石，也包括膽固醇結晶、膽固醇沉積，甚至膽固醇息肉等，是普外科、膽道外科的常見病、多發病。
之前我們介紹了膽結石的分類和危險因素，許多人自然會問或者關心：有沒有辦法預防結石生成呢？今天，我們來就這些問題來展開介紹。
01、膽色素結石難預防
俗話說：知己知彼百戰百勝，要預防膽囊結石（膽固醇息肉）的生成，首先必須瞭解它們生成的原因（危險因素）。
02、膽固醇結石可預防、可控制
膽固醇結石（結晶、沉積、息肉）等，由於其有相對明確可控的危險因素，因此其預防主要也是採取去除或減少危險因素的辦法。
對膽固醇結石的預防，針對其危險因素，我們把相關預防措施總結為三點，分別為飲食，運動，和藥物。
此外，對於家族中有膽結石患者的人群，更應該注意合理飲食、加強運動、控制體重。定期檢查腹部B超、血脂，及早發現膽結石，防患於未然。
那麼生活中我們該如何控制預防？
飲食之“管好嘴”
規律的進食：按時進餐是預防膽囊結石的最好辦法，不能暴飲暴食或餓一頓飽一頓。
優質的早餐：因為早餐與上次晚餐間隔時間最長，肝臟經過一晚的合成分泌了大量的膽汁，這些膽汁會儲存於膽囊中，膽囊粘膜吸收水分使膽汁變濃，膽固醇/卵磷脂大泡容易形成，膽汁的粘稠度增加，容易形成膽泥。因此，優質的早餐能促使膽囊收縮，及時排空膽囊，防止結石形成。我建議早餐可以以進食一個雞蛋和一杯牛奶為標準。
適度的晚餐:豐盛的晚餐尤其是夜宵往往容易造成膽囊的負擔過重。我們知道，夜深人靜的時候，人體其它器官基本上都已進入休息模式，而膽道系統卻需繼續工作，尤其是膽囊，夜間需完成膽汁的存儲和濃縮工作，以備第二天的一天三餐之需。如果晚餐進食過多，尤其是含有大量脂肪的情況，膽囊不得不在原有工作基礎上加班加點才能消化這些脂肪，這也是為什麼“膽絞痛”多在進食油膩食物後的凌晨發作的原因之一。
合理的飲食結構：不合理的飲食是眾多代謝疾病的共同原因。日常生活中應避免進食過多的高蛋白、高脂肪、高熱量的食物。食物以清淡為宜，少食油膩和炸烤食物。此外，適當食用纖維素豐富的飲食，可以改善、促進膽固醇的排洩。
運動之“邁開腿”
適合適度的運動：一般而言，一個人應該平均每天進行1小時左右的運動。至於採取什麼運動比較好，這就要看一個人的具體情況了。比如三、四十歲，工作較忙的白領，結合自己的愛好，可以參加跑步、游泳、健美操、羽毛球、乒乓球、網球、高爾夫球等運動，也可在健身房進行器械練習。六十歲以上的老年人，應該進行比較舒緩規律、無劇烈突變動作的運動，如散步、快走、慢跑、太極拳、廣場舞等。
控制體重:體重超重或肥胖容易引起一系列的代謝性疾病：高血壓、高血脂、脂肪肝、膽固醇結石、高血糖等等。因此，建議把體重控制在BMI<24 Kg/m2(BMI=體重(Kg)/升高（m）2)。
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