2018年全民營養周：5月13-19日
主題：慧吃慧動，健康體重
為什麼要健康體重
我國超胖、超重現狀超出你的想象
數據說話！
增加疾病風險
2型糖尿病
有研究表明：
BMI指數每增加一個標準差單位，2型糖尿病發生風險增加87%；
健康肥胖人群發生2型糖尿病的風險是健康正常體重人群的4.03倍，而非健康肥胖人群發生2型糖尿病的風險是健康正常體重人群的8.93倍，提示即使健康肥胖人群也會增加未來罹患2型糖尿病的風險。
冠心病
有研究表明：
BMI每增加5千克/米2增加冠心病27%的發生風險；
超重人群冠心病發生風險是體重正常組的1.26倍；
肥胖人群冠心病發生風險是體重正常組的1.69倍；
中國人群超重和肥胖人群冠心病發生風險是正常體重人群的2.49倍。
老年人死亡
有研究表明：
超重降低老年人死亡風險10%；
肥胖增加老年人死亡風險36%；
BMI值在24.0~29.9千克/米2之間可降低65歲以上老年人的全因死亡率。
絕經後婦女乳腺癌
有研究表明：
超重增加乳腺癌發生風險12%；
肥胖增加乳腺癌發生風險16%；
未絕經女性，體重與其乳腺癌發病無關。
卵巢癌
有研究表明：
超重可以增加卵巢癌8%的發病風險；
肥胖會增加卵巢癌27%的發病風險。
直腸癌
有研究表明：
無論是蘋果型肥胖還是梨形肥胖，都會顯著增加結直腸癌的發病風險；
肥胖增加直腸癌33%的發病風險。
腦卒中
有研究表明：
BMI每增加千克/米2，增加腦卒中18%的發病風險；
超重人群的腦卒中發病風險是體重正常組的1.13倍；
肥胖人群的發病風險是體重正常人群的1.47倍。
加重經濟負擔
經濟負擔
有研究表明：
2010年我國城鄉居民超重和肥胖造成的主要慢性病合計經濟負擔高達907.68億元人民幣；
佔主要慢性病經濟負擔的42.9%；
佔2010年衛生總費用的4.5%。
怎麼辦？
慧吃
吃的原則：
食物多樣，食不過量，控制總能量攝入，保持能量平衡
慧動
動的方法：
堅持日常身體活動，每週至少進行5天中等強度的身體活動，累計150分鐘以上 ，主動身體活動最好每天6000步。
吃動平衡，才能健康體重
判斷方法：
BMI=體重（千克）/身高2（米2）
我國普通健康成年人（18-64歲）的BMI應在18.5-23.9之間，BMI<18.5，提示體重過低；24.0≤BMI<28.0，提示超重；BMI≥28.0，提示肥胖。
哼著全民營養歌，動吃~動吃~，行動起來吧！
(歌曲來自中國營養學會)
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