收縮，會給心臟帶來負擔，而且溶於酒精的焦油會吸附在消化器官黏膜上，起到雙重損害。

三：不要一飲而盡

宜慢不宜快，飲酒後五分鐘乙醇就可進入血液，30-120分鐘時血中乙醇濃度可達到頂峰。

飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快,很快就會出現醉酒狀態。若慢慢飲入,體內可有充分的時間把乙醇分解掉,乙醇的產生量就少,不易喝醉，且損傷肝臟程度也會降低。

酒後“三不宜”

一：不宜立刻睡覺

酒精是靠肝消化代謝的，如果立刻睡覺，人體的新陳代謝變得緩慢，對肝不利，容易得酒精肝。

二：不宜吃醒酒藥

醒酒藥可暫時讓人擺脫醉酒症狀，但實際上卻會將醉酒時間延長。另外喝醒酒藥的話，會使胃催吐，加劇胃損傷。

三：不行周公之禮

雖說適量喝酒可助性，但酒精對性神經能起到一定的麻痺作用，就像打了麻藥一樣，讓人感覺不到快感，時間也就相對的會更久，但這樣，只是引火焚竹，加速燃燒殆盡的一種表現，後患無窮，會對你的前列腺還有性神經造成一定的傷害。

四：不洗熱水澡

酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力等症狀，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。並且熱水澡還能使人的血管擴張，容易出現腦供血不足情況，心腦血管疾病患者，在此時更加大發病的危險性。

微笑的一生

中國的酒文化可以說是源遠流長，所以才致使當今社會喝酒盛行，逢年過節、朋友聚會、請人吃飯、都少不了要喝酒，可是，大家都知道，”小喝怡情，大喝傷身”可是很多人還是避免不了大喝。作為營養師的我，為了健康起見還是提醒大家適量喝酒。如果多瞭解一些飲酒知識，相對的也可以減少對身體的傷害。其實喝酒”三不做”酒後”三不宜”也不是固定的，但都是從不同的角度來理解。我認為的:

喝酒三不做:

一、喝酒不宜空腹喝

我們的胃可以直接吸收少量的酒精，如果經常空腹喝酒，就會對胃造成傷害，如果在喝酒之前，吃些主食，可以減少酒精與胃的直接接觸，對胃起到一定的保護作用。

二、喝酒不宜喝太快

乙醇是酒類的主要成分，飲酒後乙醇很快就會進入血液，大約5分鐘，1-1.5小時達到最高峰，以後逐漸下降，90%的乙醇在肝臟中氧化分解。如果你喝酒喝的太快，一飲而盡，乙醇濃度升高的也快，很容易進入醉酒狀態。如果，慢一點喝，體內可有充分的時間把乙醇分解掉，這樣就不易喝醉。

三、喝酒不宜勸人酒

這一點主要是以當前所發生的很多事件來說的，大家做到一起，喝酒只是引子，主要的目的是說說話，或是談談事情，千萬不要任性的衝大頭，或是逼人家喝酒，能喝的喝一點。不能喝的就不要硬逼了。

酒後三不宜:

一、酒後不宜房事

雖說喝一點小酒，可以助性，但是喝了酒之後酒對神經會有麻痺作用，相對就會時間過長，如果長此以往，因過勞而傷腎。

二、酒後不宜出門

我覺得這一點比較現實，很多人喝了酒之後，總是願意出門，喝了酒的人由於大腦受酒精濃度的刺激，會出現興奮與麻醉作用，在對人和對事上都會出現偏差，語無倫次，或做事不受大腦控制，等清醒之後，就會發現後悔。所以喝完酒後，最好回到家喝點白開水，休息一下。

三、喝酒後不宜立刻洗澡

酒後立刻洗澡，會使血管擴張，容易出現腦供血不足，可增加危險幾率。另外，喝酒的人大部分不吃飯，可能會因為血糖供應不足，而發生頭暈、眼花，全身無力等。

總得來說，還是要限量飲酒，喝多了，無論是對健康還是安全都不利。為了自己的身體，為了家人的幸福，請勿酗酒！

李愛琴營養師

喝酒“三不做”

一、不能空腹

喝酒時空腹是大忌，因為空腹喝酒除了會造成胃黏膜損傷外，還容易導致肝臟受損。之所以會造成傷害胃是因為這樣會加大酒精溶於血液，就會出現喝醉的情況。所以在喝酒前一點要吃點東西，比如：麵包，水果、豆漿，最好不要是醃製食物，這會加大肝臟的負擔。

二、不混合酒喝

很多人喜歡混合喝酒，覺得這樣喝更加好，但其實這是錯誤的，因為不管你是紅混飲料，還是洋酒混茶，都會給胃跟肝造成巨大的損害，因為酒精是要經過胃消化再到肝進行解毒，但是你混著喝就會加大它們的負擔，最後導致肝臟毒素堆積過多，從而出現很多病症。

