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健康的身体，需要合理养生状态，特别是需要找对时间，找准方法，才能发挥更大的效力。记住下面这几个日常生活的养生时间段，只有合理的安排，才能事半功倍。
开窗：上午9点到11点
每日上午9时至11时，下午2至4时开窗通气效果最好。此时气温已高，逆流现象也已消失，大气层底部的有害气体逐渐散去。
午睡：13点
午睡时间大约在13时左右最佳。这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。饭后先别急着睡，最好饭后活动10-20来分钟再午睡。健康的午睡以30~60分钟最恰当。这个时长的休息，不仅可以解除疲劳，还刚好可以提高敏锐度和记忆力。
晒太阳：上午9点、下午4点
选择上午9-10点，下午4-5点晒太阳最佳。此时正值紫外线中的a光束占上风，可使人体产生维生素D，可以促进肠道钙、磷吸收，增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
泡脚：晚上9点
晚上9点泡脚最护肾。此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步调节。
洗澡：睡前
在晚上临睡前来一次热水浴(水温40-50℃左右)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，助你安然入睡。
睡眠:晚上10点到凌晨六点
科学研究发现，睡觉的最佳时间段就是二十二点到六点，有的人看到二十二点就要睡觉可能会特别惊讶，确实，现在这个社会还有多少人能保证自己再晚上十点就上床睡觉呢?谁不是等到午夜十二点在睡的呢?
但是科学就是科学，大家保证在二十二点到六点的睡眠时间，对身体还是有一定的好处的。所以，在晚上没有事的时候，就不要贪恋电子产品了，睡个好觉比什么都重要，手机什么的，第二天玩也是一样的。
在最佳睡眠的时间段进入睡眠状态对人体可是有着不小的好处的。在睡眠的最佳时间段中，二十三点到一点是人体肝的排毒时间，这段时间没有进入深度睡眠的话，就会在一定程度上影响肝的排毒，长此以往就会导致一系列的肝病。一点到三点是胆的排毒时间，同样的，如果这段时间还没有睡觉的话就会影响到胆的排毒，长期下去，就会有更大的几率患上相关的胆病。而三点到五点就是肺的排毒时间了，如果影响到肺的排毒，就有很大几率导致咳嗽，很多咳嗽一直好不了的人，有个原因就是这个时间段还没有睡觉。
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