活動筋骨自古都是廣大人民茶餘飯後的消遣模式，尤其在中國古代，民間習武之風頗為盛行，拳腳套路人人都能走兩趟。不過金剛掌、易筋經什麼的都太過高深，於是在南宋的時候有人創造出了一套廣大老百姓喜聞樂見的保健功法，這就是八段錦。
這個八段錦說白了就是古代的廣播體操，勤加練習可以舒筋活骨、強身健體，所以一直流傳至今，頗受廣大伏案工作的知識分子喜愛。相傳中國近代著名書法家于右任每天下午四時，就一直堅持練習八段錦，且取得了很好的健身效果。
最近，有一套萌版八段錦教學深受廣大低頭族的喜愛，憨態可掬的大熊親自為你示範動作，快快學起來吧。
第一式：兩手託天理三焦
第二式：左右開弓似射鵰
第三式：調理脾胃須單舉
第四式：五勞七傷往後瞧
第五式：搖頭擺尾去心火
第六式：兩手攀足固腎腰
第七式：攢拳怒目增氣力
第八式：背後七顛百病消
每天伏案工作
經常低頭玩手機
辦公室一坐就是一天
熬夜睡覺晚，白天起床遲
暴飲暴食，缺乏運動，精神萎靡
腰痠背痛頸椎病，虛胖胃疼眼疲勞
……
正因為年輕不容易
所以更要善待自己
每天幾分鐘練起來吧
願我們奮鬥的路上不辜負自己的身體
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