今日小知識
現在吃的精細糧食其實除了能量，營養已經很少，還是要選擇粗糧。
初夏時節，是減肥開始計劃的好時間，這個時節是人體開始自我變瘦的時節，所以要分秒必爭，為此不妨可以用下你晚上刷朋友圈的時間，進行運動。
下面我們看一看在
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第一點：少吃吃甜點零食
很多人都抵不過甜點，尤其是初夏，冰淇淋和各類果汁滿街都是，躲在家裡，其實也初夏也特別想吃零食。
吃零食=能量。有些零食能量還很高，比如堅果類食物含油多；膨化食物含澱粉多；糖果乾、果圃、甜味飲料含糖多；牛肉乾、魚片含蛋白質和添加劑多；產生的能量消耗不了，就會脂肪的形式儲存起來。
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第二點：貪吃碳水化合物
碳水化合物經腸道消化變成單糖。（葡萄糖、果糖、半乳糖）後，被吸收入血液，一部分被組織直接利用產生能量供人體所需，另外一部分儲存在細胞裡，如果還有多餘的單糖就會變成脂肪，儲存在機體中。含碳水化合物的食物有：糧食、豆類、奶；部分水果、乾果和蔬菜也含有。初夏時節還有一點誘惑我們的就是各類糕點。奶油蛋糕、曲奇、提拉米蘇、酥油麵包。
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第三點：吃太多的油
油是減肥人士的大忌，不只包括肥肉和炒菜的油。還包括瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物。
有人愛吃這些零食也等於吃了很多脂肪，為了防止發胖就要少攝入脂肪含量高的食物。這裡要注意的是，吃油植物油和動物油都是脂肪，內臟、蛋奶，豆製品中，甚至糧食綜合某些蔬菜如（毛豆）都含有一定量的脂肪。
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第四點：吃過量蛋白質
含蛋白質的食物，多為肉類蛋類、奶類、黃豆類糧食類。蔬菜和水果也含有少量的蛋白質，含蛋白質豐富的食物肉都含有高脂肪，這些食物吃多了脂肪也會隨著多吃。
蛋白質代謝產物，從腎臟排洩，蛋白質吃多了會加重我們腎臟的負擔，代謝物超過了腎臟的排洩能力，就會造成“氮質血癥”對身體有害，人也會變得浮腫。
除此之外，還要注意以下兩點。
多做燃脂運動。定期做有氧運動會幫助你燃燒更多的熱量而力量訓練也是可以幫助你增加肌肉並且提升新陳代謝的一種減肥運動，每天堅持30分鐘以上的有氧運動就能幫你快速減肥。
另外一點就是初夏，我們很多身體溼熱的小夥伴，水分排洩會比較弱，這樣人會虛胖，
更確切的說是，浮腫。
這在這個悶熱的季節一定要關注。如何快速消除身體浮腫。廢水排不出去，除了身體腫腫，最討厭的莫過於一早睡醒臉部浮腫，又不能用衣服遮起來。怎麼辦？那就試著實施以下的這套計劃來救救急吧！
喝黑咖啡
急救方法：吃過早餐後，喝一杯純黑咖啡，30～60分鐘，就可以看到改善浮腫的效果。
喝濃茶
急救方法：吃過早餐之後，沖泡一杯濃茶飲用，30～60分鐘，即可看見消腫作用。
冷熱交替敷臉
急救方法：以熱敷開始，接著冷敷，來回三次，時間以（1：2=熱：冷）比例分配，每次至少15分鐘。
鹽水敷眼
急救方法：以500ml約40度的溫熱水，加一茶匙鹽混合均勻，再將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分後，將紗布折成適當大小，敷在眼睛上。保持紗布的溫度，敷20分鐘即可。
自我按摩
急救方法：在眼眶四周上下、左右，以指腹全部按摩一輪，每一個位置停留5秒左右，反覆幾次。
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