長期久坐不動會引起腰椎間盤突出，也可加重患者病情，所以在坐立時要保護好腰部，在座椅後放一個靠墊可緩解患者症狀，放靠墊也有一定的講究。下面為您解答：
一、靠墊一定要放在腰部，放在背部是無效的
正常人體的脊柱共有3個生理彎曲，胸椎向後凸，頸椎和腰椎向前凸，從側面看，脊椎猶如兩個S的連接，由此可見腰背部不在用一條直線上。
若在腰部後方放一個靠墊，可以使腰部得到有效的承託，維持腰椎生理狀態，均衡腰椎、腰部肌肉的壓力，減輕勞損，增加舒適度，預防和改善腰椎不適，對穩定脊柱有好處。
二、在腰部放靠墊的時候一定要注意靠墊的厚度
如果靠墊太薄太軟，會起不到托起腰部的作用，但是靠墊也不要太厚太硬，太厚可能會造成腰椎的過度前屈，太硬則會使人腰部特別難受。
挑選靠墊時可把其放於在腰部後方，如果墊上靠墊十分鐘後腰部感覺很舒服，則證明這個靠墊的厚度是適合的，若感覺到腰背疲勞甚至疼痛，說明這個靠墊不合格。
腰椎管狹窄或者腰椎間盤突出症狀加重的患者，更應該注意靠墊的舒適性。
腰椎間盤突出患者外出時要注意什麼
當然，一般情況下腰椎間盤突出的患者是不建議外出辦事的，如果必須外出時，應當對自己脆弱的腰椎充分加以保護，避免病情的加重或復發。
應當佩戴腰部支具，這樣可以加強對腰部的保護和支撐作用，可有效地避免腰部再次出現扭傷。
在秋冬兩季外出期間，注意保暖、防寒、防潮，尤其應當注意腰背部及下肢的保暖。
坐車時應避免顛簸和長時間固定於某種姿勢，這些都可以導致腰背肌出現疲勞而加重腰腿痛症狀，要注意經常調整身體的姿勢，適當時候，站起來活動活動腰部，每隔一段時間都應進行腰背肌的前屈、後伸、旋轉運動，防止肌肉持續某一姿勢後的勞損、痙攣。
同時患者必須提高對疾病復發或加重的警惕性，如在外出期間出現腰部有不適感或症狀明顯加重時，應及時到當地醫院進行診治，千萬不可因“辦正事”而延誤病情。
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