還認為節食是最好的減肥方式？那就太OUT啦！
原因１：餓肚子減肥非常痛苦，很難堅持
原因２：營養不良，容易產生健康問題
原因３：餓肚子減肥，你會連運動的力氣都沒有
所以作者認為，每個想減肥的男女士，不妨向這位女士萊西學習，曾經在２年中減肥280斤的勵志減肥女孩，她所提供的減肥餐製作模板，令百萬人肥胖人士獲益良多！
你是否曾認為不吃早飯可以快速減肥？萊西卻認為早餐是每天最重要的一頓，只能豐盛而不能簡單敷衍，一頓完美的早飯，會令你擁有一個好心情，同時令你的一天都擁有高基礎代謝，早餐是減肥餐中的重中之重！！！
完美的一頓早餐，3個雞蛋，菠菜，青椒，玉米餅，酸奶組成的完美早餐！看起來有點類似於手抓餅的感覺。
高顏值的一頓早飯，兩個雞蛋，菠菜，紅薯切片，鱷梨，早餐是千變萬化的，不要只侷限於一種。
週末她和丈夫會經常出去吃，這頓早飯是三個煎雞蛋，紅薯片，外加倆香腸！
每天週一固定的早餐，一般是吃倆煮雞蛋，麵包片，黑咖啡，牛肉片。
所以綜合來看，她的早餐特點就是豐盛，千變萬化，但早餐的相同點一般都是高蛋白高碳水，雞蛋是常備的，各位減肥者完全可以學習她的早餐製作方式。
一頓完美的沙拉午餐，她非常喜歡吃沙拉，因為沙拉的熱量很低，裡面有各種蔬菜，雞胸肉，雞蛋和水果等等。
一頓簡單的午餐，烤蘆筍、香菇配雞胸肉。午餐就這麼簡單，製作下來絕不超過10分鐘。
雞胸肉配上刀豆，最多再配點醬料，當然如果你並不想天天吃雞胸肉的話，不妨換成魚肉。
所以綜合來看，她的午餐很簡單，肉+蔬菜即是她的晚餐，肉一般以牛肉，雞胸肉和魚肉為主，並不吃主食，或者很少，簡單易行！
晚餐也不復雜，烤紅薯配上一塊烤雞胸肉，就成了她的完美晚餐。
教科書式晚餐，紅薯、牛排、生菜及其他蔬菜構成的晚餐，營養豐富，GI值比較低下。吃這樣的減肥餐會令你的飢餓感來的更晚一些，絕不會在深夜被餓醒。
這個晚上吃的是漢堡，外面是一層玉米餅，裡面是雞蛋配雞肉，搭配上烤蘆筍，這個晚餐很完美，不要怕油，放一點油來點味道也是一個不錯的選擇，但可不要太多喲！
或許是因為國外人更習慣將晚餐當作自己一天的正餐，所以她的晚餐是加了主食的。與之相反的是，她的午餐卻甚少擁有紅薯，玉米餅這類的主食，除了主食，其他都基本一樣。
從她的分享中，可以學習到晚餐的安排可以是：主食＋肉食＋蔬菜的組合，主食一般是粗糧，大多時候拒絕米麵！
當然萊西一般每週只吃一次零食，比如一些堅果或者她最喜歡的草莓，每次吃的堅果不超過一把，草莓不超過10個。
減肥並不僅僅是少吃多動，學會如何選擇食物，學會如何調整飲食搭配，學會如何少油鹽的烹飪，會令你的減肥事半功倍！
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