三、不易喝太快

不管什麼場合都有敬酒的習慣，都會說先乾為敬，一口全乾，殊不知這個肝臟的傷害很大，因為酒精太快進入肝臟，肝臟不能及時排毒的話，就會出現幾杯倒的情況。最好小口小口的喝，可以讓肝臟有時間解毒，就能通過小便排出酒精，在多喝點水就不會醉太快，也不會出現肝臟毒素過多的情況。

酒後“三不宜”

一、不立即洗澡

因為人喝酒時會減少體內的葡萄糖，而立刻洗澡的話就沒有足夠的葡萄糖支撐，體力就會消耗，從而引起低血糖，而肝臟被酒精壓抑住不能及時提供糖分，就會出現暈倒，甚至死亡的情況。

二、不立即睡覺

因為酒精是需要肝臟來解毒的，而立即睡覺的話，就會使人體新城代謝緩慢，從而導致酒精肝的出現，所以最好喝酒後洗把臉，多喝水，散散步看看風景，直到順利排出小便，才可以睡覺。

三、不立即吃燒烤

每個人都有個習慣，就是喝酒後去吃燒烤，但是卻不知道這很傷肝臟，因為燒烤一般都是肉類或是海鮮，而這兩樣食物中都含有一定的有毒物質，在燒烤的過程中就會產生致癌物質，而在肝臟還沒解好酒精的毒素時，就攝入燒烤，無疑是加大了肝臟的傷害。

3個時候別喝酒，除非你想跟閻王走！

1、食慾下降的時候

食慾下降、曖氣、消化不良、噁心等是肝癌常見的消化道症狀，其中以食慾減退和腹脹最為常見。腹瀉也是肝癌較為常見的消化道症狀，國內外均有報道，發生率較高，易被誤認為慢性腸炎。

2、發熱的時候

相當一部分的肝癌患者會出現出汗、發熱。多數發熱為中低度發熱，少數患者可為高熱，在39℃以上，一般不伴有寒戰。肝癌的發熱多為癌性熱，這是因為腫瘤組織壞死後釋放致熱原進人血液循環所致。

3、酒量下降的時候

本來酒精在人體內的代謝速率是有限度的，長期過量飲酒會對肝功能造成損害，久而久之，分解酒精的能力就會下降，就會出現酒量下降、容易喝醉的現象。而像打麻將這類娛樂活動特別消耗腦力，肝臟功能差的人能量供應跟不上，就容易頭暈。

酒精會直接損傷肝細胞，酒精對肝功能有抑制和毒害作用。患有肝炎病的人，不節制地飲酒等於慢性自殺。相較於酒精中毒的立時斃命，肝損傷的慢慢耗命更可怕，它是一種慢慢的蠶食，最開始你可能只是酒精肝，然後嚴重了，成了肝硬化，最後拖成了肝癌！

這個過程是身體健康消耗的過程，也是痛苦逐漸加深的過程，肝癌晚期的癌痛比生孩子還要痛苦，且大多止痛藥到最後階段已完全失效！

說起來酒並不是什麼壞東西，適量飲酒是有益身心的，這在醫學上也已得到論證，所以，飲酒沒問題，關鍵要適量。平時如果再多注意保肝護肝，那就基本萬事大吉了！

護肝食療——蘇子油涼拌蒲公英

材料：蘇子油5ml，蒲公英200g、調味料適量。

做法：將蒲公英洗淨切段，加入調味料，滴入蘇子油，攪拌均勻後食用。

蘇子油是富含α-亞麻酸的植物油，蘇子油含有65%左右的α-亞麻酸，α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。

蒲公英是最常見的野菜，也是去肝火、排肝毒最好的天然良藥。我國古老醫書《本草求真》中記載：蒲公英味甘平，其性無毒。當是入肝入胃、解熱涼血之要藥。涼拌食用時，剩下的蒲公英根也不要浪費，將其炒製成蒲公英根茶泡水喝，同樣可起到保肝護肝的作用。

護肝食療——田七木耳湯

材料：田七苗150g、水發黑木耳50g、西紅柿適量、姜適量、調味料適量。

做法：田七苗清洗乾淨，黑木耳提前水發好，西紅柿切片，姜切末，黑木耳撕成小片。鍋中放少許的油，炒香薑末後下入西紅柿翻炒。西紅柿出紅油後放入黑木耳炒一下。加入一碗高湯，沒有的話可以直接放開水。加鹽和胡椒粉。放少量的生抽提鮮，水開後煮1--2分鐘。最後下入田七苗，待田七苗變色即關火，淋上幾滴香油。如果喜歡酸湯的，可以點上一點醋。

功效：田七苗清熱解毒，養肝清脂，還活血化瘀，促進血液循環和新陳代謝，是不可多得的健康養生食材。田七木耳湯，有養肝護肝的功效。

零起步學做飯

小飲怡情，大飲傷身，這個道理大家都懂，奈何現在社會的酒文化盛行，朋友聚會、公司聚餐，請人辦事，都少不了喝上幾杯，那麼怎麼才能降低飲酒對身體的傷害呢？

做到喝酒“三不做”，酒後“三不宜”，可以減少喝酒對身體的傷害