相信很多為了生活在奔波，可是由於很多人存在著生活或者說工作習慣上的不科學，又或者說很多事情自己沒有辦法來更好地注意或者說處理。而導致現在腰間盤突出的發病率也是越來的高。而且呈現出一個越來越低齡化的現象。你自己或者你的家人身邊的朋友，同事肯定也存在著腰間盤突出的情況。這個情況已經不再是關於中老年人的專利。這個病他已經嚴重的影響到我們身邊這一批人他們現在更是之後的生活和工作了。
下面給大家介紹一下我們腰間盤突出患者在自己以後的生活中該怎麼樣注意鍛鍊和防護這個病。
1. 工作或者學習的朋友們如果可以休假的話，最好休一次長假。在自己的腰底下墊一塊木板。然後整天都躺在自己的床上，不要動。如此反覆給自己堅持半個月以上的時間。患病的急性期你可以這樣。
2. 每三天一定要去做一次推拿就是那種正兒八經的那種中醫推拿。這樣子會給你的麼緩解很多，你的疼痛也會緩解很多，讓自己更加的舒服一點。
3.你必須要保暖，如果發現受涼或者有點疼。你就立馬拿熱水袋敷腰。馬上躺上床休息，不能夠讓你的腰受涼或是潮溼的影響，這一點也是十分的重要。
4.如果你每天必須工作或者學習八個小時或者以上，那你一定要每一個小時就站起來一次。下班了，回家，更不要坐著，要麼躺。要麼站著。因為這樣子做的話對你自己有一定的幫助，因為一整天的坐其實對你的腰影響十分的大。這樣子休息起來，不僅僅是你人的休息更是讓你的腰有了一個休息的過程。
5. 你還可以選擇保持一定程度的肥胖或者說肌肉。其實哪怕你本來是一個標準的身材。但是也會因為腰椎間盤突出帶來的疼痛持續下降你的體重。而腰部增加一些脂肪，或者說肌肉正好能夠讓你在很大程度上緩解你的疼痛。你可以嘗試增加一些飲食。然後重新開始工作或者學習這樣子做起來你會感覺你自己舒服了很多，但是。這都是有一定程度的，身上腰部的受力是很有作用的。而且注意一定要保持一個度。如果用力過度的話就可能會給你的身體帶來更重的影響。
6.堅持鍛鍊，這是一種非常好的品質。你一天其實可以在床上輕輕的提提踢腿。再後來你去下床，在陽臺上壓腿。或者在室內跑步再到單槓這些其實都是可以的。哪怕你一瘸一拐的跑步。一定要完成，你要給自己一個目標，給自己一個動力，這樣子你會更好受，因為一切的一切都是為了你自己自身的健康。
比如臨床比較不錯的 益烏生膏貼 康復率可以達到百分之80，傳承了四百多年，經過歷代患者的炎症，還被評為了河南省“非物質文化遺產保護項目”。對於頸腰肩膝等各大關節骨病，效果非常顯著。
上面我們所說到的一些都是針對於注意和預防在於腰間盤問題上的一些技巧和方法，希望你能夠按照這些有關的幫助來做，注意好因為腰椎間盤突出所需要注意的事情，希望這篇文章能夠對你能有一點點的幫助，更希望你的病能更快的好起來！
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