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很多人都只是想瘦肚子，其他部分可以不瘦也行。大家想想，有這個可能嗎？基本上，並沒有局部瘦這個說法。其實，對某個部位進行有型雕刻是完全可以的，這個是屬於健身後期的事情。
每當大家看到別人漂亮性感的腹肌，總會毫不猶豫去問腹肌怎麼練？這個問題實在不好回答，腹肌每個人都有，只不過脂肪過多就會覆蓋腹肌了。就是說，如果體脂比較高，腹部還是比較難練出來的。當然，通過飲食控制和有氧運動來減肥就首要目標。當你的體脂夠低，就可以在每次運動當中加上腹肌的訓練，增強整體的運動能力和運動表現，你的馬甲線，你的腹肌分塊就會更加明顯了。
那麼，體脂水平高的朋友是否不能進行腹肌呢？也不一定，腹肌屬於核心部位，經常適當加強訓練對整個核心力量都有很好的幫助的。總的來說，鍛鍊腹肌還是需要整體減重，同時腹部訓練都不應該放棄。
下面給大家分享一套腹肌核心力量訓練動作，一共7個動作組成。每個動作完成後休息30秒，每次進行4-6組訓練效果更好。
動作一：剪刀腳30秒
動作二：卷腹提膝20次
動作三：反向卷腹20次
動作四：仰臥抬腿30秒
動作五：仰臥抬腿15次
動作六：仰臥舉腿15次
動作七：仰臥舉腿過頂10次
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