中医认为，虚胖是因为体虚，代谢能力弱，体内的垃圾不能得到及时地清除，于是堆积在身体里面，久而久之形成肥胖。
这种胖大多与气虚、阳虚有关。由于元气不足，机体往往不能很好地抵御外界病邪的侵袭，因此容易生病。平时，整个人也总是疲乏无力、精神不振、气短懒言、容易出汗、胸闷、消化不良等。
虚胖的人想要瘦下来怎么办？
适量的运动
给自己制定一个简单的健身计划，不要一开始就把健身课程安排得满满的，然后强迫自己去锻炼，去运动。最简单的方式就是饭后靠墙站，不过要想达到效果，姿势要正确。
1、首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。
2、再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。
3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。
4、完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作。
合理的饮食结构调整，搭配一碗茶
少吃油炸型食物，多吃煮食或轻加工的食品；减少动物脂肪的摄入，如肥肉，动物油。主食尽量选择粗粮类，并保证优质蛋白质的摄取：蛋类，鱼肉，瘦肉，鸡肉，贝壳类，奶制品等。增加蔬菜瓜果摄入：每餐都有蔬菜，不知道蔬菜怎么选择的话，可以根据颜色来，尽量选择3种颜色以上的蔬菜类型。适当增加一些水果。并杜绝饮料。
调整饮食习惯后，再搭配上一碗小亦薏仁茶，更有帮助。
食材：赤小豆20g、薏米仁15g、芡实20g、马齿苋10g、槐米10g、淡竹叶10g、绿茶3g
虚胖很大程度上是由痰湿引起，咱中医讲，脾喜燥而恶湿，主运化水谷，薏米微寒，单独长期食用是会伤害脾胃的，所以，要会搭配着吃。
而芡实性平，有祛脾胃之湿痰，留真水（温脾、保胃气）的效果，这样搭配，祛湿消水肿才会事半功倍。
做法：
1、所有清水洗净。
2、把锅烧热，将赤小豆、薏仁干炒至微香。
3、所有食材倒进锅内，加水大火烧开，然后转中火继续熬煮50分钟。
4、关火后，再焖10分钟即可。
温馨提示：其中，干炒薏仁，加芡实，都有温阳祛湿的意味。一方面可以平衡薏仁的寒性，另一方面又能升发阳气，及时补充身体津液。没有时间或是觉得熬煮费时的，可以用制好的小亦薏仁茶包直接泡水喝，另外，薏仁效果清缓，需要坚持饮用，才能有显著的效果。
閱讀更多 巴馬八珍 的文章
